スタッフブログ

子供から大人までが気にしてる姿勢改善の秘訣

こんにちは。
グリーン整骨院です。

日常の忙しさやデジタル機器の普及により、正しい姿勢を保つことが年々難しくなっています。
しかし、良い姿勢は健康にも美容にも影響を与えます。
今回は簡単に取り入れられる姿勢改善の方法やその重要性についてご紹介します。
ぜひ、快適な日常生活を送るために、姿勢の重要性を理解して改善していくサポートができれば幸いです。


姿勢改善のメリット

身体の不調の軽減
姿勢が悪いと、特に首や肩、背中、腰などに痛みや不快感が生じることがあります。
姿勢を改善することで、これらの不調が軽減される可能性があります。
整体セッションを通じて筋肉や関節のバランスを整え、正しい姿勢を身につけることで、体の負担が分散され、不調が改善されることが期待されます。

内臓機能の向上
姿勢が悪いと、内臓の位置や動きにも影響が及ぶことがあります。
例えば、背骨が歪んでいると内臓が圧迫され、正常な機能を果たしにくくなります。
姿勢改善を通じて、内臓の位置を適切に保ち、血液や神経の流れが改善されることで、内臓機能も向上し、健康全般に良い影響を与えることが期待されます。

外見の美容効果
正しい姿勢は見た目にも影響を与えます。
良い姿勢は自信を持たせ、姿勢が整うことで身体のラインも美しく見えます。
逆に、悪い姿勢は体型を歪ませ、たるんだ印象を与えることがあります。
姿勢改善によって、身体全体が引き締まり、外見に自信を持つことができるでしょう。

当院では体の不調を根本から改善するためにカイロプラクティックで姿勢改善をおこなっております。
長期にわたって肩や腰のだるさが取れない。痛みが取れないなど、お困りのことがあればご相談下さい。






越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。

新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。



埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1F
TEL:048-940-0868

冷え性バイバイ!簡単おいしい食事で冷たい日もホカホカ

こんにちは。
グリーン整骨院です。

雪も降り、寒くなってきましたが、今回手足や肩や腰など冷えてきていませんか?
今回は冷え性に対処するための食事についてご案内いたします。


冷えに有効な栄養素や食品

これから紹介するのは冷えに有効な栄養素や食品の一例です。
みなさんはいくつご存じですか?
・しょうが
しょうがには体を温める効果があり、血行を促進する作用もあります。
生姜を料理に加えたり、しょうが湯を飲むことがおすすめです。
・にんにく
にんにくも体を温め、血液をサラサラにする効果があります。
生のにんにくを食べるか、調理に取り入れると良いでしょう。
・唐辛子(とうがらし)
辛い食べ物には体を温める作用があります。
唐辛子や一味唐辛子を使った料理を摂ると、代謝が促進されます。
・根菜類
里芋、ごぼう、さつまいもなどの根菜類は体を温める効果があります。
これらを使った煮物や蒸し物が良い選択です。
・魚介類
オメガ-3脂肪酸が豊富な魚介類(サケ、イワシ、サバなど)は、血行を促進し、体温を保つのに役立ちます。
・くるみやアーモンド
ナッツ類に含まれる脂肪酸は体温を維持するのに効果的です。ただし、摂りすぎには注意が必要です。
・温かい飲み物
温かいお茶やスープは体を温めるのに効果的です。
特に、生姜湯、シナモンティー、ハーブティーなどがおすすめです。
・食物繊維
野菜や果物、全粒穀物などの食物繊維は、代謝を促進し、体を温かくする助けになります。

これらの食品をバランスよく摂りながら、冷え性の改善をすることが大切です。
冷え性を改善すると、体温調節が安定し、血行が促進されるため、免疫力向上や代謝改善など、全身の健康促進が期待されます。
おいしいごはんで寒い冬を乗り切りましょう!

冷え対策の達人になろう!寒さからくる体の不調を一掃する方法






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超効果的!日常ストレッチでストレスフリーな日々を手に入れよう!

こんにちは。
グリーン整骨院です。

みなさんはストレッチにどんなイメージがありますか?
体の柔軟性の向上、怪我の予防などがありますが、それだけでなく姿勢の改善、血行促進、ストレス緩和などメリットがたくさんあります。
今回は簡単なストレッチをご紹介しますので、ぜひ試してみて下さい。


・首と肩のストレッチ
座っていても立ったままでもできるストレッチです!
まず首をゆっくりと左右に傾けます。
各方向で15秒ほどキープしてください。
次に、右耳を右肩に向け、同じく左耳も左肩に向けて15秒ずつ保持します。
肩が引っ張られる感覚を感じながら行ってください。
ちょっと疲れた時の気分転換にオススメです。

・デスクワーク用の背中のストレッチ
椅子に座り、背中をまっすぐにし、両手を後ろで組みます。
両手を引きながら、胸を開き、肩甲骨を引き寄せます。
このポーズを30秒ほど維持してください。
これにより、デスクワークで緊張した背中や肩の筋肉をほぐすことができます。
パソコン作業や同じ姿勢が長時間続くときなどにオススメです。

・座位での腰と背中のストレッチ
椅子に座り、背中をまっすぐに伸ばします。
右手を左の膝に置き、左手を背もたれに置いて、体をねじって左側を向き背中と腰を伸ばします。
このポーズを30秒ほどキープします。
反対の側も同様に行い、腰回りの筋肉をほぐし、全身のリラックスを促進します。
腰痛予防にもオススメです。

どちらのストレッチも気持ちいいくらいで留めておき、痛みや不快感を感じた場合はすぐに中止して下さい。
ストレッチは、短時間で行えるものであり、日中の疲れを和らげ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
当院では患者様に合ったストレッチや運動を提案することで、その方の体調や不調に対処し、健康な状態をサポートすることができます。

お困りごとがありましたらご相談ください。





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痛み知らずのスポーツライフへの近道、必見の予防術

こんにちは。
グリーン整骨院です。

スポーツに怪我は常に付きまとう問題です。
スポーツをする時に怪我のリスクを減らすためには、予防策や適切なストレッチ、強化トレーニングが重要です。
主に大事なポイントをご紹介致します。


【ウォームアップ】
運動前に十分なウォームアップを行うことが重要です。
心拍数を上げ、関節や筋肉を温めることで怪我のリスクが低減します。
【ストレッチ】
運動前の動的ストレッチと運動後の静的ストレッチを組み合わせると効果的です。
動的ストレッチは関節を広げ、筋肉を柔軟にし、静的ストレッチは運動後の筋肉の緊張をほぐします。
【核となる筋肉の強化】
腹部や背中などの核となる筋肉を強化することで、全体の安定性が向上し、怪我のリスクが低減します。
特にバランスを重視したトレーニングが有効です。
【バランスと柔軟性の向上】
バランス感覚と柔軟性は怪我の予防に大きく寄与します。
ボールやバランスボードを使用したトレーニングやヨガなどが有益です。
【適切な装備】
適切なスポーツシューズや装備を使用することで、体にかかる負担を軽減し、怪我のリスクを減少させることができます。
【休息とリカバリー】
適切な休息とリカバリーが不可欠です。
十分な睡眠やマッサージ、ストレッチなどを組み込み、筋肉や関節の疲労を軽減しましょう。
【過度なトレーニングの回避】
過度なトレーニングは怪我のリスクを高めます。
トレーニングプランを適切に調整し、無理な負荷をかけないようにしましょう。

これらの予防策やトレーニングを意識して組み込むことで、スポーツを楽しむ中での怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
ただし、個々の体力や状態に合わせてトレーニングプランを調整することが重要です。
怪我や不安がある場合は、相談してくださいね。





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スマホ首の悩みにピリオド!楽々予防法で肩こり脱出!

こんにちは。
グリーン整骨院です。

首や肩のこりが取れなかったり、頭が重い、眼がかすんだり痛みで集中できない。
その不調の原因は、スマホ首かもしれません。
スマホ首とは首が正常な位置より前に出てしまっている状態をさします。


スマホ首の予防


スマホ首を予防するためには、以下の3つの方法が役立ちます。
・適切な姿勢の確保
スマホを使用する際は、首や背中の負担を軽減するために正しい姿勢を保つことが重要です。
頭を前に傾けず、背中をまっすぐにし、画面を目の高さに保つよう心掛けましょう。
携帯電話を使うときには、手を胸の高さに保ち、首を大きく動かすのではなく、目を動かすように注意しましょう。

・頻繁な休憩とストレッチ
長時間のスマホ使用は首や肩に負担をかけることがあります。
15〜30分ごとに少しの休憩を取り、首や肩の筋肉を緩めるためにストレッチを行いましょう。
首を優しく左右に傾け、回すなどの簡単な動きでも効果的です。

・エクササイズと筋力トレーニング
首や肩の筋力を向上させることもスマホ首の予防に役立ちます。
定期的なエクササイズや軽い筋力トレーニングを取り入れることで、姿勢を維持しやすくなり、筋肉のバランスを整えることができます。
特に首周りの筋肉を強化するエクササイズが有益です。

スマホ首の対策


スマホ首の予防には、定期的なストレッチが効果的です。
・首の傾けストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 右耳を右肩に向け、首の左側を伸ばします。手で頭を優しく引っ張り、首の左側を感じるようにします。
– 15〜30秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
– 反対側も同様に繰り返します。

・首の回しストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 頭をゆっくりと右に傾け、右肩を中心にして首を時計回りに回します。15〜30秒間続けます。
– 向きを変えて逆方向に回します。

・背中伸ばしと首のストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 両手を後ろで組み、手を下げながら肩甲骨を引き寄せ、背中を伸ばします。
– この状態で首を優しく前に倒し、背中と首の両方を同時にストレッチします。

・肩甲骨周りのストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 右手を左肩の前で水平に伸ばし、左手で右ひじを支えます。
– 肩甲骨周りを感じるように右手を引っ張り、15〜30秒間キープします。
– 反対側も同様に繰り返します。

これらのストレッチを日常的に行うことで、首や肩の筋肉の緊張を緩和し、スマホ首を予防するのに役立ちます。
しかし凝り固まってしまい、なかなか痛みやだるさが取れない場合は当院にお越しください。

カイロプラクティックでは姿勢の改善と筋肉のバランス調整を行います。
適切な姿勢や筋肉のバランスをサポートするための調整すると首の痛みやこりを軽減、更には関節の動きの改善にも繋がります。

鍼治療では、特定の経絡やツボに鍼を刺すことで、筋肉や神経の緊張を和らげ、血流を促進することができます。
スマホ首の症状は、筋肉の緊張や炎症に関連していることがあります。
鍼治療により、痛みやこりを軽減し、筋肉の状態を改善することができます。

お悩みの方は一度ご相談ください。





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冷え対策の達人になろう!寒さからくる体の不調を一掃する方法

こんにちは。
グリーン整骨院です。

1月に入り急激な寒さがやってきましたが、寒くなると多い相談の1つに関節痛があります。
主な部位として挙げられるのが、膝関節、肩関節、腰椎、手首などがあります。
これらの部位は寒冷な季節に特に注意が必要で、適切なケアや予防策を取ることが大切です。


寒い冬を乗り越える対策

寒い季節に増える関節痛や冷えからくる体の不調に対する対策やケア方法はいくつかあります。その中から今回は3つの方法を紹介します。

・温かい飲み物や食事の摂取
寒い季節には体温が下がりやすくなります。
体を内側から温めるために、温かい飲み物や温かい食事を摂ることが重要です。
温かいスープやハーブティー、ジンジャーティーは体を温め、血行を促進して関節の痛みを和らげるのに役立ちます。

・適切な運動とストレッチ
寒冷な気温や湿度の低下により、関節や筋肉がこわばりやすくなります。
適度な運動やストレッチを行うことで、体を温め、柔軟性を維持することができます。
ウォーキング、ヨガ、水泳などの軽い運動が関節痛や冷えの改善に効果的ですが、急激な運動や無理なストレッチは避け、体調に合った運動を心がけましょう。

・保温対策
外出時や寝る際に十分な保温対策をすることも重要です。
寒冷な環境では、適切な服装や厚手のブランケットを使用して体を十分に温かく保つことが必要です。
特に関節部分や首、腰などを重点的に保温することで、関節痛や冷えからくる不調を軽減できます。
アームウォーマーや靴下などを活用しましょう。

これらの方法は一般的なアプローチですが、体調や個々の症状によって異なる場合があります。
当院ではマッサージで血行を促進し、こわばった筋肉をほぐします。
EMSや立体動態波などの機器で立体的な電流のうねりによって、筋収縮などを生じさせ、深部のコリへの対策もご用意しております。
お困りの方はぜひ一度ご相談ください。





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新年のご挨拶

あけましておめでとうございます。
皆様方におかれましては、新春を晴々しい気持ちでお迎えのこととお慶び申し上げます。

旧年中は、格別のご支援を賜り、厚く御礼申し上げます。
2024年も、より一層のご支援を賜りますよう、社員一同心よりお願い申し上げます。

1月の営業は画像の通りとなっております。
今年も皆様のベストコンディションをサポートさせて頂きます。








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子供でもわかる!?頭痛解消法

こんにちは。
グリーン整骨院です。

頭痛とは

頭痛は身体のさまざまな要因によって引き起こされる症状の一つであり、日常生活において多くの人が経験したことがあると思います。
主な原因としてはストレス、筋肉の緊張、血管の拡張や収縮、神経の過敏症などが挙げられます。
頭痛は一時的な不快感だけでなく、慢性的なものになる場合もあり、その影響は日常生活にわたります。



姿勢矯正のメリット

姿勢矯正は、身体の構造やバランスを改善することを目指す施術の一つです。
正しい姿勢を保つことは、骨格や筋肉を健康に向かうだけでなく、身体の各部位の機能を最適化する役割を果たします。
適切な姿勢は、日常の動作や運動の際に筋肉や関節にかかる負担を軽減し、健康を維持する上で重要です。
姿勢矯正によるメリットには、姿勢の改善だけでなく、筋肉のバランスの向上、疲労の軽減、姿勢に関連する慢性的な痛みの緩和などが挙げられます。

頭痛と姿勢矯正の関係性

頭痛と姿勢矯正には密接な関係があります。
不良な姿勢は、首や背中の筋肉に過度の負担をかけ、これが頭痛を引き起こす原因となります。
特にデスクワークや長時間の座り仕事をしている場合、正しい座り方やデスクの高さなどが重要です。
姿勢が悪くなると、首の筋肉が緊張し、これが頭痛を誘発する原因でもあります。

姿勢矯正は、頭痛の予防や軽減する可能性があります。
正しい姿勢を保つことで首や背中の筋肉への負担が軽減され、それによって頭痛の頻度や強度が減少することが期待されます。
継続的な姿勢矯正の実践は、頭痛に悩む人々にとって有益である可能性があります。

頭痛でお悩みの方は当院で一度施術を受けてみませんか?
矯正が苦手な方には鍼治療もご用意しておりますので、ご自身にあった施術を提供致します。





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小学生でもできる!ぎっくり腰にサヨナラする秘密のツボ活用法

こんにちは。
グリーン整骨院です。

ぎっくり腰とは

ぎっくり腰は、急な動作や姿勢の変化によって腰に負担がかかり、筋肉や靭帯にストレスがかかってしまう状態のことです。
長時間の同じ体制や重い物を持ち上げるなど、筋肉が疲労した状態で適度な動作を行うと、筋肉や靭帯に長時間かかると負担がかかり、ぎっくり腰が起きる原因と言われています。

ぎっくり腰の症状

ぎっくり腰の主な症状は、急な腰痛で腰部やお尻、腹部に広がります。
動く痛みや特定の姿勢で強くなり、動かなくても痛みが出ます。
ぎっくり腰になると、腰を動かすことが暴力になります。
立ち上がることや歩くことが苦痛で、日常生活が制限されることがあります。
ぎっくり腰では、周囲の筋肉がこわばりや冷静を起こすことがあります。
これは身体が痛みから守る反応の一部です。

ぎっくり腰に効くツボ

ぎっくり腰に効果的なツボ活用法は、誰でも簡単にできることができます。

1.腎兪(じんゆ)
くびれ部分の高さで背骨から指2本分外にあるツボ
腰のくぼみにあるツボで、親指を使ってスムーズに動くことで痛みを優先することが期待できます。

2.委中(いちゅう)
膝裏にあるぎっくり腰など、急な腰痛で動けなくなった時におすすめのツボです。
腰や背中の血流をよくし、痛みを和らげます。

ツボを押すときのポイントは
押しやすい指を使って、強く刺激せず、ゆっくり圧を加えてください。
痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープを心がけてください。

これらのツボを無理のない範囲で試してみてください。
それでも症状が重い場合や持続する場合は、当院にお越しください。
寒くなってきたこの時期に多い症状ですので、しっかりと体を温めつつ休ませてください。

ぎっくり腰になった時は
ぎっくり腰を起こしてしまった時の注意





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肩こりと頭痛の関係

こんにちは。
グリーン整骨院です。

肩こりと頭痛の因果関係に迫る前に、それぞれのデメリットを理解することが重要です。
肩こりは日常生活の中でよく見られる問題であり、そのデメリットはさまざまです。

肩こりのデメリット

生産性の低下:肩こりが悪化すると、集中力や作業効率が低下する可能性があります。
仕事や日常生活において、肩こりが原因で業務が滞ることがあります。

睡眠障害:肩こりは快適な姿勢を妨げ、寝る際に不快感を引き起こすことがあります。
これが原因で眠りが浅くなり、睡眠の質が低下することが考えられます。

慢性的な痛み:肩こりが長期間続くと、筋肉や関節に慢性的な痛みが生じる可能性があります。
これが日常生活において不快感をもたらし、生活の質を低下させることがあります。

次に、頭痛のデメリットについて見てみましょう。

頭痛のデメリット

日常生活への影響:頭痛が発生すると、仕事や学業、家庭のことなど、日常生活への参加が難しくなることがあります。
頭痛が激しい場合、外出や集中力の維持が難しくなります。
ストレスの増加:頭痛はしばしばストレスと密接な関係があります。
頭痛に悩まされると、精神的なストレスが増加し、悪循環に陥ることがあります。
生活の制約:慢性的な頭痛がある場合、特定の活動や環境を避ける必要が生じることがあります。
これが日常生活を制約し、制限することにつながります。

肩こりと頭痛の因果関係は、これらのデメリットが複合的に影響し合うことが示唆されています。
特に姿勢の悪さや長時間のデスクワークなどが原因で両者が同時に発生することがよくあります。
健康な生活習慣や定期的な運動、姿勢の改善などを通じて、これらの問題を軽減し、予防することが重要です。

当院では姿勢改善や鍼治療で自律神経の調節を行って血液循環の改善を促し、緊張型頭痛やコリを軽減いたします。
お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。






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