ブログ

座りっぱなしで腰が痛い！11月の冷えとデスクワークによる腰痛の原因とは？

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「仕事中、長時間座っていると腰が重くなる」「夕方になると腰の痛みが気になる」「朝晩の冷え込みで腰まわりがつらい」そんなお悩みはありませんか？

11月は朝晩の気温が下がり、日中との寒暖差も大きくなる季節です。特にデスクワークや在宅ワークが多い方は、長時間同じ姿勢で過ごすことに加え、冷えによって身体のこわばりを感じやすくなることがあります。

仕事に集中していると、気づけば何時間も椅子に座りっぱなし。立ち上がったときに腰が伸ばしにくかったり、帰宅する頃には腰まわりが重く感じたりすることもあるでしょう。

今回は、11月に気をつけたい冷えとデスクワークによる腰痛の原因、自宅や職場で取り入れやすいセルフケアについてご紹介します。

1. 11月にデスクワークで腰痛が気になりやすい原因とは？

長時間同じ姿勢で座り続けている

デスクワークによる腰の不調で、まず考えられるのが長時間同じ姿勢を続けることです。

パソコン作業に集中していると、無意識のうちに前かがみになったり、背中が丸まったりすることがあります。

また、椅子に浅く座る、足を組む、背もたれに寄りかかりすぎるなど、座り方のクセも身体への負担に関係する場合があります。

同じ姿勢が長く続くと、腰まわりやお尻、太もも周辺の筋肉がこわばり、立ち上がったときに腰の重さや動かしにくさを感じることがあります。

11月の冷えによる身体のこわばり

11月になると気温が下がり、身体の冷えが気になり始めます。

特にデスクワークでは、長時間座ったまま過ごすため、身体を動かす機会が少なくなりがちです。

さらに、足元からの冷えや暖房による室内外の温度差なども重なり、腰まわりやお尻の筋肉にこわばりを感じることがあります。

冷えだけが腰痛の原因とは限りませんが、普段から腰に負担がかかっている方は、寒さによって不快感が強くなる場合もあります。

運動不足による腰まわりへの負担

在宅ワークやデスクワークが中心になると、通勤や移動の機会が減り、以前より身体を動かす時間が少なくなることがあります。

身体を動かす機会が減ると、股関節やお尻、太もも周辺の柔軟性や筋力が低下することも考えられます。

腰だけに注目するのではなく、股関節やお尻、背中など、身体全体の動きにも目を向けることが大切です。

2. デスクワークによる腰痛を予防するためのセルフケア

1時間に1回は立ち上がって身体を動かす

長時間座り続けないために、仕事の合間に立ち上がる習慣をつけましょう。

目安として、30分〜1時間に1回程度は椅子から立ち上がり、少し歩いたり、軽く身体を伸ばしたりするのがおすすめです。

短い時間でも座る姿勢を変えることで、同じ姿勢が続くことを避けやすくなります。

忙しくて休憩を取りにくい方は、飲み物を取りに行く、コピーを取りに行くなど、仕事の中で自然に身体を動かす機会を作ってみてください。

腰・お尻・股関節をゆっくり伸ばす

デスクワークが続いた後は、腰だけでなく、お尻や股関節周辺も軽く動かしてみましょう。

おすすめの簡単なストレッチをご紹介します。

【お尻のストレッチ】

1. 椅子に浅く座り、背筋を軽く伸ばします。

2. 片方の足首を反対側の膝の上に乗せます。

3. 背中を丸めすぎないように注意しながら、上半身をゆっくり前に倒します。

4. お尻の伸びを感じるところで15〜20秒ほどキープします。

5. 反対側も同じように行います。

無理に深く倒す必要はありません。痛みが出る場合は中止し、気持ちよく伸びる範囲で行いましょう。

座り方とデスク環境を見直す

普段の座り方を見直すことも大切です。

・お尻を椅子の奥まで入れて座る

・足裏が床につく高さに椅子を調整する

・画面が目線より極端に低くならないようにする

・肘や肩に余計な力が入らない位置にキーボードを置く

こうした環境を整えることで、無理な姿勢が続くことを防ぎやすくなります。

腰まわりを冷やさないようにする

11月は朝晩の冷え込みが強くなるため、腰まわりや足元の防寒も意識しましょう。

ひざ掛けや腹巻きなどを活用し、身体を冷やしすぎない工夫がおすすめです。

また、入浴時には湯船につかってゆっくり過ごすなど、身体を温める時間を作ることもよいでしょう。

3. 腰の不調が気になる方はグリーン整骨院へ

腰だけでなく身体全体のバランスを確認することが大切

腰の不調は、長時間の座り姿勢だけでなく、股関節やお尻、背中の動き、普段の姿勢など、さまざまな要因が関係している場合があります。

そのため、腰だけに注目するのではなく、日常生活や仕事中の姿勢、身体の動かし方なども含めて確認することが大切です。

「ストレッチをしても腰の重さが気になる」「仕事が終わる頃には腰がつらい」「朝起きたときから腰に違和感がある」などのお悩みがある方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。

グリーン整骨院の施術について

グリーン整骨院では、お身体の状態やお悩みに合わせて、カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐしなどの施術をご案内しています。

カイロプラクティックでは、姿勢や身体の動き、バランスなどを確認しながら施術を行います。

鍼灸では、お身体の状態やご希望を伺いながら、腰まわりや関連する部位への施術を検討します。

もみほぐしでは、腰やお尻、背中など、日頃のデスクワークで負担を感じやすい部位を中心に、お身体の状態に合わせて施術を行います。

どの施術が適しているかは、お身体の状態やお悩みによって異なります。気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

11月の腰の不調をそのままにせず、早めのケアを

11月は冷え込みが強くなり、デスクワークによる腰の負担も気になりやすい季節です。

長時間同じ姿勢を続けないこと、適度に身体を動かすこと、腰まわりを冷やさないことを意識して、日頃から身体をいたわりましょう。

それでも腰の重さや違和感が続く場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。

越谷市・南越谷周辺でデスクワークによる腰痛や身体の不調が気になる方は、ぜひグリーン整骨院へご相談ください。

皆さまが快適に仕事や日常生活を送れるよう、お身体の状態に合わせてサポートいたします。

越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。

新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。

埼玉県越谷市南越谷4-18-12　中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868

2026年11月6日(金) 12:00 ｜カテゴリー：スタッフブログ

寒くなると肩がガチガチ！？11月に主婦の肩こり・首こりがつらくなる原因と対策

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「朝起きたときから首や肩が重い……」「家事をしていると肩がどんどん張ってくる」「寒くなってから肩こりがひどくなった気がする」

このようなお悩みはありませんか？

11月になると、朝晩の冷え込みが強くなり、日中との気温差も大きくなります。特に、毎日の家事や育児、買い物などで忙しい主婦の方は、知らないうちに首や肩へ負担がかかっていることがあります。

寒さによる身体の緊張に加えて、長時間の同じ姿勢や運動不足、家事による疲労などが重なることで、首こり・肩こりを感じやすくなる場合があります。

今回は、11月に主婦の肩こり・首こりがつらくなりやすい原因と、自宅でできるセルフケア、グリーン整骨院でご相談いただける施術についてご紹介します。

1. 11月に主婦の肩こり・首こりがつらくなる原因とは？

① 寒さによって首や肩に力が入りやすくなる

11月は朝晩の気温が下がり、外出時に寒さを感じる日が増えてきます。

寒い場所にいると、無意識に肩をすくめたり、首を縮めたりしてしまうことはありませんか？

このような姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に力が入りやすくなり、身体のこわばりや肩の重だるさにつながることがあります。

特に、首元が冷えやすい服装での外出や、暖房の効いた室内と寒い屋外を行き来する生活では、身体の緊張を感じやすくなることもあります。

② 家事による前かがみの姿勢

主婦の方に多いのが、家事による前かがみの姿勢です。

例えば、次のような動作を毎日繰り返していませんか？

・料理中に下を向いて作業する

・洗い物をするときに前かがみになる

・洗濯物をたたむときに長時間下を向く

・掃除機をかけるときに身体を前に傾ける

・スマートフォンを見ながら家事の合間に休憩する

こうした動作が積み重なると、頭を支える首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。

特に、頭が身体より前に出る姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなるため注意が必要です。

③ 運動不足や血行の変化

寒くなると外出する機会が減り、身体を動かす時間も少なくなりがちです。

身体を動かす機会が減ると、筋肉を使う時間が少なくなり、首や肩まわりのこわばりを感じることがあります。

また、同じ姿勢で過ごす時間が長くなることも、肩こりにつながる要因の一つです。

家事の合間にも、少し身体を動かす時間を取り入れることが大切です。

④ 睡眠不足や日々の疲労

家事や育児、仕事などで忙しい毎日を送っていると、自分の身体を休める時間が後回しになってしまうこともあります。

睡眠不足や疲労が続くと、身体の回復が追いつかず、肩や首の重さを感じやすくなる場合があります。

肩こりを感じたときは、身体だけでなく、日々の生活リズムや休息時間も見直してみましょう。

2. 自宅でできる！首こり・肩こりを和らげるための対策

首や肩のこりが気になるときは、日常生活の中で少しずつ身体をケアすることが大切です。

ここでは、家事の合間にも取り入れやすいセルフケアをご紹介します。

① 首・肩まわりをゆっくり動かす

長時間同じ姿勢で過ごした後は、首や肩をゆっくり動かしてみましょう。

おすすめは、次のような簡単な運動です。

・肩をゆっくりすくめて、ストンと力を抜く

・肩を前後にゆっくり回す

・無理のない範囲で首を左右に傾ける

呼吸を止めず、気持ちよく動かせる範囲で行うことがポイントです。

強く引っ張ったり、反動をつけたりする必要はありません。痛みやしびれが出る場合は中止してください。

② 首元や肩まわりを冷やさない

寒い季節は、首元や肩まわりを冷やさない工夫も大切です。

例えば、次のような対策がおすすめです。

・外出時はマフラーやストールを活用する

・室内でも冷えを感じたら羽織るものを用意する

・入浴時は湯船につかってゆっくり身体を温める

・首や肩まわりを冷やさない服装を心がける

無理のない範囲で身体を温め、リラックスできる時間をつくりましょう。

③ 家事の合間に姿勢をリセットする

料理や洗濯、掃除などを続けていると、気づかないうちに前かがみの姿勢になっていることがあります。

同じ姿勢を長時間続けないように、30分程度を目安に一度作業を区切り、身体を動かす習慣をつけてみましょう。

例えば、洗い物が終わったら肩を回す、洗濯物をたたんだら一度立ち上がるなど、日常の動作に組み込むと続けやすくなります。

④ 休息と睡眠の時間を確保する

忙しい主婦の方ほど、自分の身体を休める時間を確保することが大切です。

寝る前にスマートフォンを見る時間を減らしたり、ゆっくり入浴したりするなど、リラックスできる習慣を取り入れてみましょう。

セルフケアを続けても首や肩のつらさが気になる場合や、日常生活に支障が出ている場合は、無理をせず専門家に相談することも検討しましょう。

3. つらい首こり・肩こりはグリーン整骨院へ

首や肩の状態に合わせた施術をご提案します

「セルフケアをしても肩の重さが気になる」「首から肩にかけていつも張っている」「家事をしているだけで肩が疲れてしまう」

このようなお悩みを抱えている方は、グリーン整骨院へご相談ください。

肩こりや首こりは、寒さだけでなく、普段の姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張、日々の疲労など、さまざまな要因が関係している場合があります。

グリーン整骨院では、お身体の状態やお悩みを確認しながら、カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐしなどの施術を組み合わせ、状態に合わせたケアをご提案します。

カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐし

【カイロプラクティック】

身体のバランスや姿勢が気になる方に向けて、お身体の状態を確認しながら施術を行います。

【鍼灸】

首や肩まわりの緊張が気になる方など、お身体の状態に合わせて鍼灸によるケアをご提案します。

【もみほぐし】

首や肩、背中など、気になる部分の状態に合わせて筋肉を丁寧にほぐしていきます。

どの施術が適しているかは、お身体の状態やお悩みによって異なります。気になることがあれば、遠慮なくご相談ください。

11月の肩こり・首こりを我慢せずにご相談ください

寒さが厳しくなる11月は、身体の冷えや家事による負担などが重なり、首こり・肩こりが気になりやすい季節です。

毎日の家事を快適に続けるためにも、普段から姿勢や身体の動かし方を意識し、自分の身体をいたわる時間をつくってみましょう。

「最近、肩が重い」「首が動かしにくい」「肩こりがなかなか気にならなくならない」などのお悩みがありましたら、グリーン整骨院へお気軽にご相談ください。

皆さまの毎日が少しでも快適になるよう、お身体の状態に合わせてサポートいたします。

首こり・肩こりでお悩みの方は、グリーン整骨院へ。

ご予約・お問い合わせをお待ちしております。

2026年11月2日(月) 12:00 ｜カテゴリー：スタッフブログ

仕事中の頭痛・目の疲れがつらい…10月に増えるデスクワークの不調と改善方法

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「パソコンを見ていると目が疲れる」「夕方になると頭が重くなる」「首や肩までこって仕事に集中できない」そんなお悩みはありませんか？

デスクワークが多い会社員や在宅ワークをしている方は、長時間のパソコン作業によって目や首、肩に負担がかかりやすくなります。

特に10月は、気温や生活環境の変化などが重なり、体調の変化を感じる方もいる時期です。ただし、頭痛や目の疲れの原因は一つではなく、姿勢、画面を見る時間、睡眠、ストレスなど、さまざまな要因が関係している可能性があります。

今回は、仕事中に起こる頭痛や目の疲れについて、考えられる原因、日常で取り入れやすいセルフケア、グリーン整骨院で相談できる施術についてご紹介します。

1. 10月のデスクワークで頭痛・目の疲れが気になる原因

長時間のパソコン作業による目の負担

パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けると、目の疲れや乾燥、かすみなどを感じることがあります。

画面に集中していると、まばたきの回数が減りやすくなります。また、画面の明るさや文字の大きさ、照明の映り込みなども、目の負担に関係することがあります。

目の疲れに加えて、頭の重さや首・肩のこりを感じる場合は、作業環境や休憩の取り方を見直してみましょう。

前かがみの姿勢や首・肩の緊張

パソコンの画面をのぞき込むような姿勢や、背中が丸まった状態が長く続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

同じ姿勢を続けることで、首や肩のこわばり、背中の張りなどが気になることもあります。こうした不快感と頭痛が同時に現れるケースもありますが、頭痛の原因を姿勢だけで判断することはできません。

椅子や机の高さ、モニターの位置を調整し、無理のない姿勢で作業できる環境を整えることが大切です。

気温や生活リズムの変化、ストレス

10月は朝晩と日中の気温差が大きくなる日もあり、服装や室温の調整が難しい時期です。また、仕事の忙しさや睡眠不足、精神的な緊張などが体調に影響することもあります。

ただし、季節の変化が必ず頭痛を引き起こすわけではありません。頭痛が繰り返し起こる場合や、いつもと違う症状がある場合は、自己判断せず医療機関に相談しましょう。

2. 仕事中に取り入れたい目の疲れ・頭痛へのセルフケア

定期的に画面から目を離す

集中して仕事をしていると、気付かないうちに長時間画面を見続けてしまうことがあります。

目の負担を減らすために、20分ごとを目安に、約6メートル先を20秒ほど眺める方法を試してみましょう。これは「20-20-20ルール」と呼ばれる方法です。

あわせて、意識してまばたきをしたり、目の乾燥が気になる場合は作業環境を見直したりすることも大切です。

首・肩を無理のない範囲で動かす

同じ姿勢が続いたら、いったん作業を中断して肩をゆっくり回したり、背筋を伸ばしたりしてみましょう。

首を動かす場合は、痛みのない範囲でゆっくり行います。強く首を回す、無理に伸ばす、痛みを我慢してストレッチするといった動作は避けてください。

動かすことで痛みや頭痛が強くなる場合は中止し、必要に応じて医療機関に相談しましょう。

デスク環境と休憩の取り方を見直す

目や首、肩への負担を減らすためには、日頃の作業環境も重要です。

モニターは正面に置き、無理に前かがみにならない位置に調整する
画面の文字を読みやすい大きさにする
画面への映り込みや、明るすぎる照明を調整する
椅子に深く座り、足裏が床につくようにする
長時間座り続けず、定期的に立ち上がって体を動かす
睡眠時間を確保し、食事や水分補給にも気を配る

一度にすべてを変える必要はありません。まずは休憩を取る、モニターの位置を調整するなど、取り組みやすいことから始めてみましょう。

頭痛があるときに気を付けたいこと

頭痛には、緊張型頭痛や片頭痛など、さまざまな種類があります。目の疲れや肩こりを感じていても、それが頭痛の原因とは限りません。

突然の激しい頭痛、手足のしびれや麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしいといった症状がある場合は、すぐに救急医療を受けてください。発熱や首の強い硬さ、視力の急な変化、目の強い痛みを伴う場合も、速やかな医療機関への相談が必要です。

頭痛が繰り返す、悪化している、仕事や日常生活に支障がある場合も、まず医療機関で原因を確認することをおすすめします。

3. グリーン整骨院で相談できる首・肩まわりのケア

首や肩のこり、姿勢が気になる方へ

デスクワークが続き、首や肩のこり、背中の張りなどが気になっている方は、日常の姿勢や体の使い方を見直すきっかけとして、整骨院で相談することも選択肢の一つです。

グリーン整骨院では、カイロプラクティック、鍼灸、もみほぐしなどの施術を取り扱っています。

お体の状態やお悩みに応じて、どのようなケアが適しているかを相談しながら検討していきましょう。施術による感じ方には個人差があり、頭痛や目の疲れの原因そのものを改善できると一律にいえるものではありません。

不調を我慢せず、早めに相談しましょう

仕事が忙しいと、頭痛や目の疲れがあっても、そのまま作業を続けてしまいがちです。しかし、不調が続くと仕事への集中が難しくなり、日常生活にも影響することがあります。

まずは休憩や作業環境の見直しを取り入れ、症状が続く場合は医療機関への相談を検討してください。首や肩のこりなどについて整骨院でのケアを希望される方は、グリーン整骨院へご相談ください。

まとめ

10月に仕事中の頭痛や目の疲れが気になる場合、長時間の画面作業、姿勢、睡眠、ストレスなど、さまざまな要因が関係している可能性があります。

定期的に目を休める、首や肩を無理のない範囲で動かす、デスク環境を整えるといった小さな工夫から始めてみましょう。

頭痛の原因は一つではないため、症状が強い場合や繰り返す場合は医療機関への相談が大切です。首や肩のこり、姿勢などのお悩みがある方は、グリーン整骨院でのケアもご検討ください。

2026年10月30日(金) 12:00 ｜カテゴリー：スタッフブログ

10月に腰が痛くなるのはなぜ？家事や夏の疲れからくる腰痛の原因と対策

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「最近、朝起きると腰が重い……」「掃除や洗濯をしていると腰が痛くなる」「夏の疲れが残っているのか、体がスッキリしない」そんなお悩みはありませんか？

10月は、暑さが落ち着いて過ごしやすくなる一方で、朝晩の気温差が大きくなりやすい季節です。夏の疲れが残っていたり、家事による負担が積み重なったりすることで、腰の重だるさや痛みが気になり始める方もいます。

特に主婦の方は、料理や洗濯、掃除、買い物など、日常生活の中で前かがみになったり、中腰の姿勢を続けたりする機会が多いものです。自分の体を休める時間が少なく、気づかないうちに腰へ負担がかかっていることもあります。

今回は、10月に腰痛が気になりやすい理由や、家事の合間に取り入れやすいセルフケア、腰の不調を感じたときの対策について解説します。

1. 10月に腰が痛くなりやすい原因とは？

朝晩の気温差による体のこわばり

10月は日中と朝晩の気温差が大きくなりやすく、夏と同じ感覚で過ごしていると、朝晩の冷えを感じることがあります。

寒さを感じると、無意識に体に力が入り、筋肉がこわばったように感じる場合があります。特に、朝起きたときや長時間座ったあとに腰の重さや動きにくさが気になる方は、気温の変化や普段の姿勢など、複数の要因が関係している可能性があります。

ただし、腰痛の原因は気温差だけではありません。痛みが続く場合や、いつもと違う症状がある場合は、季節の変化だけが原因だと決めつけないことが大切です。

掃除・洗濯・料理などの家事による負担

毎日の家事も、腰に負担がかかる原因の一つです。

例えば、次のような動作に心当たりはありませんか？

洗濯物を低い位置から持ち上げる
床や浴室を掃除するときに中腰になる
キッチンで前かがみの姿勢を長時間続ける
重い買い物袋を持って移動する
床に置いた荷物を腰だけで持ち上げる

こうした動作が繰り返されると、腰まわりの筋肉や関節などに負担がかかり、痛みや張りを感じることがあります。

特に、忙しい日は休憩を取らずに家事を続けてしまいがちです。一つひとつは小さな動作でも、積み重なることで腰の不調につながる場合があります。

夏の疲れや運動不足、睡眠不足の影響

夏の暑さで睡眠の質が低下したり、疲れが十分に取れない状態が続いたりすると、秋になってから体の重だるさを感じることがあります。

また、暑さを避けて外出や運動の機会が減っていた方は、体を動かす習慣が少なくなっているかもしれません。久しぶりに長時間歩いたり、まとめて家事をしたりすると、腰まわりに負担を感じることもあります。

腰痛には、姿勢や動作、筋肉の状態、睡眠や生活習慣など、さまざまな要因が関係します。「夏の疲れのせい」と一つの原因に決めつけず、普段の生活を振り返ってみましょう。

2. 家事の合間にできる腰痛対策とセルフケア

家事をするときは、腰だけに負担を集中させない

腰の負担を減らすためには、日常の動作を少し見直すことが大切です。

洗濯物や荷物を持ち上げるときは、できるだけ荷物に近づき、膝と股関節を曲げて体全体を使うように意識しましょう。重い物は一度に持ち上げず、小分けにすることもおすすめです。

また、キッチンで長時間立ち続けるときや、掃除を続けるときは、途中で姿勢を変えたり、短い休憩を挟んだりしてみてください。

洗濯物は、できるだけ腰を深く曲げずに取り出せる位置に置く
掃除機をかけるときは、前かがみになりすぎないようにする
長時間同じ姿勢を続けず、こまめに体勢を変える
重い荷物は体に近づけ、無理のない範囲で持つ

痛みが強いときは無理に動作を続けず、負担のかかる家事を控えましょう。

無理のない範囲で体を動かす

腰に強い痛みがなく、動いても症状が悪化しない場合は、ゆっくり歩くなど、無理のない範囲で体を動かすことも選択肢の一つです。

長時間同じ姿勢で過ごしている方は、時々立ち上がって姿勢を変えたり、室内を少し歩いたりするところから始めてみましょう。

ただし、痛みを我慢して腰を大きくひねったり、無理に前屈したりする必要はありません。ストレッチを行う場合も、痛みのない範囲でゆっくり行い、痛みが増すときは中止してください。

体を冷やさない工夫と、休息の時間を確保する

朝晩の冷えが気になるときは、衣服や室温を調整し、体を冷やしすぎないようにしましょう。入浴でリラックスする時間を作ることも、日々のコンディションを整えるために役立ちます。

また、家事を一度に終わらせようとせず、作業を分けて休憩を取ることも大切です。睡眠時間を確保し、疲れをため込まない生活を心がけましょう。

なお、腰痛が急に強くなった場合や、しびれ、足の力の入りにくさ、発熱などを伴う場合は、セルフケアだけで様子を見ず、医療機関に相談してください。排尿・排便の異常や股の周辺の感覚低下、急激な足の麻痺などがある場合は、速やかな受診が必要です。

3. 腰の不調が気になるときはグリーン整骨院へ

腰の状態や生活習慣に合わせたケアを考える

「家事のたびに腰が重くなる」「朝起きたときに腰が気になる」「セルフケアを試しているけれど、なかなか不安が解消されない」といったお悩みはありませんか？

腰の不調が続くと、掃除や洗濯、買い物など、普段は何気なく行っている家事も負担に感じやすくなります。

グリーン整骨院では、お体の状態や日常生活で気になっている動作などを確認しながら、お悩みに応じた施術やケアをご案内します。

カイロプラクティックやもみほぐしなどの施術

腰まわりの張りや体の動かしにくさが気になる場合には、状態に応じてカイロプラクティックやもみほぐしなどを検討します。お悩みや体の状態によっては、鍼灸も選択肢となります。

施術の内容は、お一人おひとりの状態やご希望に合わせて検討することが大切です。すべての腰痛に同じ施術が適しているわけではないため、気になる症状や不安な点は、来院時にご相談ください。

なお、腰痛には整骨院でのケアよりも、先に医療機関での検査や診察が必要な場合もあります。痛みが強い場合や、しびれなどの症状がある場合は、まず医療機関への相談をご検討ください。

10月の腰痛を我慢せず、早めに体の状態を見直しましょう

10月に腰の痛みが気になりやすい背景には、家事による負担、気温差、夏の疲れ、運動不足など、さまざまな要因が考えられます。

まずは家事の合間に休憩を取る、同じ姿勢を続けない、無理のない範囲で体を動かすなど、できることから始めてみましょう。

それでも腰の不調が続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、一人で抱え込まず、体の状態を確認する機会を作ることも大切です。

グリーン整骨院では、腰のお悩みについてご相談を承っています。10月の腰痛や家事による腰の負担が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせは、グリーン整骨院の予約ページまたはお問い合わせ窓口からご確認ください。

2026年10月26日(月) 12:00 ｜カテゴリー：スタッフブログ

仕事中の頭痛・目の疲れがつらい…10月に増えるデスクワークの不調と改善方法

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「パソコン作業を続けていると、頭が重くなる」

「夕方になると目が疲れて、首や肩までガチガチになる」

「仕事が終わっても疲れが抜けず、家に帰ってからもつらい……」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークが多い会社員や在宅ワークをしている方は、長時間のパソコン作業や同じ姿勢の継続によって、目の疲れや首・肩のこり、頭痛などを感じることがあります。

特に10月は、朝晩の気温差が大きくなり、夏の疲れが残っている方や、仕事環境の変化によって体調を崩しやすいと感じる方もいる時期です。ただし、不調の原因は季節だけでなく、作業環境や睡眠、ストレスなど複数の要因が関係している場合があります。

今回は、10月に気をつけたいデスクワーク中の頭痛・目の疲れについて、考えられる原因や自宅・職場でできるセルフケア、グリーン整骨院でご相談いただける施術について解説します。

1. 10月に頭痛・目の疲れが気になりやすい理由

長時間のパソコン作業による目の負担

パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けると、目の疲れや乾燥、かすみなどを感じることがあります。

画面に集中していると、まばたきの回数が減ったり、画面との距離が近くなったりすることがあります。また、小さな文字を見続けることや、画面の明るさ、照明の映り込みなども目の負担につながる場合があります。

目の疲れに加えて、頭が重い、こめかみ周辺が気になるといった症状が現れることもあります。目の不調と頭痛が同時に起きている場合は、目だけでなく、作業環境や休憩の取り方も見直してみましょう。

前かがみの姿勢による首・肩への負担

デスクワーク中は、無意識のうちに顔を画面に近づけたり、背中を丸めたりしていませんか？

頭が前に出た姿勢や背中が丸まった姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

その結果、首や肩のこりに加え、後頭部やこめかみ周辺に頭痛を感じることがあります。首・肩の緊張は頭痛に関係することがありますが、頭痛にはさまざまな種類があるため、すべての頭痛が姿勢や筋肉のこりによるものとは限りません。

10月の気温差や生活リズムの変化

10月は日中と朝晩の気温差が大きくなることがあります。冷房を使う時期から暖房を使う時期への移行や、衣服の調整が難しいことなどから、体調の変化を感じる方もいるでしょう。

また、夏の疲れが残っていたり、仕事が忙しく睡眠時間が不足していたりすると、疲労感や頭痛が気になりやすくなる場合があります。

ただし、気温差だけで頭痛が起こると決まっているわけではありません。症状が出る時間帯や頻度、睡眠、食事、仕事量などを振り返り、自分の体調の変化を把握することが大切です。

頭痛が繰り返し起こる場合や、目の疲れが強く仕事に支障が出ている場合は、単なる疲れと決めつけず、医療機関への相談も検討しましょう。

2. 仕事中にできる頭痛・目の疲れ対策

定期的に画面から目を離す

目の疲れが気になる方は、作業の合間に画面から目を離す習慣をつけましょう。

例えば、20分ごとに約6メートル先を20秒ほど眺める方法があります。いわゆる「20-20-20ルール」と呼ばれる方法で、近くを見続ける時間を減らすための工夫です。

あわせて、意識的にまばたきをする、画面の明るさを周囲の環境に合わせる、文字の大きさを調整するといった対策もおすすめです。

目の乾燥やかすみが続く場合は、眼科で相談することも大切です。

首や肩を無理のない範囲で動かす

同じ姿勢が長く続くと、首や肩まわりがこわばりやすくなります。

1時間に1回程度を目安に立ち上がったり、肩をゆっくり回したり、首を痛みのない範囲で動かしたりしてみましょう。

簡単にできるセルフケアとして、次の方法があります。

肩をゆっくりすくめて、力を抜きながら下ろす
肩を前後にゆっくり回す
背筋を無理なく伸ばし、深呼吸をする
短時間でも席を立ち、少し歩く

大切なのは、強く伸ばしたり、勢いよく首を回したりしないことです。痛みやしびれ、めまいなどが出る場合は中止してください。

デスク環境と生活習慣を見直す

日々の作業環境を整えることも、体への負担を減らすために大切です。

画面は顔を大きく前に突き出さずに見られる位置に置く
画面の文字を無理なく読める大きさにする
椅子の高さを調整し、足裏が床につくようにする
肩に力が入りにくい位置にキーボードやマウスを置く
睡眠時間を確保し、食事や水分補給を意識する

また、仕事に集中するあまり休憩を忘れてしまう方は、タイマーを活用するのも一つの方法です。

セルフケアを続けても頭痛や目の疲れが改善しない場合、症状が頻繁に起こる場合、日常生活に支障が出ている場合は、医療機関で原因を確認することをおすすめします。

なお、突然起こった激しい頭痛、手足の麻痺やしびれ、ろれつが回らない、意識がおかしい、急な視力低下などを伴う場合は、セルフケアや整骨院への来院を優先せず、救急医療につなげてください。

3. グリーン整骨院で相談できる施術とケア

首・肩まわりのこりや姿勢のお悩みには

仕事中の首こりや肩こり、長時間のデスクワークによる体の負担が気になる方は、グリーン整骨院へご相談ください。

カウンセリングを通して、どのような場面で不調が出るのか、普段の姿勢や生活習慣に気になる点がないかなどを確認し、お悩みに合わせたケアをご提案します。

施術の選択肢として、カイロプラクティックやもみほぐしなどがあります。体の状態やご希望を踏まえて、適切な施術内容を検討します。

ただし、頭痛には筋肉の緊張以外にもさまざまな原因があり、整骨院の施術ですべての頭痛に対応できるわけではありません。頭痛が続く場合や、原因がはっきりしない場合は、まず医療機関での確認をご検討ください。

鍼灸などの施術も選択肢の一つ

首や肩のこり、体の緊張が気になる場合は、状態に応じて鍼灸などの施術が選択肢になることもあります。

鍼灸を希望される場合は、症状や体調、既往歴などを確認したうえで、適応を判断することが大切です。施術による感じ方や経過には個人差があります。

頭痛の種類や症状によっては医療機関での診察が優先されます。施術を受けることだけを目的にせず、必要に応じて医療機関と連携した対応を考えましょう。

つらい症状を我慢せず、早めにご相談ください

「仕事だから仕方ない」「休めばそのうちよくなる」と、頭痛や目の疲れを我慢していませんか？

デスクワーク中の不調は、作業姿勢や休憩の取り方、睡眠など、日々の習慣を見直すことが大切です。それでも首や肩のこりが続く場合や、体の負担が気になる場合は、一度ご自身の状態を見直してみましょう。

グリーン整骨院では、お一人おひとりのお悩みを伺い、状態に合わせた施術やセルフケアのご相談を承ります。

越谷市・南越谷・新越谷周辺で、デスクワークによる首こりや肩こり、姿勢のお悩みがある方は、ぜひグリーン整骨院へご相談ください。

仕事を快適に続けるためにも、日頃から体をいたわる習慣を取り入れていきましょう。

皆さまのご相談をお待ちしております。

2026年10月23日(金) 12:00 ｜カテゴリー：スタッフブログ

朝晩の気温差で肩がガチガチ！？9月に増える首こり・肩こりの原因とは

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「朝起きたときから首や肩が重い」「夕方になると肩がガチガチになっている」「家事をしているだけなのに、首や肩がつらい……」そんなお悩みはありませんか？

9月は、日中は暑くても朝晩は涼しく感じる日が増える季節です。夏の疲れが残っていたり、気温の変化に合わせて生活環境が変わったりすることで、首こり・肩こりが気になりやすくなる方もいます。

特に、料理や洗濯、掃除、買い物など、毎日の家事をこなす主婦の方は、知らず知らずのうちに首や肩に負担がかかっていることがあります。

今回は、9月に首こり・肩こりが気になりやすい理由や、日常生活で取り入れやすいセルフケア、グリーン整骨院で相談できるケアについてご紹介します。

1. 9月に首こり・肩こりが気になりやすい原因とは？

朝晩の気温差による身体への負担

9月は、日中と朝晩の気温差が大きくなる日があります。涼しさを感じる時間帯に身体が冷えたり、冷房の効いた室内で長時間過ごしたりすると、身体に力が入りやすくなることがあります。

首や肩まわりの筋肉が緊張すると、こわばりや重だるさにつながる場合があります。特に、首元が冷えやすい服装や、冷房の風が直接当たる環境には気を配りましょう。

家事で同じ姿勢が続いている

料理中に下を向く、洗濯物をたたむときに前かがみになる、掃除機をかけるときに肩に力が入るなど、家事には首や肩に負担がかかりやすい動作がたくさんあります。

一つひとつは短い時間でも、毎日繰り返すことで筋肉の緊張が続くことがあります。また、スマートフォンを見ながら休憩する習慣も、うつむく姿勢が長くなる原因の一つです。

夏の疲れや睡眠不足が残っている

夏の暑さによる疲労や、寝苦しさによる睡眠不足が続いていると、身体の疲れが十分に取れないと感じることがあります。疲労がたまった状態では、普段なら気にならない首や肩の張りを強く感じる場合もあります。

首こり・肩こりの原因は一つではありません。気温差だけでなく、姿勢、家事の負担、睡眠、ストレスなど、複数の要因が関係している可能性があります。

2. 家事の合間にできる首こり・肩こり対策

肩をゆっくり回して筋肉を動かす

同じ姿勢が続いたときは、無理のない範囲で肩をゆっくり回してみましょう。

肩をすくめるように持ち上げ、力を抜いて下ろします。その後、肩を前後にゆっくり回します。呼吸を止めず、気持ちよく動かせる範囲で行うことがポイントです。

痛みが出る場合や、動かすことで症状が強くなる場合は無理に続けないでください。

首や肩を冷やしすぎないようにする

朝晩の冷え込みが気になる日は、羽織れる上着を用意するなど、体温調節を意識しましょう。冷房の風が首や肩に直接当たらないよう、座る位置を調整するのも一つの方法です。

首や肩の張りが気になるときは、蒸しタオルなどで心地よく温める方法もあります。ただし、熱すぎるものを当てたり、皮膚に異常がある部分を温めたりするのは避けてください。

家事の途中に小休憩を取り入れる

家事をまとめて済ませようとすると、同じ姿勢が長く続きがちです。洗濯物を干したあとや料理の合間など、区切りのよいタイミングで姿勢を変え、肩の力を抜く時間をつくりましょう。

スマートフォンを見るときは、画面をできるだけ目の高さに近づけ、長時間うつむかないように意識してみてください。

睡眠と休息も大切にする

疲れがたまっているときは、セルフケアだけでなく休息を取ることも大切です。睡眠時間を確保し、無理のない範囲で生活リズムを整えていきましょう。

セルフケアを続けてもつらさが改善しない場合や、何度も首こり・肩こりを繰り返す場合は、身体の状態を確認し、原因に応じた対応を検討することをおすすめします。

3. 首こり・肩こりでお悩みならグリーン整骨院へ

つらさを我慢せず、身体の状態を確認しましょう

「家事が終わるころには肩が重い」「朝から首がこわばっている」「セルフケアをしても、すぐにつらさが戻ってしまう」など、首こり・肩こりのお悩みは人それぞれです。

グリーン整骨院では、お身体のお悩みについてご相談いただけます。首や肩の状態、日常生活で負担がかかりやすい動作などを踏まえ、状態に合わせたケアを検討することが大切です。

状態に合わせた施術をご相談いただけます

首や肩の張りが気になる場合には、お身体の状態に応じて、もみほぐしやカイロプラクティック、鍼灸などの施術を検討することがあります。

ただし、すべての方に同じ施術が適しているわけではありません。お悩みや身体の状態を確認しながら、適切なケアについて相談していきましょう。

9月の首こり・肩こりを早めにケアしませんか？

首や肩のつらさを我慢しながら家事を続けていると、日常生活の負担が大きく感じられることもあります。

「最近、肩がガチガチでつらい」「首まわりの重だるさが気になる」という方は、一人で抱え込まず、グリーン整骨院へご相談ください。

季節の変わり目も快適に過ごせるよう、毎日のセルフケアと身体の状態に合わせたケアを取り入れていきましょう。

9月は朝晩の気温差や夏の疲れ、家事での前かがみ姿勢など、さまざまな要因によって首こり・肩こりが気になりやすい時期です。

肩をゆっくり動かす、首や肩を冷やしすぎない、家事の合間に休憩を取るなど、できることから始めてみましょう。

セルフケアだけではつらさが続く場合は、グリーン整骨院へお気軽にご相談ください。

※強い痛み、突然の激しい頭痛、手足のしびれや力の入りにくさ、発熱などを伴う場合は、自己判断でマッサージやストレッチをせず、速やかに医療機関へご相談ください。

2026年10月19日(月) 12:00 ｜カテゴリー：スタッフブログ

デスクワークで腰がつらい…10月に見直したいサラリーマンの腰痛対策と整骨院でのケア

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「長時間座っていると腰が重くなる」「車の運転が続くと、降りるときに腰がつらい」「仕事が終わるころには腰の疲れが気になる」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークや車の運転が多い方は、同じ姿勢を長時間続けることが多く、腰まわりに負担がかかりやすい傾向があります。

特に10月は、朝晩と日中の気温差が大きくなり、服装や生活リズムが変化しやすい時期です。仕事中に身体を動かす機会が少ない方は、腰の重だるさや張りが気になることもあるかもしれません。

今回は、デスクワークや車の運転をするサラリーマンに向けて、腰痛につながる要因や仕事中にできるセルフケア、整骨院で相談できるケアについてご紹介します。

1. 10月に見直したい！デスクワークや車の運転で腰がつらくなる原因

長時間同じ姿勢で過ごしている

デスクワークでは、パソコンの画面を見続けたり、書類を確認したりするため、長時間座ったままになることがあります。

また、車を運転する仕事では、運転中に姿勢を大きく変えにくく、休憩のタイミングも限られる場合があります。

同じ姿勢を長く続けると、腰まわりの筋肉に負担がかかったり、身体を動かしたときにこわばりを感じたりすることがあります。座り方や作業環境、日頃の運動量なども関係するため、腰のつらさの原因を一つに決めつけないことが大切です。

前かがみや反り腰など、姿勢の癖がある

パソコンの画面に顔を近づける前かがみの姿勢や、腰を反らせた姿勢が長く続くと、腰まわりに負担がかかることがあります。

椅子の高さが合っていない、モニターの位置が低い、運転席のシートが身体に合っていないといった環境面も、姿勢に影響する要因です。

まずは、無理に背筋を伸ばし続けるのではなく、身体にとって負担の少ない姿勢を取りやすい環境を整えてみましょう。

10月の気温差や運動不足にも注意

秋は朝晩の冷え込みが気になり始める季節です。気温の変化だけが腰痛の原因になるわけではありませんが、身体が冷えていると感じたり、運動する機会が減ったりすることで、腰まわりの張りや動かしにくさが気になる方もいます。

仕事が忙しく、休日も身体を動かす時間が少ない方は、日常生活の中でこまめに身体を動かす習慣を取り入れてみましょう。

2. 仕事中にできる腰痛対策とセルフケア

① 30〜60分を目安に姿勢を変える

腰の負担を減らすためには、長時間同じ姿勢を続けないことがポイントです。

仕事の状況に合わせて、30〜60分を目安に立ち上がったり、少し歩いたりしてみましょう。時間はあくまで目安なので、無理のない範囲で、こまめに姿勢を変えることを意識してください。

会議や運転などで自由に動けない場合も、休憩できるタイミングで身体を動かす習慣をつけるとよいでしょう。

② 椅子や運転席の環境を見直す

デスクワークでは、足裏が床につき、無理なく座れる椅子の高さを意識してみましょう。モニターは、首や腰を大きく曲げなくても見やすい位置に調整します。

背もたれも活用し、同じ姿勢で無理に踏ん張らなくてもよい座り方を探してみてください。

車の運転では、ペダルを操作しやすく、背中をシートに預けられる位置に座席を調整します。運転中に無理なストレッチをするのは避け、安全な場所に停車してから休憩を取りましょう。

③ 腰まわりを無理のない範囲で動かす

座りっぱなしの時間が長い方は、休憩中にゆっくり歩いたり、痛みのない範囲で身体を軽く動かしたりすることから始めてみましょう。

例えば、椅子からゆっくり立ち上がり、背筋を自然に伸ばして数歩歩くだけでも、同じ姿勢から切り替えるきっかけになります。

腰を強くひねる、勢いよく前屈する、痛みを我慢してストレッチするといった動作は控えてください。動かすことで痛みが強くなる場合は中止し、必要に応じて医療機関に相談しましょう。

④ 休息と睡眠を大切にする

仕事が忙しいと、休憩や睡眠の時間を十分に確保できないこともあります。疲労がたまっていると、普段より身体の不調が気になりやすくなる場合があります。

仕事の合間に休憩を取る、入浴などでリラックスする、睡眠時間を確保するといった基本的な生活習慣も見直してみましょう。

なお、強い痛みが突然現れた場合や、発熱、脚のしびれ・力の入りにくさ、排尿・排便の異常などを伴う場合は、セルフケアだけで様子を見ず、速やかに医療機関に相談してください。

3. 腰のつらさが続くときはグリーン整骨院へご相談ください

腰の状態に合わせたケアを考えることが大切です

セルフケアを続けていても腰の重だるさが気になる、仕事中に何度も腰がつらくなる、以前より身体を動かしにくくなったと感じる場合は、一人で抱え込まずに相談することも選択肢の一つです。

腰のつらさには、姿勢や筋肉の緊張、身体の使い方、生活習慣など、さまざまな要因が関係している可能性があります。症状によっては、整骨院でのケアだけでなく、医療機関での検査が必要な場合もあります。

グリーン整骨院で相談できる施術

グリーン整骨院では、お身体の状態やお悩みに合わせて、カイロプラクティックや鍼灸、もみほぐしなどの施術を検討します。

カイロプラクティックでは、身体の動きや姿勢などを確認しながら、状態に応じたケアを考えます。鍼灸は、適応や体調などを確認したうえで施術を検討します。もみほぐしでは、腰まわりを含む筋肉の張りや疲労感などのお悩みについてご相談いただけます。

ただし、すべての方に同じ施術が適しているわけではありません。痛みの程度や症状の経過、既往歴などを確認し、必要に応じて医療機関への相談をご案内することも大切です。

仕事を続けながら、身体のケアを始めませんか？

「仕事が忙しく、腰のケアを後回しにしている」「長時間の運転やデスクワークで腰のつらさが続いている」など、気になることがあれば、まずはグリーン整骨院へご相談ください。

腰の状態や普段の仕事内容、座っている時間、運転の頻度などを整理しておくと、ご自身の状態を伝えやすくなります。

10月は、夏の生活習慣を見直し、これからの季節に向けて身体のケアを考えるよい機会です。日々の姿勢や休憩の取り方を見直しながら、必要に応じて専門家への相談も検討してみましょう。

腰のつらさでお困りの方は、グリーン整骨院への来院・ご予約をご検討ください。

※強い痛みや急な症状、しびれなどがある場合は、施術を受ける前に医療機関への相談を優先してください。

2026年10月16日(金) 12:00 ｜カテゴリー：スタッフブログ

デスクワークで腰がつらい…9月に見直したいサラリーマンの腰痛対策と整骨院でのケア

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「長時間パソコンに向かっていると、腰が重く感じる…」「仕事が終わる頃には腰がつらくて、立ち上がるのもおっくう…」

デスクワークや在宅ワークが中心の方の中には、このような腰の不調を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

特に9月は、夏の暑さによる疲れや生活リズムの変化、朝晩の気温差など、日常生活を見直すきっかけが増える時期です。仕事中の姿勢や休憩の取り方を振り返ることで、腰への負担を考える機会にもなります。

腰のつらさには、長時間同じ姿勢を続けることや運動不足、睡眠・疲労など、さまざまな要因が関係している場合があります。原因を一つに決めつけず、自分の生活習慣や身体の状態を見直すことが大切です。

今回は、デスクワークで腰がつらくなりやすい理由や、9月から取り入れたい腰痛対策、グリーン整骨院でのケアについて分かりやすくご紹介します。

越谷市で腰の不調にお悩みの方や、デスクワークによる身体の負担を見直したい方は、ぜひ参考にしてください。

デスクワークで腰がつらくなる原因とは？

長時間同じ姿勢を続けることによる負担

デスクワークでは、パソコンの画面を見ながら長時間座り続けることが多くなります。

座っている時間が長くなると、身体を動かす機会が減り、腰や背中周辺に負担を感じることがあります。また、作業に集中するあまり、気づかないうちに背中が丸まったり、身体が前に傾いたりすることもあります。

ただし、腰のつらさは姿勢だけで決まるものではありません。作業環境、身体の動かし方、疲労、睡眠など、複数の要因が関係する場合があります。

9月の生活リズムや疲労の変化

9月は、夏の暑さが続く一方で、朝晩に涼しさを感じる日も増えてくる時期です。季節の変化に伴い、睡眠や食事、運動などの生活リズムを見直す方もいるでしょう。

暑さによって外出や運動の機会が減っていた場合、身体を動かす習慣が少なくなっていることも考えられます。また、仕事の忙しさや睡眠不足などが重なると、身体の疲れを感じやすくなることがあります。

季節の変化だけで腰痛が起こると断定することはできませんが、9月を生活習慣や仕事環境を見直すタイミングとして活用してみましょう。

在宅ワークの作業環境にも注意

在宅ワークでは、自宅のテーブルや椅子を使って仕事をすることが多く、オフィスとは異なる環境で作業している方もいらっしゃいます。

椅子や机の高さ、モニターの位置、足元の状態などが自分に合っていないと、作業中の姿勢や身体の動かし方に影響する場合があります。

仕事をする場所を一度見直し、無理のない姿勢で作業しやすい環境を整えることも、腰への負担を考えるうえで大切です。

9月から見直したいデスクワークの腰痛対策

1時間に一度を目安に身体を動かす

デスクワーク中は、作業に集中して同じ姿勢が長く続きやすくなります。

そこで、時間を決めて立ち上がったり、少し歩いたりする習慣を取り入れてみましょう。トイレや飲み物を取りに行く、仕事の合間に立って身体を動かすなど、無理なく続けられる方法がおすすめです。

休憩の頻度や時間は、仕事内容や体調に合わせて調整しましょう。1時間に一度という目安にこだわりすぎず、同じ姿勢が長く続かないよう意識することがポイントです。

椅子・机・モニターの位置を確認する

作業環境を整えることも、日常的な身体の負担を見直す方法の一つです。

以下の点を確認してみましょう。

足を無理なく床につけられるか
机や椅子の高さが自分に合っているか
モニターを見るために、過度に前かがみになっていないか
長時間同じ姿勢を続けていないか

すべてを一度に変える必要はありません。まずは、現在の作業環境で気になる点を一つずつ見直してみましょう。

無理のない範囲で身体を動かす

仕事の合間や帰宅後に、無理のない範囲で身体を動かすことも大切です。

短い散歩や軽い体操など、自分の体調に合わせた活動から始めてみましょう。腰に痛みがある場合や、動かすことで症状が強くなる場合は、無理にストレッチや運動を行わないようにしてください。

腰の不調が続いている場合や、動作によって症状が変化する場合は、医療機関などの専門家に相談し、自分の状態に合った対応を確認することも大切です。

睡眠や休息も意識する

仕事の忙しさが続くと、睡眠時間や休息の時間が不足しがちです。

十分な休息を確保できるよう、就寝時間を見直したり、仕事とプライベートの切り替えを意識したりすることも、日々の体調管理につながります。

腰の不調がある場合は、睡眠や休息の状況も含めて、自分の身体の状態を振り返ってみましょう。

グリーン整骨院での腰のケアとご相談

腰のつらさをそのままにせずご相談ください

デスクワークによる腰のつらさが続いている場合、自分で姿勢や生活習慣を見直すだけでなく、専門家に相談することも選択肢の一つです。

腰の不調は、症状の現れ方や身体の状態によって、必要な対応が異なる場合があります。まずは現在の症状や日常生活で気になることを整理し、自分に合ったケアを検討することが大切です。

グリーン整骨院では、カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐしなどの施術を取り扱っています。

カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐしについて

カイロプラクティックは、身体の状態を確認しながら、手技などを用いて身体のバランスや動きに着目する施術です。

鍼灸は、鍼やお灸を用いる施術で、身体の状態やお悩みに応じて検討されます。

もみほぐしは、身体の気になる部位に対して手技を行う施術です。

どの施術が適しているかは、症状や身体の状態、生活習慣などによって異なります。施術内容については、ご相談のうえでご案内いたします。

なお、強い痛みや急な症状の変化、しびれなどがある場合は、整骨院での施術を検討する前に、医療機関への相談が必要なケースもあります。症状が気になる方は、無理をせず専門家にご相談ください。

越谷市でデスクワークによる腰の不調にお悩みの方へ

「仕事中に腰がつらくなる」「座っている時間が長く、身体の負担が気になる」「自分に合ったケア方法を相談したい」

このようなお悩みがある方は、グリーン整骨院へご相談ください。

日々の生活習慣や仕事中の姿勢を見直しながら、現在の身体の状態に合わせたケアを検討していきましょう。

ご来院・ご予約については、グリーン整骨院の予約窓口よりご確認ください。

まとめ

9月は、夏の疲れや生活リズム、仕事環境などを見直すきっかけになる時期です。

デスクワークによる腰のつらさには、長時間同じ姿勢を続けることや運動不足、疲労など、さまざまな要因が関係している場合があります。

まずは、仕事中にこまめに身体を動かすこと、作業環境を見直すこと、無理のない範囲で身体を動かすことなど、できることから始めてみましょう。

腰の不調が続く方や、日常生活で気になる症状がある方は、グリーン整骨院へのご相談もご検討ください。

越谷市で身体のケアをお考えの方は、グリーン整骨院までお気軽にお問い合わせください。

2026年10月2日(金) 12:00 ｜カテゴリー：スタッフブログ

鍼灸訪問マッサージに介護保険は使える？医療保険との違いをわかりやすく解説

こんにちは。
越谷市中心に訪問鍼灸マッサージを行っているグリーン鍼灸マッサージ院です。

「寝たきりになった家族にマッサージを受けさせたいけれど、介護保険は使えるの？」「訪問マッサージや鍼灸は医療保険の対象になるの？」

ご家族の介護をしている方や、通院が難しい方を支えている方の中には、訪問鍼灸マッサージの利用方法や費用についてわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

訪問鍼灸マッサージは、ご自宅などに施術者が訪問し、身体の状態に応じた医療マッサージなどを行うサービスです。ただし、介護保険を利用する介護サービスと、医療保険を利用する訪問鍼灸マッサージは、制度や利用条件が異なります。

この記事では、訪問鍼灸マッサージと介護保険・医療保険の違い、寝たきりの方の身体のケア、ご家族が知っておきたい注意点について、わかりやすく解説します。

越谷市を中心に訪問鍼灸マッサージを行うグリーン鍼灸マッサージ院のサービスについてもご紹介しますので、ご家族のケアを考える際の参考にしてください。

訪問鍼灸マッサージに介護保険は使える？医療保険との違い

訪問鍼灸マッサージは原則として医療保険の対象

訪問鍼灸マッサージは、一定の条件を満たす場合に、健康保険などの療養費（医療保険）を利用できることがあります。

一方、介護保険を利用する訪問介護や訪問看護などとは、制度上の位置づけが異なります。

訪問鍼灸マッサージの利用にあたっては、医療保険の対象となる条件や、医師の同意に関する手続きなどを確認することが大切です。

ただし、すべての方が自動的に保険適用になるわけではありません。ご本人の状態や施術内容、医師の同意など、所定の条件を確認する必要があります。

介護保険と医療保険の主な違い

介護保険と医療保険は、どちらも生活や健康を支えるための制度ですが、対象となるサービスや利用の仕組みが異なります。

介護保険：要介護・要支援認定などを受けた方が、訪問介護や通所介護などの介護サービスを利用する際に関係する制度です。
医療保険：疾病や身体の状態に応じた医療・療養に関するサービスなどに関係する制度です。訪問鍼灸マッサージは、所定の条件を満たす場合に療養費の対象となることがあります。

介護保険の認定を受けている方でも、訪問鍼灸マッサージの利用について医療保険の対象となる場合があります。介護保険を利用しているからといって、訪問鍼灸マッサージを検討できないわけではありません。

ただし、制度の適用条件や手続きは個別に確認する必要があります。利用を考える場合は、施術者や医療機関、担当のケアマネジャーなどに相談しましょう。

医師の同意書について

健康保険を利用した訪問鍼灸マッサージでは、原則として医師の同意が必要となります。具体的な同意の取り方や必要書類、更新などの手続きは、利用する制度や状況によって確認が必要です。

「保険が使えるか」「どのような書類が必要か」「自己負担額はいくらになるか」については、利用前にサービス提供者へ確認しておくと安心です。

寝たきりの方にマッサージを行う際の考え方と注意点

寝たきりの方に起こり得る身体の変化

長い時間、身体を動かす機会が少ない状態が続くと、筋肉や関節、皮膚などにさまざまな変化が生じることがあります。

例えば、身体を動かす機会が減ることで、関節が動かしにくくなったり、筋肉がこわばったように感じられたりする場合があります。こうした身体の動かしにくさには、病気やけが、活動量、姿勢、痛みなど、複数の要因が関係する可能性があります。

「拘縮（こうしゅく）」とは？

拘縮とは、関節周囲の皮膚や筋肉、腱などの組織の変化により、関節が動かしにくくなった状態を指します。

寝たきりの方や身体を動かす機会が少ない方では、拘縮が生じることがあります。ただし、関節の動かしにくさにはさまざまな原因が考えられるため、見た目だけで状態を判断することはできません。

関節を動かす際に痛みがある場合や、以前より動かしにくくなった場合は、無理に動かしたり強く揉んだりせず、医師や理学療法士などの専門職に相談することが大切です。

ご家族が自宅でケアを行う際の注意点

ご家族が身体に触れるケアを行う際は、まずご本人の体調や気持ちを確認しましょう。寝たきりの方であっても、痛みや不快感がないとは限りません。

ケアを始める前に、ご本人の意思や体調を確認する
痛みや違和感がある場合は、無理に続けない
関節を強く引っ張ったり、無理に曲げ伸ばししたりしない
皮膚に傷、発赤、腫れなどがある場合は、患部への刺激を避ける
発熱や急激な体調変化がある場合は、自己判断でケアを進めず医療専門職に相談する

マッサージは、身体の状態や原因によって適切な方法が異なります。ご家族だけで判断することが難しい場合は、医師や専門職に相談しながらケアの方法を検討しましょう。

急な症状や強い痛みがある場合は医療機関へ

身体のケアを考える際は、マッサージを行うことよりも、ご本人の安全と体調の確認を優先することが大切です。

強い痛み、急な腫れ、発熱、皮膚の異常、急激な身体の変化などがある場合は、無理にマッサージや運動を行わず、医療機関や適切な医療専門職へ相談してください。

特に、転倒後の痛みや骨折が疑われる場合、急に身体を動かしにくくなった場合などは、自己判断で揉んだり動かしたりせず、必要な診察を受けることが重要です。

訪問鍼灸マッサージを相談する際のポイントとサービス紹介

訪問鍼灸マッサージはどのような方が検討できる？

訪問鍼灸マッサージは、通院が難しい方や、ご自宅などで身体のケアを必要とする方が、選択肢の一つとして検討できるサービスです。

例えば、寝たきりの方、歩行や移動に不安がある方、外出が身体的な負担となっている方など、ご本人の状態に応じて訪問によるケアを検討することがあります。

ただし、訪問鍼灸マッサージの利用対象や保険適用の条件は一律ではありません。ご本人の身体の状態や生活環境を踏まえて、対応可能かどうかを確認することが大切です。

ご家族が相談前に確認しておきたいこと

訪問鍼灸マッサージの利用を検討する際は、次のような内容を整理しておくと、相談が進めやすくなります。

ご本人が現在困っていることや、身体の動かしにくさ
痛みや不快感がある部位、気になる症状
寝返りや起き上がり、移動などの状況
現在受けている医療・介護サービス
医師から受けている説明や、治療上の注意点
訪問鍼灸マッサージの保険適用条件や費用についての確認事項

ケアマネジャーや医療機関と連携しながら相談することで、ご本人の状況に合った支援方法を検討しやすくなる場合があります。

グリーン鍼灸マッサージ院の訪問鍼灸マッサージ

グリーン鍼灸マッサージ院では、越谷市を中心に訪問鍼灸マッサージを行っています。

通院が難しい方のご自宅などへ、国家資格を持つあん摩マッサージ指圧師が訪問し、身体の状態に応じたマッサージやリハビリに関する施術・サポートを行っています。

施術時間は約20分です。ご家族への自宅でのケア方法の説明にも対応しています。ご本人の状態やご家族のご希望を伺いながら、訪問鍼灸マッサージというケアの選択肢についてご相談いただけます。

訪問鍼灸マッサージの利用を考えているものの、「自分の家族が対象になるのかわからない」「保険は利用できる？」「どのような手続きが必要？」といった疑問がある方は、まずはお問い合わせください。

無料体験を実施している場合は、利用条件や対応内容などをご確認のうえ、ご検討ください。

越谷市で訪問鍼灸マッサージをお探しのご家族・介護関係者の方へ

ご家族の身体のケアについて悩んだときは、無理にご家族だけで対応しようとせず、医療・介護・福祉に関わる専門職へ相談することも大切です。

グリーン鍼灸マッサージ院では、訪問鍼灸マッサージについてのご相談を受け付けています。利用の可否や保険適用の条件、対応内容などは、個別の状況を確認しながらご案内します。

越谷市を中心に訪問鍼灸マッサージを検討している方は、ご本人の状態やご家族のご希望をお聞かせください。

ご相談や無料体験については、グリーン鍼灸マッサージ院までお問い合わせください。

訪問鍼灸マッサージと介護保険・医療保険を理解して、ご家族に合ったケアを検討しましょう

訪問鍼灸マッサージは、一定の条件を満たす場合に医療保険の療養費の対象となることがあります。介護保険を利用するサービスとは制度上の仕組みが異なるため、利用前に保険適用の条件や必要な手続きを確認することが大切です。

寝たきりの方の身体のケアでは、痛みや体調、関節の動かしやすさ、皮膚の状態などに配慮し、無理に身体を動かしたり強く揉んだりしないよう注意しましょう。

ご本人の状態に合ったケア方法を検討するためにも、必要に応じて医療・介護の専門職へ相談することをおすすめします。

越谷市を中心に訪問鍼灸マッサージを行うグリーン鍼灸マッサージ院では、通院が難しい方のご自宅などへ訪問し、身体の状態に応じたマッサージやリハビリに関する施術・サポートを行っています。

訪問鍼灸マッサージについて知りたいことや、ご家族のケアに関するご相談がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

グリーン鍼灸マッサージ院｜訪問鍼灸マッサージのご相談・無料体験については、当院までお問い合わせください。

グリーン整骨院の訪問鍼灸マッサージについて
対象地域
グリーン整骨院の訪問鍼灸マッサージは、越谷市を中心に、草加市・春日部市・松伏町・吉川市・八潮市・川口市などの地域に対応しています。
その他の地域についても、ご相談いただける場合がございますので、まずはお気軽にお問い合わせください。

訪問鍼灸マッサージの費用・保険について
訪問鍼灸マッサージは、健康保険を利用して施術を受けられる場合があります。
ご利用には、原則として医師の同意が必要です。自己負担額は保険の負担割合やご利用者様の状況によって異なりますので、詳しい費用についてはお問い合わせください。
障害者医療費助成制度や生活保護をご利用の方も、制度の適用条件などを確認しながらご案内いたします。

ご利用までの流れ
① カウンセリング
まずはお電話でお問い合わせください。担当者がご自宅にお伺いし、お身体の状態やお困りごと、ご希望についてお話を伺います。
② 事前説明
患者様やご家族に、施術内容やマッサージ・リハビリの進め方について分かりやすくご説明します。
③ お手続き
健康保険を利用する場合に必要となる医師への同意書の手続きについて、当院がサポートいたします。患者様やご家族の負担をできる限り減らせるように対応します。
④ 施術開始
患者様やご家族のご希望を大切にし、お身体の状態に合わせたマッサージ・リハビリを行います。
ご自宅で安心して施術を受けていただけるよう、一人ひとりに合わせたサポートを心がけています。
訪問鍼灸マッサージをご検討の方へ
「通院が難しい」「自宅でマッサージを受けたい」「家族の身体のケアについて相談したい」
このようなお悩みがありましたら、グリーン整骨院までお気軽にお問い合わせください。
無料体験も実施しております。訪問鍼灸マッサージについてのご質問やご相談も承っております。

越谷市、吉川市、川口市、草加市へ訪問鍼灸マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。

グリーン整骨院は新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。

埼玉県越谷市南越谷4-18-12　中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868

2026年10月1日(木) 17:27 ｜カテゴリー：訪問マッサージ

朝晩の気温差で肩がガチガチ！？9月に増える首こり・肩こりの原因とは

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

「朝晩は涼しくなってきたけれど、なんだか肩が重い…」「9月に入ってから首や肩のこりが気になるようになった」そんなお悩みはありませんか？

夏の暑さが少し落ち着き、朝晩に涼しさを感じる9月。過ごしやすくなる一方で、日中と朝晩の気温差や夏の疲れ、家事や育児による身体への負担などが重なり、首こり・肩こりを意識する方もいらっしゃいます。

特に主婦の方は、朝の家事から日中の用事、夕方の食事の準備まで、肩や首に負担がかかる姿勢が続くこともあります。

今回は、9月に首こり・肩こりが気になる理由や、日常生活で取り入れやすいセルフケアについてご紹介します。グリーン整骨院で行っている施術についても、症状やお身体の状態に合わせてご案内します。

9月に首こり・肩こりが気になりやすい原因とは？

朝晩の気温差と身体の変化

9月は、日中はまだ暑さが残る一方で、朝晩は涼しくなる日が増えてきます。このような気温の変化により、身体が温度調節を行うための負担が増えることがあります。

気温差だけが首こり・肩こりの原因になるとは限りませんが、冷えを感じる環境や日頃の疲れ、筋肉の緊張などが重なることで、首や肩の張りを意識しやすくなる場合があります。

エアコンの風が当たる場所で過ごす時間が長い方や、薄着のまま涼しい場所にいることが多い方は、身体の冷え方にも注意してみましょう。

夏の疲れや睡眠リズムの変化

暑い時期は、寝苦しさや食欲の変化、外出による疲労などから、普段の生活リズムが乱れることがあります。

十分に休めていない状態が続くと、身体の疲れを感じやすくなったり、肩や首の張りが気になったりすることがあります。

9月に入ってから「寝ても疲れが取れない」「肩がずっしり重い」と感じる場合は、日中の活動量だけでなく、睡眠や休息の取り方も振り返ってみましょう。

家事やスマートフォンによる姿勢の負担

主婦の方にとって、料理・洗濯・掃除・買い物などの日常的な家事は、身体を動かす大切な活動です。一方で、前かがみの姿勢や腕を前に伸ばす動作、同じ姿勢の繰り返しなどによって、首や肩に負担がかかることがあります。

また、スマートフォンを見る時間が長い場合には、うつむいた姿勢が続き、首や肩周辺の筋肉に負担を感じることもあります。

首こり・肩こりの原因は一つとは限りません。姿勢、生活習慣、疲労、身体の使い方など、複数の要因が関係している可能性があります。

首こり・肩こりを和らげるために日常でできること

首や肩を冷やしすぎないようにする

朝晩に肌寒さを感じる日は、薄手の上着を用意するなど、体温調節をしやすい服装を心がけましょう。

エアコンを使用する場合は、風が首や肩に直接当たり続けないようにすることも大切です。

ただし、温めることで症状が必ず改善するわけではありません。痛みや違和感がある場合は、無理に温めたり刺激したりせず、ご自身の状態に合わせて対応しましょう。

無理のない範囲で首・肩を動かす

同じ姿勢が続いたときは、いったん作業を中断して、肩や首をゆっくり動かしてみましょう。

例えば、肩をゆっくり上下させる、肩甲骨を意識しながら腕を動かすなど、無理のない範囲で行える動きがおすすめです。

動かして痛みが強くなる場合や、しびれなどの症状がある場合は、運動を中止してください。勢いをつけたり、首を強くひねったりする動作は避けましょう。

家事の合間にこまめな休憩を取り入れる

家事は一度にまとめて行おうとすると、同じ姿勢や動作が長く続くことがあります。

洗濯物をたたむときや料理の合間など、可能な範囲で姿勢を変えたり、肩の力を抜いたりする時間を作ってみましょう。

スマートフォンを使うときも、長時間うつむいたままにならないように意識し、適度に休憩を取り入れることが大切です。

睡眠や休息の時間を見直す

身体の疲れが気になるときは、睡眠時間だけでなく、寝る前の過ごし方や室温、寝具なども確認してみましょう。

十分な休息を取ることは、日々の体調管理につながります。忙しい毎日の中でも、できる範囲で身体を休める時間を確保しましょう。

グリーン整骨院で行う首こり・肩こりへの施術

お身体の状態に合わせた施術をご案内

グリーン整骨院では、首こり・肩こりなどのお悩みに対し、カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐしなどの施術を取り扱っています。

首や肩のこりが気になる場合でも、生活習慣や姿勢、身体の使い方などによって、お悩みの状況は異なります。

そのため、お身体の状態やお悩みを確認しながら、施術内容をご案内します。

カイロプラクティック

カイロプラクティックでは、身体の状態を確認しながら、身体のバランスや動きに着目した施術を行います。

首や肩の張り、姿勢が気になる方など、お悩みや状態に合わせて施術内容をご相談ください。

鍼灸・もみほぐし

鍼灸やもみほぐしも、お身体の状態やお悩みに応じてご案内する施術の一つです。

施術の内容や適否については、お身体の状態を確認したうえでご相談いただけます。気になる症状や不安な点があれば、来院時にお伝えください。

気になる首こり・肩こりはグリーン整骨院へ

「肩がガチガチに張っている」「首が重く感じる」「家事の合間も肩こりが気になる」など、身体のお悩みを抱えていませんか？

症状が続いている場合や、日常生活に支障を感じている場合は、無理をせず専門家に相談することも選択肢の一つです。

グリーン整骨院では、お悩みやお身体の状態を確認しながら、施術についてご案内しています。

越谷市・南越谷周辺で首こり・肩こりが気になる方は、ぜひグリーン整骨院へご相談ください。

ご来院・ご予約をお待ちしております。

まとめ

9月は、朝晩の気温差や夏の疲れ、家事や日常生活における姿勢などが重なり、首こり・肩こりが気になることがあります。

原因は一つとは限らないため、身体を冷やしすぎないこと、無理のない範囲で身体を動かすこと、休息を取ることなど、日々の生活を見直してみましょう。

首や肩のこりが続く場合は、身体の状態に合わせた施術を検討することも大切です。

グリーン整骨院では、カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐしなどを取り扱っています。首こり・肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

2026年9月28日(月) 10:00 ｜カテゴリー：スタッフブログ