スタッフブログ | 南越谷の姿勢改善・骨盤矯正・整体ならグリーン整骨院におまかせ！

こんにちは。
グリーン整骨院です。

マラソンやサッカーなどスポーツをした後、足がだるくなるといった経験をしたことのある方もいると思います。
これは肉体的な疲労で、たくさん使った足は当然だるくなります。
しかし、運動をしたわけでもないのに、足がだるくなることがあります。


足の疲れは日常の忙しさや長時間の立ち仕事からくるものであり、その疲れを解消するためには効果的なマッサージが必要です。
今回は、簡単にできる足のマッサージ方法を紹介します。
これらのテクニックを取り入れることで、疲れた足をリフレッシュさせ、快適な日常生活を取り戻す手助けとなるでしょう。
足の健康を意識し、リラックスした時間を過ごすことで、全身の健康も促進されます。

足の疲れを和らげよう

足の疲れを和らげるためには、いくつかの簡単な方法があります。

・足を休める
長時間立ちっぱなしや歩きっぱなしの場合、定期的に座って足を休めましょう。
足を上げて心臓よりも高い位置に置くと、血流が改善され、疲れが和らぐことがあります。

・ストレッチ
足の筋肉をストレッチすることで、疲労やこりを緩和できます。特にふくらはぎや足首のストレッチが効果的です。

・適切な靴を選ぶ
歩行や立ち仕事が多い場合、足に合った靴を選ぶことが重要です。
適切なアーチサポートやクッション性のある靴を履くことで、足への負担を軽減できます。

・足のマッサージ
足をやさしくマッサージすることで、筋肉の疲れが和らぎます。
特に足裏やアキレス腱周辺を重点的にマッサージすると効果的です。

足のマッサージをしよう

以下は簡単な足のマッサージ方法です。
これを行うことで、足の筋肉の緊張をほぐし、疲れを和らげることができます。

・軽く撫でる
手のひらを使って足全体を軽くなでるように撫でましょう。
これにより、筋肉が温まります。

・指圧
足裏に指を使って圧をかけ、特にアーチ部分やかかと周辺に注意を払います。
痛みを感じない程度に軽めにするのがおすすめですよ！

・ふくらはぎのマッサージ
両手を使ってふくらはぎを揉むようにマッサージします。
下から上に向かって力を入れ、こりを感じる部分に重点を置きます。

・足首の回し方
足首を円を描くように優しく回します。時計回りと反時計回りの方向に同じくらいの時間をかけて行います。

これらのマッサージやストレッチを組み合わせて、自分で足のマッサージを行ってみてください。
明日から歩く時が少し軽くなりますよ！






越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。

新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。



埼玉県越谷市南越谷4-18-12　中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868

こんにちは。
グリーン整骨院です。

デスクワークが日常の一部となる中で、我々は快適なオフィス環境を求めていますが、実際には長時間の座り仕事が様々な不調を引き起こすことがあります。
今回は、デスクワークによる体調不良やストレスに焦点を当て、その背後に潜む健康への影響に迫ります。
運動不足や姿勢の悪さなど、身近な問題から始め、解決策や予防法も探っていきましょう。
自身の健康管理に一役買うヒントが見つかるかもしれません。


デスクワークによる体の不調はさまざまですが、以下は比較的一般的なお悩みが多いものです。
・腰痛・肩こり
長時間同じ姿勢を保つことが多いため、腰や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
・眼精疲労
パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の疲れやドライアイが起こりやすいです。
・手首や指の痛み
マウスやキーボードを使うことが多いため、手首や指に負担がかかりやすいです。
・頭痛
長時間画面を見続けたり、同じポジションを保つことが原因で頭痛が起こることがあります。
・姿勢の悪化
長時間座りっぱなしのデスクワークでは、姿勢が悪くなりやすいため、これが原因での不調もあります。

これらの不調を軽減するためには、適切な休憩やストレッチ、デスクの配置や椅子の調整、適切な照明などに注意することが重要です。
また、定期的な運動や体操、視力保護のための休憩も有益です。
姿勢や環境の見直し、適切なケアを行うことで、デスクワークに伴う体の不調を軽減できるかもしれません。

超効果的！日常ストレッチでストレスフリーな日々を手に入れよう！

デスクワークによる不調を緩和するために、カイロプラクティックは効果的なアプローチです。
まず、定期的なカイロプラクティックセッションを受け、姿勢や背骨の調整を行います。
これにより、デスクワークによる姿勢の歪みやストレスを解消し、痛みの軽減が期待できます。

鍼治療では痛みや緊張が感じられる部位に鍼を刺すことで、血液循環を促進し、筋肉の緊張を緩和します。
これにより、首や肩、背中のこりや痛みを和らげることが期待できます。
また、神経系やホルモンバランスにも影響を与え、ストレスや不眠の緩和にも寄与します。
定期的な鍼治療受けることで、デスクワークによる身体への負担を軽減し、全体的な健康状態を向上させることができます。

デスクワークに伴う不調を知り、対策を講じることで、より健康的なオフィスライフを送ることが可能です。
適切な姿勢や定期的な休憩、運動習慣の導入は、仕事の効率向上だけでなく、身体の調子も整えます。
これらのアプローチを取り入れ、デスクワークに潜む様々な不調から解放され、充実感あふれる毎日を手に入れましょう。







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こんにちは。
グリーン整骨院です。

春の訪れと共に花粉症の症状が悩みの種となる季節がやってきました。
そんな中、治療法として注目されているのが鍼治療です。
鍼は体のバランスを整え、免疫力を向上させる効果が期待され、花粉症の症状緩和にも効果があります。
今回は、花粉症対策に鍼治療がどのように役立つのかを紹介致します。

花粉症の主な症状

花粉症は、特定の植物の花粉に対する過敏症の一種であり、主に春や夏にその症状が現れます。
花粉症の主な症状はくしゃみ・鼻水と鼻づまり・目のかゆみと充血・咳や喉の痛み・倦怠感などがあります。
これらの症状には個人差があり、軽度から重度までさまざまです。

花粉症の症状に効果のある鍼治療

花粉症からくる症状の中で、鍼治療が一部の人に対して効果的であるとされる症状があります。
・鼻づまりやくしゃみ
鼻づまりやくしゃみは花粉症の主な症状であり、一部の研究では鍼治療がこれらの症状の軽減に寄与する可能性が示唆されています。
・目のかゆみや充血
花粉症によって引き起こされる目のかゆみや充血も、鍼治療によって緩和される可能性があるとされています。
・頭痛や疲労感
花粉症の症状が重くなると、頭痛や全身の疲労感が現れることがあります。
鍼治療によってこれらの不快な症状を和らげる効果があります。

花粉症の季節に、鍼治療が対策の選択肢の一つとして知っていただけたら嬉しいです。
自然な治療法である鍼は、症状の軽減だけでなく、全身の調和を促し、心地よい日常を取り戻すサポートをします。
鍼の力で、花粉症と向き合い、穏やかな季節を迎えましょう。






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こんにちは。
グリーン整骨院です。

日常の忙しさやデジタル機器の普及により、正しい姿勢を保つことが年々難しくなっています。
しかし、良い姿勢は健康にも美容にも影響を与えます。
今回は簡単に取り入れられる姿勢改善の方法やその重要性についてご紹介します。
ぜひ、快適な日常生活を送るために、姿勢の重要性を理解して改善していくサポートができれば幸いです。

姿勢改善のメリット

身体の不調の軽減
姿勢が悪いと、特に首や肩、背中、腰などに痛みや不快感が生じることがあります。
姿勢を改善することで、これらの不調が軽減される可能性があります。
整体セッションを通じて筋肉や関節のバランスを整え、正しい姿勢を身につけることで、体の負担が分散され、不調が改善されることが期待されます。

内臓機能の向上
姿勢が悪いと、内臓の位置や動きにも影響が及ぶことがあります。
例えば、背骨が歪んでいると内臓が圧迫され、正常な機能を果たしにくくなります。
姿勢改善を通じて、内臓の位置を適切に保ち、血液や神経の流れが改善されることで、内臓機能も向上し、健康全般に良い影響を与えることが期待されます。

外見の美容効果
正しい姿勢は見た目にも影響を与えます。
良い姿勢は自信を持たせ、姿勢が整うことで身体のラインも美しく見えます。
逆に、悪い姿勢は体型を歪ませ、たるんだ印象を与えることがあります。
姿勢改善によって、身体全体が引き締まり、外見に自信を持つことができるでしょう。

当院では体の不調を根本から改善するためにカイロプラクティックで姿勢改善をおこなっております。
長期にわたって肩や腰のだるさが取れない。痛みが取れないなど、お困りのことがあればご相談下さい。






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グリーン整骨院です。

雪も降り、寒くなってきましたが、今回手足や肩や腰など冷えてきていませんか？
今回は冷え性に対処するための食事についてご案内いたします。

冷えに有効な栄養素や食品

これから紹介するのは冷えに有効な栄養素や食品の一例です。
みなさんはいくつご存じですか？
・しょうが
しょうがには体を温める効果があり、血行を促進する作用もあります。
生姜を料理に加えたり、しょうが湯を飲むことがおすすめです。
・にんにく
にんにくも体を温め、血液をサラサラにする効果があります。
生のにんにくを食べるか、調理に取り入れると良いでしょう。
・唐辛子（とうがらし）
辛い食べ物には体を温める作用があります。
唐辛子や一味唐辛子を使った料理を摂ると、代謝が促進されます。
・根菜類
里芋、ごぼう、さつまいもなどの根菜類は体を温める効果があります。
これらを使った煮物や蒸し物が良い選択です。
・魚介類
オメガ-3脂肪酸が豊富な魚介類（サケ、イワシ、サバなど）は、血行を促進し、体温を保つのに役立ちます。
・くるみやアーモンド
ナッツ類に含まれる脂肪酸は体温を維持するのに効果的です。ただし、摂りすぎには注意が必要です。
・温かい飲み物
温かいお茶やスープは体を温めるのに効果的です。
特に、生姜湯、シナモンティー、ハーブティーなどがおすすめです。
・食物繊維
野菜や果物、全粒穀物などの食物繊維は、代謝を促進し、体を温かくする助けになります。

これらの食品をバランスよく摂りながら、冷え性の改善をすることが大切です。
冷え性を改善すると、体温調節が安定し、血行が促進されるため、免疫力向上や代謝改善など、全身の健康促進が期待されます。
おいしいごはんで寒い冬を乗り切りましょう！

冷え対策の達人になろう！寒さからくる体の不調を一掃する方法

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みなさんはストレッチにどんなイメージがありますか？
体の柔軟性の向上、怪我の予防などがありますが、それだけでなく姿勢の改善、血行促進、ストレス緩和などメリットがたくさんあります。
今回は簡単なストレッチをご紹介しますので、ぜひ試してみて下さい。


・首と肩のストレッチ
座っていても立ったままでもできるストレッチです！
まず首をゆっくりと左右に傾けます。
各方向で15秒ほどキープしてください。
次に、右耳を右肩に向け、同じく左耳も左肩に向けて15秒ずつ保持します。
肩が引っ張られる感覚を感じながら行ってください。
ちょっと疲れた時の気分転換にオススメです。

・デスクワーク用の背中のストレッチ
椅子に座り、背中をまっすぐにし、両手を後ろで組みます。
両手を引きながら、胸を開き、肩甲骨を引き寄せます。
このポーズを30秒ほど維持してください。
これにより、デスクワークで緊張した背中や肩の筋肉をほぐすことができます。
パソコン作業や同じ姿勢が長時間続くときなどにオススメです。

・座位での腰と背中のストレッチ
椅子に座り、背中をまっすぐに伸ばします。
右手を左の膝に置き、左手を背もたれに置いて、体をねじって左側を向き背中と腰を伸ばします。
このポーズを30秒ほどキープします。
反対の側も同様に行い、腰回りの筋肉をほぐし、全身のリラックスを促進します。
腰痛予防にもオススメです。

どちらのストレッチも気持ちいいくらいで留めておき、痛みや不快感を感じた場合はすぐに中止して下さい。
ストレッチは、短時間で行えるものであり、日中の疲れを和らげ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
当院では患者様に合ったストレッチや運動を提案することで、その方の体調や不調に対処し、健康な状態をサポートすることができます。

お困りごとがありましたらご相談ください。





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スポーツに怪我は常に付きまとう問題です。
スポーツをする時に怪我のリスクを減らすためには、予防策や適切なストレッチ、強化トレーニングが重要です。
主に大事なポイントをご紹介致します。


【ウォームアップ】
運動前に十分なウォームアップを行うことが重要です。
心拍数を上げ、関節や筋肉を温めることで怪我のリスクが低減します。
【ストレッチ】
運動前の動的ストレッチと運動後の静的ストレッチを組み合わせると効果的です。
動的ストレッチは関節を広げ、筋肉を柔軟にし、静的ストレッチは運動後の筋肉の緊張をほぐします。
【核となる筋肉の強化】
腹部や背中などの核となる筋肉を強化することで、全体の安定性が向上し、怪我のリスクが低減します。
特にバランスを重視したトレーニングが有効です。
【バランスと柔軟性の向上】
バランス感覚と柔軟性は怪我の予防に大きく寄与します。
ボールやバランスボードを使用したトレーニングやヨガなどが有益です。
【適切な装備】
適切なスポーツシューズや装備を使用することで、体にかかる負担を軽減し、怪我のリスクを減少させることができます。
【休息とリカバリー】
適切な休息とリカバリーが不可欠です。
十分な睡眠やマッサージ、ストレッチなどを組み込み、筋肉や関節の疲労を軽減しましょう。
【過度なトレーニングの回避】
過度なトレーニングは怪我のリスクを高めます。
トレーニングプランを適切に調整し、無理な負荷をかけないようにしましょう。

これらの予防策やトレーニングを意識して組み込むことで、スポーツを楽しむ中での怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
ただし、個々の体力や状態に合わせてトレーニングプランを調整することが重要です。
怪我や不安がある場合は、相談してくださいね。





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首や肩のこりが取れなかったり、頭が重い、眼がかすんだり痛みで集中できない。
その不調の原因は、スマホ首かもしれません。
スマホ首とは首が正常な位置より前に出てしまっている状態をさします。

スマホ首の予防

スマホ首を予防するためには、以下の3つの方法が役立ちます。
・適切な姿勢の確保
スマホを使用する際は、首や背中の負担を軽減するために正しい姿勢を保つことが重要です。
頭を前に傾けず、背中をまっすぐにし、画面を目の高さに保つよう心掛けましょう。
携帯電話を使うときには、手を胸の高さに保ち、首を大きく動かすのではなく、目を動かすように注意しましょう。

・頻繁な休憩とストレッチ
長時間のスマホ使用は首や肩に負担をかけることがあります。
15〜30分ごとに少しの休憩を取り、首や肩の筋肉を緩めるためにストレッチを行いましょう。
首を優しく左右に傾け、回すなどの簡単な動きでも効果的です。

・エクササイズと筋力トレーニング
首や肩の筋力を向上させることもスマホ首の予防に役立ちます。
定期的なエクササイズや軽い筋力トレーニングを取り入れることで、姿勢を維持しやすくなり、筋肉のバランスを整えることができます。
特に首周りの筋肉を強化するエクササイズが有益です。

スマホ首の対策

スマホ首の予防には、定期的なストレッチが効果的です。
・首の傾けストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 右耳を右肩に向け、首の左側を伸ばします。手で頭を優しく引っ張り、首の左側を感じるようにします。
– 15〜30秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
– 反対側も同様に繰り返します。

・首の回しストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 頭をゆっくりと右に傾け、右肩を中心にして首を時計回りに回します。15〜30秒間続けます。
– 向きを変えて逆方向に回します。

・背中伸ばしと首のストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 両手を後ろで組み、手を下げながら肩甲骨を引き寄せ、背中を伸ばします。
– この状態で首を優しく前に倒し、背中と首の両方を同時にストレッチします。

・肩甲骨周りのストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 右手を左肩の前で水平に伸ばし、左手で右ひじを支えます。
– 肩甲骨周りを感じるように右手を引っ張り、15〜30秒間キープします。
– 反対側も同様に繰り返します。

これらのストレッチを日常的に行うことで、首や肩の筋肉の緊張を緩和し、スマホ首を予防するのに役立ちます。
しかし凝り固まってしまい、なかなか痛みやだるさが取れない場合は当院にお越しください。

カイロプラクティックでは姿勢の改善と筋肉のバランス調整を行います。
適切な姿勢や筋肉のバランスをサポートするための調整すると首の痛みやこりを軽減、更には関節の動きの改善にも繋がります。

鍼治療では、特定の経絡やツボに鍼を刺すことで、筋肉や神経の緊張を和らげ、血流を促進することができます。
スマホ首の症状は、筋肉の緊張や炎症に関連していることがあります。
鍼治療により、痛みやこりを軽減し、筋肉の状態を改善することができます。

お悩みの方は一度ご相談ください。





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こんにちは。
グリーン整骨院です。

１月に入り急激な寒さがやってきましたが、寒くなると多い相談の１つに関節痛があります。
主な部位として挙げられるのが、膝関節、肩関節、腰椎、手首などがあります。
これらの部位は寒冷な季節に特に注意が必要で、適切なケアや予防策を取ることが大切です。

寒い冬を乗り越える対策

寒い季節に増える関節痛や冷えからくる体の不調に対する対策やケア方法はいくつかあります。その中から今回は3つの方法を紹介します。

・温かい飲み物や食事の摂取
寒い季節には体温が下がりやすくなります。
体を内側から温めるために、温かい飲み物や温かい食事を摂ることが重要です。
温かいスープやハーブティー、ジンジャーティーは体を温め、血行を促進して関節の痛みを和らげるのに役立ちます。

・適切な運動とストレッチ
寒冷な気温や湿度の低下により、関節や筋肉がこわばりやすくなります。
適度な運動やストレッチを行うことで、体を温め、柔軟性を維持することができます。
ウォーキング、ヨガ、水泳などの軽い運動が関節痛や冷えの改善に効果的ですが、急激な運動や無理なストレッチは避け、体調に合った運動を心がけましょう。

・保温対策
外出時や寝る際に十分な保温対策をすることも重要です。
寒冷な環境では、適切な服装や厚手のブランケットを使用して体を十分に温かく保つことが必要です。
特に関節部分や首、腰などを重点的に保温することで、関節痛や冷えからくる不調を軽減できます。
アームウォーマーや靴下などを活用しましょう。

これらの方法は一般的なアプローチですが、体調や個々の症状によって異なる場合があります。
当院ではマッサージで血行を促進し、こわばった筋肉をほぐします。
EMSや立体動態波などの機器で立体的な電流のうねりによって、筋収縮などを生じさせ、深部のコリへの対策もご用意しております。
お困りの方はぜひ一度ご相談ください。





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あけましておめでとうございます。
皆様方におかれましては、新春を晴々しい気持ちでお迎えのこととお慶び申し上げます。

旧年中は、格別のご支援を賜り、厚く御礼申し上げます。
2024年も、より一層のご支援を賜りますよう、社員一同心よりお願い申し上げます。

1月の営業は画像の通りとなっております。
今年も皆様のベストコンディションをサポートさせて頂きます。








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