こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。
毎日忙しく働くサラリーマンの方にとって、「腰の重だるさ」はもはや日常の一部になっているかもしれません。
しかし、その疲れがある日突然“ぎっくり腰”という形で表れることがあります。
朝起きて顔を洗おうとした瞬間や、ちょっとした動作で動けなくなるほどの強い痛みを経験した方も少なくないのではないでしょうか。
なぜサラリーマンにぎっくり腰が多いのか？
ぎっくり腰がサラリーマンに多い理由の一つは、長時間のデスクワークによる腰回りの筋肉の硬直です。座りっぱなしの姿勢が続くと骨盤や背骨に歪みが生じ、筋肉も血流も滞りやすくなります。
さらに、日々のストレスや睡眠不足によって自律神経のバランスが崩れ、筋肉の回復力が落ちてしまうことも原因のひとつです。
運動不足で体幹が弱い場合は、なおさら腰への負担が大きくなります。
急なぎっくり腰！応急処置と注意点
突然ぎっくり腰になったときには、まずは安静にすることが大切です。無理に動かしたり、強いストレッチやマッサージをしてしまうと、かえって炎症が悪化する場合があります。
横向きに寝て膝を軽く曲げる姿勢が楽に感じる方も多いでしょう。
急性期は腰を冷やして炎症を抑えることが基本ですが、数日後には血流を促すケアが必要になります。
グリーン整骨院でできるケア
グリーン整骨院では、カイロプラクティックと鍼灸を組み合わせたアプローチで、ぎっくり腰の改善と予防を行っています。カイロプラクティックでは、歪んでしまった骨盤や背骨のバランスを整え、腰にかかる負担を軽減していきます。
姿勢を改善することで、再発を防ぐ効果も期待できます。一方、鍼灸では深部の筋肉に直接働きかけ、痛みや緊張を和らげます。
お灸による温熱効果は血流を改善し、ストレスで乱れがちな自律神経を整える効果もあります。
日常でできる予防法
もちろん、日常生活での予防も欠かせません。長時間座りっぱなしのときは1時間に一度立ち上がり、軽く体を動かすだけでも腰の負担は大きく変わります。
また、骨盤を立てるように意識して椅子に座ることや、ウォーキングや体幹トレーニングといった適度な運動も再発防止につながります。
そして、十分な睡眠と休養で体をリセットすることが、何よりもぎっくり腰対策に有効です。
ぎっくり腰は「突然の出来事」のように思えますが、実は日々の疲れや姿勢のクセが積み重なった結果です。
繰り返す腰痛や仕事に支障が出る前に、カイロプラクティックと鍼灸で根本から体を整えていきませんか。
グリーン整骨院では、お一人おひとりの状態に合わせたケアで、腰の不安のない毎日をサポートしています。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
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越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
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