2026年10月 | 南越谷の整体・姿勢改善・カイロプラクティック・訪問マッサージ・訪問リハビリならグリーン整骨院におまかせ！

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「最近、朝起きると腰が重い……」「掃除や洗濯をしていると腰が痛くなる」「夏の疲れが残っているのか、体がスッキリしない」そんなお悩みはありませんか？

10月は、暑さが落ち着いて過ごしやすくなる一方で、朝晩の気温差が大きくなりやすい季節です。夏の疲れが残っていたり、家事による負担が積み重なったりすることで、腰の重だるさや痛みが気になり始める方もいます。

特に主婦の方は、料理や洗濯、掃除、買い物など、日常生活の中で前かがみになったり、中腰の姿勢を続けたりする機会が多いものです。自分の体を休める時間が少なく、気づかないうちに腰へ負担がかかっていることもあります。

今回は、10月に腰痛が気になりやすい理由や、家事の合間に取り入れやすいセルフケア、腰の不調を感じたときの対策について解説します。

1. 10月に腰が痛くなりやすい原因とは？

朝晩の気温差による体のこわばり

10月は日中と朝晩の気温差が大きくなりやすく、夏と同じ感覚で過ごしていると、朝晩の冷えを感じることがあります。

寒さを感じると、無意識に体に力が入り、筋肉がこわばったように感じる場合があります。特に、朝起きたときや長時間座ったあとに腰の重さや動きにくさが気になる方は、気温の変化や普段の姿勢など、複数の要因が関係している可能性があります。

ただし、腰痛の原因は気温差だけではありません。痛みが続く場合や、いつもと違う症状がある場合は、季節の変化だけが原因だと決めつけないことが大切です。

掃除・洗濯・料理などの家事による負担

毎日の家事も、腰に負担がかかる原因の一つです。

例えば、次のような動作に心当たりはありませんか？

• 洗濯物を低い位置から持ち上げる
• 床や浴室を掃除するときに中腰になる
• キッチンで前かがみの姿勢を長時間続ける
• 重い買い物袋を持って移動する
• 床に置いた荷物を腰だけで持ち上げる

こうした動作が繰り返されると、腰まわりの筋肉や関節などに負担がかかり、痛みや張りを感じることがあります。

特に、忙しい日は休憩を取らずに家事を続けてしまいがちです。一つひとつは小さな動作でも、積み重なることで腰の不調につながる場合があります。

夏の疲れや運動不足、睡眠不足の影響

夏の暑さで睡眠の質が低下したり、疲れが十分に取れない状態が続いたりすると、秋になってから体の重だるさを感じることがあります。

また、暑さを避けて外出や運動の機会が減っていた方は、体を動かす習慣が少なくなっているかもしれません。久しぶりに長時間歩いたり、まとめて家事をしたりすると、腰まわりに負担を感じることもあります。

腰痛には、姿勢や動作、筋肉の状態、睡眠や生活習慣など、さまざまな要因が関係します。「夏の疲れのせい」と一つの原因に決めつけず、普段の生活を振り返ってみましょう。

2. 家事の合間にできる腰痛対策とセルフケア

家事をするときは、腰だけに負担を集中させない

腰の負担を減らすためには、日常の動作を少し見直すことが大切です。

洗濯物や荷物を持ち上げるときは、できるだけ荷物に近づき、膝と股関節を曲げて体全体を使うように意識しましょう。重い物は一度に持ち上げず、小分けにすることもおすすめです。

また、キッチンで長時間立ち続けるときや、掃除を続けるときは、途中で姿勢を変えたり、短い休憩を挟んだりしてみてください。

• 洗濯物は、できるだけ腰を深く曲げずに取り出せる位置に置く
• 掃除機をかけるときは、前かがみになりすぎないようにする
• 長時間同じ姿勢を続けず、こまめに体勢を変える
• 重い荷物は体に近づけ、無理のない範囲で持つ

痛みが強いときは無理に動作を続けず、負担のかかる家事を控えましょう。

無理のない範囲で体を動かす

腰に強い痛みがなく、動いても症状が悪化しない場合は、ゆっくり歩くなど、無理のない範囲で体を動かすことも選択肢の一つです。

長時間同じ姿勢で過ごしている方は、時々立ち上がって姿勢を変えたり、室内を少し歩いたりするところから始めてみましょう。

ただし、痛みを我慢して腰を大きくひねったり、無理に前屈したりする必要はありません。ストレッチを行う場合も、痛みのない範囲でゆっくり行い、痛みが増すときは中止してください。

体を冷やさない工夫と、休息の時間を確保する

朝晩の冷えが気になるときは、衣服や室温を調整し、体を冷やしすぎないようにしましょう。入浴でリラックスする時間を作ることも、日々のコンディションを整えるために役立ちます。

また、家事を一度に終わらせようとせず、作業を分けて休憩を取ることも大切です。睡眠時間を確保し、疲れをため込まない生活を心がけましょう。

なお、腰痛が急に強くなった場合や、しびれ、足の力の入りにくさ、発熱などを伴う場合は、セルフケアだけで様子を見ず、医療機関に相談してください。排尿・排便の異常や股の周辺の感覚低下、急激な足の麻痺などがある場合は、速やかな受診が必要です。

3. 腰の不調が気になるときはグリーン整骨院へ

腰の状態や生活習慣に合わせたケアを考える

「家事のたびに腰が重くなる」「朝起きたときに腰が気になる」「セルフケアを試しているけれど、なかなか不安が解消されない」といったお悩みはありませんか？

腰の不調が続くと、掃除や洗濯、買い物など、普段は何気なく行っている家事も負担に感じやすくなります。

グリーン整骨院では、お体の状態や日常生活で気になっている動作などを確認しながら、お悩みに応じた施術やケアをご案内します。

カイロプラクティックやもみほぐしなどの施術

腰まわりの張りや体の動かしにくさが気になる場合には、状態に応じてカイロプラクティックやもみほぐしなどを検討します。お悩みや体の状態によっては、鍼灸も選択肢となります。

施術の内容は、お一人おひとりの状態やご希望に合わせて検討することが大切です。すべての腰痛に同じ施術が適しているわけではないため、気になる症状や不安な点は、来院時にご相談ください。

なお、腰痛には整骨院でのケアよりも、先に医療機関での検査や診察が必要な場合もあります。痛みが強い場合や、しびれなどの症状がある場合は、まず医療機関への相談をご検討ください。

10月の腰痛を我慢せず、早めに体の状態を見直しましょう

10月に腰の痛みが気になりやすい背景には、家事による負担、気温差、夏の疲れ、運動不足など、さまざまな要因が考えられます。

まずは家事の合間に休憩を取る、同じ姿勢を続けない、無理のない範囲で体を動かすなど、できることから始めてみましょう。

それでも腰の不調が続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、一人で抱え込まず、体の状態を確認する機会を作ることも大切です。

グリーン整骨院では、腰のお悩みについてご相談を承っています。10月の腰痛や家事による腰の負担が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせは、グリーン整骨院の予約ページまたはお問い合わせ窓口からご確認ください。

越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。

新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。



埼玉県越谷市南越谷4-18-12　中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「パソコン作業を続けていると、頭が重くなる」

「夕方になると目が疲れて、首や肩までガチガチになる」

「仕事が終わっても疲れが抜けず、家に帰ってからもつらい……」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークが多い会社員や在宅ワークをしている方は、長時間のパソコン作業や同じ姿勢の継続によって、目の疲れや首・肩のこり、頭痛などを感じることがあります。

特に10月は、朝晩の気温差が大きくなり、夏の疲れが残っている方や、仕事環境の変化によって体調を崩しやすいと感じる方もいる時期です。ただし、不調の原因は季節だけでなく、作業環境や睡眠、ストレスなど複数の要因が関係している場合があります。

今回は、10月に気をつけたいデスクワーク中の頭痛・目の疲れについて、考えられる原因や自宅・職場でできるセルフケア、グリーン整骨院でご相談いただける施術について解説します。

1. 10月に頭痛・目の疲れが気になりやすい理由

長時間のパソコン作業による目の負担

パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けると、目の疲れや乾燥、かすみなどを感じることがあります。

画面に集中していると、まばたきの回数が減ったり、画面との距離が近くなったりすることがあります。また、小さな文字を見続けることや、画面の明るさ、照明の映り込みなども目の負担につながる場合があります。

目の疲れに加えて、頭が重い、こめかみ周辺が気になるといった症状が現れることもあります。目の不調と頭痛が同時に起きている場合は、目だけでなく、作業環境や休憩の取り方も見直してみましょう。

前かがみの姿勢による首・肩への負担

デスクワーク中は、無意識のうちに顔を画面に近づけたり、背中を丸めたりしていませんか？

頭が前に出た姿勢や背中が丸まった姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

その結果、首や肩のこりに加え、後頭部やこめかみ周辺に頭痛を感じることがあります。首・肩の緊張は頭痛に関係することがありますが、頭痛にはさまざまな種類があるため、すべての頭痛が姿勢や筋肉のこりによるものとは限りません。

10月の気温差や生活リズムの変化

10月は日中と朝晩の気温差が大きくなることがあります。冷房を使う時期から暖房を使う時期への移行や、衣服の調整が難しいことなどから、体調の変化を感じる方もいるでしょう。

また、夏の疲れが残っていたり、仕事が忙しく睡眠時間が不足していたりすると、疲労感や頭痛が気になりやすくなる場合があります。

ただし、気温差だけで頭痛が起こると決まっているわけではありません。症状が出る時間帯や頻度、睡眠、食事、仕事量などを振り返り、自分の体調の変化を把握することが大切です。

頭痛が繰り返し起こる場合や、目の疲れが強く仕事に支障が出ている場合は、単なる疲れと決めつけず、医療機関への相談も検討しましょう。

2. 仕事中にできる頭痛・目の疲れ対策

定期的に画面から目を離す

目の疲れが気になる方は、作業の合間に画面から目を離す習慣をつけましょう。

例えば、20分ごとに約6メートル先を20秒ほど眺める方法があります。いわゆる「20-20-20ルール」と呼ばれる方法で、近くを見続ける時間を減らすための工夫です。

あわせて、意識的にまばたきをする、画面の明るさを周囲の環境に合わせる、文字の大きさを調整するといった対策もおすすめです。

目の乾燥やかすみが続く場合は、眼科で相談することも大切です。

首や肩を無理のない範囲で動かす

同じ姿勢が長く続くと、首や肩まわりがこわばりやすくなります。

1時間に1回程度を目安に立ち上がったり、肩をゆっくり回したり、首を痛みのない範囲で動かしたりしてみましょう。

簡単にできるセルフケアとして、次の方法があります。

• 肩をゆっくりすくめて、力を抜きながら下ろす
• 肩を前後にゆっくり回す
• 背筋を無理なく伸ばし、深呼吸をする
• 短時間でも席を立ち、少し歩く

大切なのは、強く伸ばしたり、勢いよく首を回したりしないことです。痛みやしびれ、めまいなどが出る場合は中止してください。

デスク環境と生活習慣を見直す

日々の作業環境を整えることも、体への負担を減らすために大切です。

• 画面は顔を大きく前に突き出さずに見られる位置に置く
• 画面の文字を無理なく読める大きさにする
• 椅子の高さを調整し、足裏が床につくようにする
• 肩に力が入りにくい位置にキーボードやマウスを置く
• 睡眠時間を確保し、食事や水分補給を意識する

また、仕事に集中するあまり休憩を忘れてしまう方は、タイマーを活用するのも一つの方法です。

セルフケアを続けても頭痛や目の疲れが改善しない場合、症状が頻繁に起こる場合、日常生活に支障が出ている場合は、医療機関で原因を確認することをおすすめします。

なお、突然起こった激しい頭痛、手足の麻痺やしびれ、ろれつが回らない、意識がおかしい、急な視力低下などを伴う場合は、セルフケアや整骨院への来院を優先せず、救急医療につなげてください。

3. グリーン整骨院で相談できる施術とケア

首・肩まわりのこりや姿勢のお悩みには

仕事中の首こりや肩こり、長時間のデスクワークによる体の負担が気になる方は、グリーン整骨院へご相談ください。

カウンセリングを通して、どのような場面で不調が出るのか、普段の姿勢や生活習慣に気になる点がないかなどを確認し、お悩みに合わせたケアをご提案します。

施術の選択肢として、カイロプラクティックやもみほぐしなどがあります。体の状態やご希望を踏まえて、適切な施術内容を検討します。

ただし、頭痛には筋肉の緊張以外にもさまざまな原因があり、整骨院の施術ですべての頭痛に対応できるわけではありません。頭痛が続く場合や、原因がはっきりしない場合は、まず医療機関での確認をご検討ください。

鍼灸などの施術も選択肢の一つ

首や肩のこり、体の緊張が気になる場合は、状態に応じて鍼灸などの施術が選択肢になることもあります。

鍼灸を希望される場合は、症状や体調、既往歴などを確認したうえで、適応を判断することが大切です。施術による感じ方や経過には個人差があります。

頭痛の種類や症状によっては医療機関での診察が優先されます。施術を受けることだけを目的にせず、必要に応じて医療機関と連携した対応を考えましょう。

つらい症状を我慢せず、早めにご相談ください

「仕事だから仕方ない」「休めばそのうちよくなる」と、頭痛や目の疲れを我慢していませんか？

デスクワーク中の不調は、作業姿勢や休憩の取り方、睡眠など、日々の習慣を見直すことが大切です。それでも首や肩のこりが続く場合や、体の負担が気になる場合は、一度ご自身の状態を見直してみましょう。

グリーン整骨院では、お一人おひとりのお悩みを伺い、状態に合わせた施術やセルフケアのご相談を承ります。

越谷市・南越谷・新越谷周辺で、デスクワークによる首こりや肩こり、姿勢のお悩みがある方は、ぜひグリーン整骨院へご相談ください。

仕事を快適に続けるためにも、日頃から体をいたわる習慣を取り入れていきましょう。

皆さまのご相談をお待ちしております。

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こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「朝起きたときから首や肩が重い」「夕方になると肩がガチガチになっている」「家事をしているだけなのに、首や肩がつらい……」そんなお悩みはありませんか？

9月は、日中は暑くても朝晩は涼しく感じる日が増える季節です。夏の疲れが残っていたり、気温の変化に合わせて生活環境が変わったりすることで、首こり・肩こりが気になりやすくなる方もいます。

特に、料理や洗濯、掃除、買い物など、毎日の家事をこなす主婦の方は、知らず知らずのうちに首や肩に負担がかかっていることがあります。

今回は、9月に首こり・肩こりが気になりやすい理由や、日常生活で取り入れやすいセルフケア、グリーン整骨院で相談できるケアについてご紹介します。

1. 9月に首こり・肩こりが気になりやすい原因とは？

朝晩の気温差による身体への負担

9月は、日中と朝晩の気温差が大きくなる日があります。涼しさを感じる時間帯に身体が冷えたり、冷房の効いた室内で長時間過ごしたりすると、身体に力が入りやすくなることがあります。

首や肩まわりの筋肉が緊張すると、こわばりや重だるさにつながる場合があります。特に、首元が冷えやすい服装や、冷房の風が直接当たる環境には気を配りましょう。

家事で同じ姿勢が続いている

料理中に下を向く、洗濯物をたたむときに前かがみになる、掃除機をかけるときに肩に力が入るなど、家事には首や肩に負担がかかりやすい動作がたくさんあります。

一つひとつは短い時間でも、毎日繰り返すことで筋肉の緊張が続くことがあります。また、スマートフォンを見ながら休憩する習慣も、うつむく姿勢が長くなる原因の一つです。

夏の疲れや睡眠不足が残っている

夏の暑さによる疲労や、寝苦しさによる睡眠不足が続いていると、身体の疲れが十分に取れないと感じることがあります。疲労がたまった状態では、普段なら気にならない首や肩の張りを強く感じる場合もあります。

首こり・肩こりの原因は一つではありません。気温差だけでなく、姿勢、家事の負担、睡眠、ストレスなど、複数の要因が関係している可能性があります。

2. 家事の合間にできる首こり・肩こり対策

肩をゆっくり回して筋肉を動かす

同じ姿勢が続いたときは、無理のない範囲で肩をゆっくり回してみましょう。

肩をすくめるように持ち上げ、力を抜いて下ろします。その後、肩を前後にゆっくり回します。呼吸を止めず、気持ちよく動かせる範囲で行うことがポイントです。

痛みが出る場合や、動かすことで症状が強くなる場合は無理に続けないでください。

首や肩を冷やしすぎないようにする

朝晩の冷え込みが気になる日は、羽織れる上着を用意するなど、体温調節を意識しましょう。冷房の風が首や肩に直接当たらないよう、座る位置を調整するのも一つの方法です。

首や肩の張りが気になるときは、蒸しタオルなどで心地よく温める方法もあります。ただし、熱すぎるものを当てたり、皮膚に異常がある部分を温めたりするのは避けてください。

家事の途中に小休憩を取り入れる

家事をまとめて済ませようとすると、同じ姿勢が長く続きがちです。洗濯物を干したあとや料理の合間など、区切りのよいタイミングで姿勢を変え、肩の力を抜く時間をつくりましょう。

スマートフォンを見るときは、画面をできるだけ目の高さに近づけ、長時間うつむかないように意識してみてください。

睡眠と休息も大切にする

疲れがたまっているときは、セルフケアだけでなく休息を取ることも大切です。睡眠時間を確保し、無理のない範囲で生活リズムを整えていきましょう。

セルフケアを続けてもつらさが改善しない場合や、何度も首こり・肩こりを繰り返す場合は、身体の状態を確認し、原因に応じた対応を検討することをおすすめします。

3. 首こり・肩こりでお悩みならグリーン整骨院へ

つらさを我慢せず、身体の状態を確認しましょう

「家事が終わるころには肩が重い」「朝から首がこわばっている」「セルフケアをしても、すぐにつらさが戻ってしまう」など、首こり・肩こりのお悩みは人それぞれです。

グリーン整骨院では、お身体のお悩みについてご相談いただけます。首や肩の状態、日常生活で負担がかかりやすい動作などを踏まえ、状態に合わせたケアを検討することが大切です。

状態に合わせた施術をご相談いただけます

首や肩の張りが気になる場合には、お身体の状態に応じて、もみほぐしやカイロプラクティック、鍼灸などの施術を検討することがあります。

ただし、すべての方に同じ施術が適しているわけではありません。お悩みや身体の状態を確認しながら、適切なケアについて相談していきましょう。

9月の首こり・肩こりを早めにケアしませんか？

首や肩のつらさを我慢しながら家事を続けていると、日常生活の負担が大きく感じられることもあります。

「最近、肩がガチガチでつらい」「首まわりの重だるさが気になる」という方は、一人で抱え込まず、グリーン整骨院へご相談ください。

季節の変わり目も快適に過ごせるよう、毎日のセルフケアと身体の状態に合わせたケアを取り入れていきましょう。

9月は朝晩の気温差や夏の疲れ、家事での前かがみ姿勢など、さまざまな要因によって首こり・肩こりが気になりやすい時期です。

肩をゆっくり動かす、首や肩を冷やしすぎない、家事の合間に休憩を取るなど、できることから始めてみましょう。

セルフケアだけではつらさが続く場合は、グリーン整骨院へお気軽にご相談ください。

※強い痛み、突然の激しい頭痛、手足のしびれや力の入りにくさ、発熱などを伴う場合は、自己判断でマッサージやストレッチをせず、速やかに医療機関へご相談ください。

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こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「長時間座っていると腰が重くなる」「車の運転が続くと、降りるときに腰がつらい」「仕事が終わるころには腰の疲れが気になる」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークや車の運転が多い方は、同じ姿勢を長時間続けることが多く、腰まわりに負担がかかりやすい傾向があります。

特に10月は、朝晩と日中の気温差が大きくなり、服装や生活リズムが変化しやすい時期です。仕事中に身体を動かす機会が少ない方は、腰の重だるさや張りが気になることもあるかもしれません。

今回は、デスクワークや車の運転をするサラリーマンに向けて、腰痛につながる要因や仕事中にできるセルフケア、整骨院で相談できるケアについてご紹介します。

1. 10月に見直したい！デスクワークや車の運転で腰がつらくなる原因

長時間同じ姿勢で過ごしている

デスクワークでは、パソコンの画面を見続けたり、書類を確認したりするため、長時間座ったままになることがあります。

また、車を運転する仕事では、運転中に姿勢を大きく変えにくく、休憩のタイミングも限られる場合があります。

同じ姿勢を長く続けると、腰まわりの筋肉に負担がかかったり、身体を動かしたときにこわばりを感じたりすることがあります。座り方や作業環境、日頃の運動量なども関係するため、腰のつらさの原因を一つに決めつけないことが大切です。

前かがみや反り腰など、姿勢の癖がある

パソコンの画面に顔を近づける前かがみの姿勢や、腰を反らせた姿勢が長く続くと、腰まわりに負担がかかることがあります。

椅子の高さが合っていない、モニターの位置が低い、運転席のシートが身体に合っていないといった環境面も、姿勢に影響する要因です。

まずは、無理に背筋を伸ばし続けるのではなく、身体にとって負担の少ない姿勢を取りやすい環境を整えてみましょう。

10月の気温差や運動不足にも注意

秋は朝晩の冷え込みが気になり始める季節です。気温の変化だけが腰痛の原因になるわけではありませんが、身体が冷えていると感じたり、運動する機会が減ったりすることで、腰まわりの張りや動かしにくさが気になる方もいます。

仕事が忙しく、休日も身体を動かす時間が少ない方は、日常生活の中でこまめに身体を動かす習慣を取り入れてみましょう。

2. 仕事中にできる腰痛対策とセルフケア

① 30〜60分を目安に姿勢を変える

腰の負担を減らすためには、長時間同じ姿勢を続けないことがポイントです。

仕事の状況に合わせて、30〜60分を目安に立ち上がったり、少し歩いたりしてみましょう。時間はあくまで目安なので、無理のない範囲で、こまめに姿勢を変えることを意識してください。

会議や運転などで自由に動けない場合も、休憩できるタイミングで身体を動かす習慣をつけるとよいでしょう。

② 椅子や運転席の環境を見直す

デスクワークでは、足裏が床につき、無理なく座れる椅子の高さを意識してみましょう。モニターは、首や腰を大きく曲げなくても見やすい位置に調整します。

背もたれも活用し、同じ姿勢で無理に踏ん張らなくてもよい座り方を探してみてください。

車の運転では、ペダルを操作しやすく、背中をシートに預けられる位置に座席を調整します。運転中に無理なストレッチをするのは避け、安全な場所に停車してから休憩を取りましょう。

③ 腰まわりを無理のない範囲で動かす

座りっぱなしの時間が長い方は、休憩中にゆっくり歩いたり、痛みのない範囲で身体を軽く動かしたりすることから始めてみましょう。

例えば、椅子からゆっくり立ち上がり、背筋を自然に伸ばして数歩歩くだけでも、同じ姿勢から切り替えるきっかけになります。

腰を強くひねる、勢いよく前屈する、痛みを我慢してストレッチするといった動作は控えてください。動かすことで痛みが強くなる場合は中止し、必要に応じて医療機関に相談しましょう。

④ 休息と睡眠を大切にする

仕事が忙しいと、休憩や睡眠の時間を十分に確保できないこともあります。疲労がたまっていると、普段より身体の不調が気になりやすくなる場合があります。

仕事の合間に休憩を取る、入浴などでリラックスする、睡眠時間を確保するといった基本的な生活習慣も見直してみましょう。

なお、強い痛みが突然現れた場合や、発熱、脚のしびれ・力の入りにくさ、排尿・排便の異常などを伴う場合は、セルフケアだけで様子を見ず、速やかに医療機関に相談してください。

3. 腰のつらさが続くときはグリーン整骨院へご相談ください

腰の状態に合わせたケアを考えることが大切です

セルフケアを続けていても腰の重だるさが気になる、仕事中に何度も腰がつらくなる、以前より身体を動かしにくくなったと感じる場合は、一人で抱え込まずに相談することも選択肢の一つです。

腰のつらさには、姿勢や筋肉の緊張、身体の使い方、生活習慣など、さまざまな要因が関係している可能性があります。症状によっては、整骨院でのケアだけでなく、医療機関での検査が必要な場合もあります。

グリーン整骨院で相談できる施術

グリーン整骨院では、お身体の状態やお悩みに合わせて、カイロプラクティックや鍼灸、もみほぐしなどの施術を検討します。

カイロプラクティックでは、身体の動きや姿勢などを確認しながら、状態に応じたケアを考えます。鍼灸は、適応や体調などを確認したうえで施術を検討します。もみほぐしでは、腰まわりを含む筋肉の張りや疲労感などのお悩みについてご相談いただけます。

ただし、すべての方に同じ施術が適しているわけではありません。痛みの程度や症状の経過、既往歴などを確認し、必要に応じて医療機関への相談をご案内することも大切です。

仕事を続けながら、身体のケアを始めませんか？

「仕事が忙しく、腰のケアを後回しにしている」「長時間の運転やデスクワークで腰のつらさが続いている」など、気になることがあれば、まずはグリーン整骨院へご相談ください。

腰の状態や普段の仕事内容、座っている時間、運転の頻度などを整理しておくと、ご自身の状態を伝えやすくなります。

10月は、夏の生活習慣を見直し、これからの季節に向けて身体のケアを考えるよい機会です。日々の姿勢や休憩の取り方を見直しながら、必要に応じて専門家への相談も検討してみましょう。

腰のつらさでお困りの方は、グリーン整骨院への来院・ご予約をご検討ください。

※強い痛みや急な症状、しびれなどがある場合は、施術を受ける前に医療機関への相談を優先してください。

越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
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グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。



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こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「長時間パソコンに向かっていると、腰が重く感じる…」「仕事が終わる頃には腰がつらくて、立ち上がるのもおっくう…」

デスクワークや在宅ワークが中心の方の中には、このような腰の不調を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

特に9月は、夏の暑さによる疲れや生活リズムの変化、朝晩の気温差など、日常生活を見直すきっかけが増える時期です。仕事中の姿勢や休憩の取り方を振り返ることで、腰への負担を考える機会にもなります。

腰のつらさには、長時間同じ姿勢を続けることや運動不足、睡眠・疲労など、さまざまな要因が関係している場合があります。原因を一つに決めつけず、自分の生活習慣や身体の状態を見直すことが大切です。

今回は、デスクワークで腰がつらくなりやすい理由や、9月から取り入れたい腰痛対策、グリーン整骨院でのケアについて分かりやすくご紹介します。

越谷市で腰の不調にお悩みの方や、デスクワークによる身体の負担を見直したい方は、ぜひ参考にしてください。

デスクワークで腰がつらくなる原因とは？

長時間同じ姿勢を続けることによる負担

デスクワークでは、パソコンの画面を見ながら長時間座り続けることが多くなります。

座っている時間が長くなると、身体を動かす機会が減り、腰や背中周辺に負担を感じることがあります。また、作業に集中するあまり、気づかないうちに背中が丸まったり、身体が前に傾いたりすることもあります。

ただし、腰のつらさは姿勢だけで決まるものではありません。作業環境、身体の動かし方、疲労、睡眠など、複数の要因が関係する場合があります。

9月の生活リズムや疲労の変化

9月は、夏の暑さが続く一方で、朝晩に涼しさを感じる日も増えてくる時期です。季節の変化に伴い、睡眠や食事、運動などの生活リズムを見直す方もいるでしょう。

暑さによって外出や運動の機会が減っていた場合、身体を動かす習慣が少なくなっていることも考えられます。また、仕事の忙しさや睡眠不足などが重なると、身体の疲れを感じやすくなることがあります。

季節の変化だけで腰痛が起こると断定することはできませんが、9月を生活習慣や仕事環境を見直すタイミングとして活用してみましょう。

在宅ワークの作業環境にも注意

在宅ワークでは、自宅のテーブルや椅子を使って仕事をすることが多く、オフィスとは異なる環境で作業している方もいらっしゃいます。

椅子や机の高さ、モニターの位置、足元の状態などが自分に合っていないと、作業中の姿勢や身体の動かし方に影響する場合があります。

仕事をする場所を一度見直し、無理のない姿勢で作業しやすい環境を整えることも、腰への負担を考えるうえで大切です。

9月から見直したいデスクワークの腰痛対策

1時間に一度を目安に身体を動かす

デスクワーク中は、作業に集中して同じ姿勢が長く続きやすくなります。

そこで、時間を決めて立ち上がったり、少し歩いたりする習慣を取り入れてみましょう。トイレや飲み物を取りに行く、仕事の合間に立って身体を動かすなど、無理なく続けられる方法がおすすめです。

休憩の頻度や時間は、仕事内容や体調に合わせて調整しましょう。1時間に一度という目安にこだわりすぎず、同じ姿勢が長く続かないよう意識することがポイントです。

椅子・机・モニターの位置を確認する

作業環境を整えることも、日常的な身体の負担を見直す方法の一つです。

以下の点を確認してみましょう。

• 足を無理なく床につけられるか
• 机や椅子の高さが自分に合っているか
• モニターを見るために、過度に前かがみになっていないか
• 長時間同じ姿勢を続けていないか

すべてを一度に変える必要はありません。まずは、現在の作業環境で気になる点を一つずつ見直してみましょう。

無理のない範囲で身体を動かす

仕事の合間や帰宅後に、無理のない範囲で身体を動かすことも大切です。

短い散歩や軽い体操など、自分の体調に合わせた活動から始めてみましょう。腰に痛みがある場合や、動かすことで症状が強くなる場合は、無理にストレッチや運動を行わないようにしてください。

腰の不調が続いている場合や、動作によって症状が変化する場合は、医療機関などの専門家に相談し、自分の状態に合った対応を確認することも大切です。

睡眠や休息も意識する

仕事の忙しさが続くと、睡眠時間や休息の時間が不足しがちです。

十分な休息を確保できるよう、就寝時間を見直したり、仕事とプライベートの切り替えを意識したりすることも、日々の体調管理につながります。

腰の不調がある場合は、睡眠や休息の状況も含めて、自分の身体の状態を振り返ってみましょう。

グリーン整骨院での腰のケアとご相談

腰のつらさをそのままにせずご相談ください

デスクワークによる腰のつらさが続いている場合、自分で姿勢や生活習慣を見直すだけでなく、専門家に相談することも選択肢の一つです。

腰の不調は、症状の現れ方や身体の状態によって、必要な対応が異なる場合があります。まずは現在の症状や日常生活で気になることを整理し、自分に合ったケアを検討することが大切です。

グリーン整骨院では、カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐしなどの施術を取り扱っています。

カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐしについて

カイロプラクティックは、身体の状態を確認しながら、手技などを用いて身体のバランスや動きに着目する施術です。

鍼灸は、鍼やお灸を用いる施術で、身体の状態やお悩みに応じて検討されます。

もみほぐしは、身体の気になる部位に対して手技を行う施術です。

どの施術が適しているかは、症状や身体の状態、生活習慣などによって異なります。施術内容については、ご相談のうえでご案内いたします。

なお、強い痛みや急な症状の変化、しびれなどがある場合は、整骨院での施術を検討する前に、医療機関への相談が必要なケースもあります。症状が気になる方は、無理をせず専門家にご相談ください。

越谷市でデスクワークによる腰の不調にお悩みの方へ

「仕事中に腰がつらくなる」「座っている時間が長く、身体の負担が気になる」「自分に合ったケア方法を相談したい」

このようなお悩みがある方は、グリーン整骨院へご相談ください。

日々の生活習慣や仕事中の姿勢を見直しながら、現在の身体の状態に合わせたケアを検討していきましょう。

ご来院・ご予約については、グリーン整骨院の予約窓口よりご確認ください。

まとめ

9月は、夏の疲れや生活リズム、仕事環境などを見直すきっかけになる時期です。

デスクワークによる腰のつらさには、長時間同じ姿勢を続けることや運動不足、疲労など、さまざまな要因が関係している場合があります。

まずは、仕事中にこまめに身体を動かすこと、作業環境を見直すこと、無理のない範囲で身体を動かすことなど、できることから始めてみましょう。

腰の不調が続く方や、日常生活で気になる症状がある方は、グリーン整骨院へのご相談もご検討ください。

越谷市で身体のケアをお考えの方は、グリーン整骨院までお気軽にお問い合わせください。

越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。

新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。



埼玉県越谷市南越谷4-18-12　中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868

こんにちは。
越谷市中心に訪問鍼灸マッサージを行っているグリーン鍼灸マッサージ院です。

「寝たきりになった家族にマッサージを受けさせたいけれど、介護保険は使えるの？」「訪問マッサージや鍼灸は医療保険の対象になるの？」

ご家族の介護をしている方や、通院が難しい方を支えている方の中には、訪問鍼灸マッサージの利用方法や費用についてわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

訪問鍼灸マッサージは、ご自宅などに施術者が訪問し、身体の状態に応じた医療マッサージなどを行うサービスです。ただし、介護保険を利用する介護サービスと、医療保険を利用する訪問鍼灸マッサージは、制度や利用条件が異なります。

この記事では、訪問鍼灸マッサージと介護保険・医療保険の違い、寝たきりの方の身体のケア、ご家族が知っておきたい注意点について、わかりやすく解説します。

越谷市を中心に訪問鍼灸マッサージを行うグリーン鍼灸マッサージ院のサービスについてもご紹介しますので、ご家族のケアを考える際の参考にしてください。

訪問鍼灸マッサージに介護保険は使える？医療保険との違い

訪問鍼灸マッサージは原則として医療保険の対象

訪問鍼灸マッサージは、一定の条件を満たす場合に、健康保険などの療養費（医療保険）を利用できることがあります。

一方、介護保険を利用する訪問介護や訪問看護などとは、制度上の位置づけが異なります。

訪問鍼灸マッサージの利用にあたっては、医療保険の対象となる条件や、医師の同意に関する手続きなどを確認することが大切です。

ただし、すべての方が自動的に保険適用になるわけではありません。ご本人の状態や施術内容、医師の同意など、所定の条件を確認する必要があります。

介護保険と医療保険の主な違い

介護保険と医療保険は、どちらも生活や健康を支えるための制度ですが、対象となるサービスや利用の仕組みが異なります。

• 介護保険：要介護・要支援認定などを受けた方が、訪問介護や通所介護などの介護サービスを利用する際に関係する制度です。
• 医療保険：疾病や身体の状態に応じた医療・療養に関するサービスなどに関係する制度です。訪問鍼灸マッサージは、所定の条件を満たす場合に療養費の対象となることがあります。

介護保険の認定を受けている方でも、訪問鍼灸マッサージの利用について医療保険の対象となる場合があります。介護保険を利用しているからといって、訪問鍼灸マッサージを検討できないわけではありません。

ただし、制度の適用条件や手続きは個別に確認する必要があります。利用を考える場合は、施術者や医療機関、担当のケアマネジャーなどに相談しましょう。

医師の同意書について

健康保険を利用した訪問鍼灸マッサージでは、原則として医師の同意が必要となります。具体的な同意の取り方や必要書類、更新などの手続きは、利用する制度や状況によって確認が必要です。

「保険が使えるか」「どのような書類が必要か」「自己負担額はいくらになるか」については、利用前にサービス提供者へ確認しておくと安心です。

寝たきりの方にマッサージを行う際の考え方と注意点

寝たきりの方に起こり得る身体の変化

長い時間、身体を動かす機会が少ない状態が続くと、筋肉や関節、皮膚などにさまざまな変化が生じることがあります。

例えば、身体を動かす機会が減ることで、関節が動かしにくくなったり、筋肉がこわばったように感じられたりする場合があります。こうした身体の動かしにくさには、病気やけが、活動量、姿勢、痛みなど、複数の要因が関係する可能性があります。

「拘縮（こうしゅく）」とは？

拘縮とは、関節周囲の皮膚や筋肉、腱などの組織の変化により、関節が動かしにくくなった状態を指します。

寝たきりの方や身体を動かす機会が少ない方では、拘縮が生じることがあります。ただし、関節の動かしにくさにはさまざまな原因が考えられるため、見た目だけで状態を判断することはできません。

関節を動かす際に痛みがある場合や、以前より動かしにくくなった場合は、無理に動かしたり強く揉んだりせず、医師や理学療法士などの専門職に相談することが大切です。

ご家族が自宅でケアを行う際の注意点

ご家族が身体に触れるケアを行う際は、まずご本人の体調や気持ちを確認しましょう。寝たきりの方であっても、痛みや不快感がないとは限りません。

• ケアを始める前に、ご本人の意思や体調を確認する
• 痛みや違和感がある場合は、無理に続けない
• 関節を強く引っ張ったり、無理に曲げ伸ばししたりしない
• 皮膚に傷、発赤、腫れなどがある場合は、患部への刺激を避ける
• 発熱や急激な体調変化がある場合は、自己判断でケアを進めず医療専門職に相談する

マッサージは、身体の状態や原因によって適切な方法が異なります。ご家族だけで判断することが難しい場合は、医師や専門職に相談しながらケアの方法を検討しましょう。

急な症状や強い痛みがある場合は医療機関へ

身体のケアを考える際は、マッサージを行うことよりも、ご本人の安全と体調の確認を優先することが大切です。

強い痛み、急な腫れ、発熱、皮膚の異常、急激な身体の変化などがある場合は、無理にマッサージや運動を行わず、医療機関や適切な医療専門職へ相談してください。

特に、転倒後の痛みや骨折が疑われる場合、急に身体を動かしにくくなった場合などは、自己判断で揉んだり動かしたりせず、必要な診察を受けることが重要です。

訪問鍼灸マッサージを相談する際のポイントとサービス紹介

訪問鍼灸マッサージはどのような方が検討できる？

訪問鍼灸マッサージは、通院が難しい方や、ご自宅などで身体のケアを必要とする方が、選択肢の一つとして検討できるサービスです。

例えば、寝たきりの方、歩行や移動に不安がある方、外出が身体的な負担となっている方など、ご本人の状態に応じて訪問によるケアを検討することがあります。

ただし、訪問鍼灸マッサージの利用対象や保険適用の条件は一律ではありません。ご本人の身体の状態や生活環境を踏まえて、対応可能かどうかを確認することが大切です。

ご家族が相談前に確認しておきたいこと

訪問鍼灸マッサージの利用を検討する際は、次のような内容を整理しておくと、相談が進めやすくなります。

• ご本人が現在困っていることや、身体の動かしにくさ
• 痛みや不快感がある部位、気になる症状
• 寝返りや起き上がり、移動などの状況
• 現在受けている医療・介護サービス
• 医師から受けている説明や、治療上の注意点
• 訪問鍼灸マッサージの保険適用条件や費用についての確認事項

ケアマネジャーや医療機関と連携しながら相談することで、ご本人の状況に合った支援方法を検討しやすくなる場合があります。

グリーン鍼灸マッサージ院の訪問鍼灸マッサージ

グリーン鍼灸マッサージ院では、越谷市を中心に訪問鍼灸マッサージを行っています。

通院が難しい方のご自宅などへ、国家資格を持つあん摩マッサージ指圧師が訪問し、身体の状態に応じたマッサージやリハビリに関する施術・サポートを行っています。

施術時間は約20分です。ご家族への自宅でのケア方法の説明にも対応しています。ご本人の状態やご家族のご希望を伺いながら、訪問鍼灸マッサージというケアの選択肢についてご相談いただけます。

訪問鍼灸マッサージの利用を考えているものの、「自分の家族が対象になるのかわからない」「保険は利用できる？」「どのような手続きが必要？」といった疑問がある方は、まずはお問い合わせください。

無料体験を実施している場合は、利用条件や対応内容などをご確認のうえ、ご検討ください。

越谷市で訪問鍼灸マッサージをお探しのご家族・介護関係者の方へ

ご家族の身体のケアについて悩んだときは、無理にご家族だけで対応しようとせず、医療・介護・福祉に関わる専門職へ相談することも大切です。

グリーン鍼灸マッサージ院では、訪問鍼灸マッサージについてのご相談を受け付けています。利用の可否や保険適用の条件、対応内容などは、個別の状況を確認しながらご案内します。

越谷市を中心に訪問鍼灸マッサージを検討している方は、ご本人の状態やご家族のご希望をお聞かせください。

ご相談や無料体験については、グリーン鍼灸マッサージ院までお問い合わせください。

訪問鍼灸マッサージと介護保険・医療保険を理解して、ご家族に合ったケアを検討しましょう

訪問鍼灸マッサージは、一定の条件を満たす場合に医療保険の療養費の対象となることがあります。介護保険を利用するサービスとは制度上の仕組みが異なるため、利用前に保険適用の条件や必要な手続きを確認することが大切です。

寝たきりの方の身体のケアでは、痛みや体調、関節の動かしやすさ、皮膚の状態などに配慮し、無理に身体を動かしたり強く揉んだりしないよう注意しましょう。

ご本人の状態に合ったケア方法を検討するためにも、必要に応じて医療・介護の専門職へ相談することをおすすめします。

越谷市を中心に訪問鍼灸マッサージを行うグリーン鍼灸マッサージ院では、通院が難しい方のご自宅などへ訪問し、身体の状態に応じたマッサージやリハビリに関する施術・サポートを行っています。

訪問鍼灸マッサージについて知りたいことや、ご家族のケアに関するご相談がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

グリーン鍼灸マッサージ院｜訪問鍼灸マッサージのご相談・無料体験については、当院までお問い合わせください。

グリーン整骨院の訪問鍼灸マッサージについて
対象地域
グリーン整骨院の訪問鍼灸マッサージは、越谷市を中心に、草加市・春日部市・松伏町・吉川市・八潮市・川口市などの地域に対応しています。
その他の地域についても、ご相談いただける場合がございますので、まずはお気軽にお問い合わせください。

訪問鍼灸マッサージの費用・保険について
訪問鍼灸マッサージは、健康保険を利用して施術を受けられる場合があります。
ご利用には、原則として医師の同意が必要です。自己負担額は保険の負担割合やご利用者様の状況によって異なりますので、詳しい費用についてはお問い合わせください。
障害者医療費助成制度や生活保護をご利用の方も、制度の適用条件などを確認しながらご案内いたします。

ご利用までの流れ
① カウンセリング
まずはお電話でお問い合わせください。担当者がご自宅にお伺いし、お身体の状態やお困りごと、ご希望についてお話を伺います。
② 事前説明
患者様やご家族に、施術内容やマッサージ・リハビリの進め方について分かりやすくご説明します。
③ お手続き
健康保険を利用する場合に必要となる医師への同意書の手続きについて、当院がサポートいたします。患者様やご家族の負担をできる限り減らせるように対応します。
④ 施術開始
患者様やご家族のご希望を大切にし、お身体の状態に合わせたマッサージ・リハビリを行います。
ご自宅で安心して施術を受けていただけるよう、一人ひとりに合わせたサポートを心がけています。
訪問鍼灸マッサージをご検討の方へ
「通院が難しい」「自宅でマッサージを受けたい」「家族の身体のケアについて相談したい」
このようなお悩みがありましたら、グリーン整骨院までお気軽にお問い合わせください。
無料体験も実施しております。 訪問鍼灸マッサージについてのご質問やご相談も承っております。

越谷市、吉川市、川口市、草加市へ訪問鍼灸マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。

グリーン整骨院は新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。



埼玉県越谷市南越谷4-18-12　中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868