今回は前回の続きで肩関節周囲炎の慢性期の２つの症例と自宅でもできるセルフケアをお話ししていきたいと思います。
慢性期の中でも萎縮期、回復期と２つに分類され完治するまでの時間は３ヶ月～１年と長く肩の悩みと付き合っていかなければならない場合があります。
まず一つ目の症例として急性期から治療を受けていた患者さんの場合
急性期で痛みのある中、自動運動や患部以外の施術をしていたことで、痛みの引いてきた慢性期でも早い段階で患部の治療に入ることができます。
治療期間３ヶ月～６ヶ月程度かかります。
症状
安静時痛や夜間痛が無くなっているが、肩関節を動かすときの痛みはこの時期でもまだ残っている。
これは痛みがあることで、急性期では肩を動かせない範囲の関節や筋肉などが硬くなり、組織のアンバランス（左右差）を生みます。その結果、関節や骨がスムーズに動かなくなることが、痛みの原因です。
この時期でのリハビリとしては、肩関節周囲のマッサージ、関節可動域訓練、筋力訓練、腱板機能訓練を行います。関節可動域訓練では、積極的に可動域拡大を図り、筋力訓練、腱板機能訓練では、左右の肩甲骨の位置関係のバランスを整えることが目的です。
整骨院では他動的なリハビリをすることにより早期回復をサポートしていきます。
自宅でのケア
肩甲骨動きを良くするための関節可動域訓練、筋力の向上を目的とした負荷をかけて行う筋力訓練を積極的に行いましょう。こちらも急性期と同じく患部を温めた状態で行うと効果的です。
ケアの取り組み方に関しては、症状によって患者様に合った指導をしていきますのでご安心下さい。
次に肩関節周囲炎に対しての治療を早期から受けずにいた症例をお話しします。
この場合のほとんどの人が急性期の痛みがとれたことで日常生活に戻ってしまうことが多いです。
１つの症例として病院で肩関節周囲炎と診断され痛みが治まった段階でリハビリをせずにいた場合です。
治療期間３ヶ月～１年程度
症状
肩の動きが悪い、ある程度腕を挙げると痛みが出る。手を後ろに回せない。
このような症状を経験されている方も多いと思います。
症状にもよりますが、この場合ですと健側と同じように動かすようにするには時間がかかります。
長い間、関節が動かされないために、筋肉自体の収縮と弛緩の機能は低下し硬化しています。よって、筋肉自体の力が発揮できなくなっています。痛みが誘発されるのは筋力の低下と関節の可動域に問題があるからと考えます。
リハビリとしては先ほど紹介した施術を行っていくのですが、関節が拘縮しているとやはり時間はかかります。また、肩周辺以外にも身体に負担がかかる事で首や背中などほかの部位にもアプローチしていくことが必要になっていく場合もあります。
腕を高く挙げたり、力を入れなければ日常生活に問題ないと思い、リハビリをすることを避けてきた人も多いと思われます。そうなると関節や筋肉などが固くなった状態が続き、腱板断裂や石灰沈着性腱板炎になるリスクを高めます。
当院では患者様の症状に合わせての治療、再発防止へのサポートを心がけて施術いたします。
肩関節の動きは日常生活をする上で必要な動作になりますので、肩の動きに不安を覚えた場合はなるべく早めの受診と医療機関に相談しましょう。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
スタッフブログ
四十肩と五十肩の特徴とケア
症例 肩関節周囲炎(四,五十肩)
年齢を重ねるにつれ、高い所に手を伸ばす動作であったり腕を腰の辺りに持っていく動作に違和感や痛みが出る事はありませんか？
首や肩、肩甲骨など上半身の運動をあまりしていない方は肩関節周囲炎になる可能性が高まります。
そこで今回は肩関節周囲炎(四,五十肩)についての症例に関して、大きく急性期と慢性期の二つに分けて施術例と、自宅でもできるセルフケアをお話ししていきたいと思います。
・急性期の特徴
明らかなきっかけなく、急速に強い痛みが生じる。
多くの場合、安静時痛・夜間痛を伴う。
・慢性期の特徴
肩を動かした時に痛みを感じたり、動きの悪さから日常生活動作に不自由を感じることが多い。
＊この時期に適切なリハビリやセルフケアをしていかないと完治するまでの時間がかかってしまいます。
急性期の患者さん
症状
腕を動かすと肩周辺に激痛がはしる、夜寝がえりをうつと痛みで起きてしまう、また眠れない日もあり。
このように自覚症状としては強い痛みを訴える方がほとんどです。
治療
整骨院でのリハビリとしては
肩関節に対しては痛みのない範囲での自動運動(コッドマン体操)や超音波治療にて患部の痛みの緩和を目的として行います。
肩関節を動かす動作で痛みを強く感じる場合は、肩関節以外の首や腰、下肢の方からリハビリを行い、痛みの緩和を図ります。
理由としては痛みが強い場合、身を守ろうとして、身体は痛みを回避する姿勢をとる場合があります。そのため、まず不良姿勢を修正する目的で肩関節以外のリハビリを行い、その結果として、肩関節の痛みの緩和を目的として施術を行います。
急性期での痛みをすぐに取り除きたい場合では、お医者さんで処方される鎮痛消炎剤などやステロイド注射も効果的です。
自宅でのケア
患部は温めた状態で、痛みがない範囲での自動運動(コッドマン体操)。
就寝時に痛みがある場合には、患部を上にするよう横向きになり、お腹の上に腕を置き(この時お腹と腕の間にクッションを入れても良い)、肩も肘も軽く曲がるような姿勢をとりましょう。
長い時で急性期の痛みは１ヶ月以上続く場合もあるので、痛みを我慢せずに早めの受診や医療機関に相談しましょう。
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テーピングで姿勢改善
こんにちは。
グリーン整骨院です。
今回は足が上がりづらいとお悩みの方の身体の一部にテーピングをしました。
その結果はこちらの動画の通りです。
足が楽に上がるようになりましたね(^^)
こちらは一例ですが、他にも肩こりや腰痛などにも多様出来ます
気になった方は施術の際に聞いてみて下さいね！
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訪問マッサージのご案内
こんにちは。
グリーン整骨院です。
グリーン整骨院鍼灸マッサージ院では訪問鍼灸マッサージも受け付けております。
訪問鍼灸マッサージとは健康保険を使って自宅で鍼灸やマッサージやリハビリが受けられるサービスです。
国家資格を持った鍼灸師・あんまマッサージ師がご自宅に訪問し施術いたします。
ご自宅で鍼灸やマッサージ、リハビリが受けられるので、通院の必要がなくなります。
なお、今お持ちの健康保険が適用されますので、介護保険の枠に関係なくご利用できますので、
1回の医療費のご負担額が少なくなります。
こんな方に・・・
・寝たきり方
・歩行が困難な方
・手足の筋肉にマヒや関節に拘縮のある方
・ご自分でお着換え、食事、入浴が困難な方
こんな効果があります！
・関節や筋肉の痛み、しびれなどの症状が和らぎます
・血行がよくなり身体の機能がアップ！
・拘縮した関節の可動域が広がり、日常の生活動作が向上します
患者様のご家族にもケアの方法を丁寧にご案内致します。
さらに書類のお手続等もお手伝いさせていただきます。
無料体験も行ってますので、是非ご相談下さい！
グリーン鍼灸マッサージ院
カイロプラクティック
マッサージ
スポーツ外傷
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訪問鍼灸マッサージ
訪問リハビリ
越谷
南越谷
新越谷
埼玉県越谷市南越谷4-18-12
TEL048-940-0868
新越谷駅、南越谷駅徒歩7分
姿勢が激変！施術前・施術後の変化をご覧ください
こんにちは！グリーン整骨院です。
今回は動画でのご紹介です
施術前と施術後の違いをご覧ください！越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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年始のご挨拶
こんにちは。
グリーン整骨院です。
明けましておめでとうございます。
今年も４日から通常通り営業しております。
今年も皆様の健康と笑顔の為にベストコンディションを目指していく所存でございます。
皆様2021年も宜しくお願い致します。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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年末年始 診療時間のお知らせ
こんにちは。
グリーン整骨院です。
早いもので本年も残すところ、あとわずかとなりました。
患者様には１年間大変お世話になり、心より感謝しております。
誠に勝手ながら、年末年始は画像の通り休業とさせていただきます。
年内最終29日は午前診療とさせて致します。
ご不便をおかけして申し訳ございませんが、ご理解いただけますようお願いいたします。
なお、新年は１月４日(土)から通常営業いたします。
来年も本年同様の皆様のベストコンディションを目指し精進していきますので、ご愛顧の程よろしくお願い申し上げます。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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綺麗な姿勢
こんにちは。
グリーン整骨院です。
健康には綺麗な姿勢を保つことが大事ですが、こんな経験はありませんか？
・いつも背中が丸まっている
・よく腰が痛くなる
・ストレートネックである
・O脚やX脚と言われたことがある
このような経験したことがある方は綺麗な姿勢が出来ていないかもしれません。
綺麗な姿勢とは？
綺麗な姿勢を自分では保てているつもりでも、実は猫背になっていたり、腰のカーブが極端に大きくなる反り腰になっている可能性があります。
猫背とは首が身体よりも前に出て背中が丸く曲がっている姿勢です。
猫背でいると首のカーブがなくなるストレートネックや、肩が内側に巻き込まれる巻き込み肩にも繋がっていきます。
また、反り腰はヒールの高い靴を履いていたり、お腹が大きくなった妊婦さんなどはお腹を支えるために無意識に腰を反らせて歩くようになり、それが習慣化されると反り腰を引き起こしやすいといわれています。
このようなバランスが崩れた姿勢を続けることで次第に身体に不調が現れるようになります。
悪い姿勢で起きる症状とは
・腰痛や肩こり
悪い姿勢のまま生活を送ると首や肩、腰の周りの筋肉に負担がかかってしまい、腰痛や肩こりになりやすくなります。
・自律神経失調症
猫背や反り腰になってしまうと背骨が曲がり、自律神経が圧迫され自律神経の乱れや自律神経失調症を起こしやすいといわれています。
姿勢を改善するには正しい姿勢を知り、正しい姿勢を常に意識して生活を送ることが大事です。
正しい姿勢とは
背骨が緩やかなS字を描いている姿勢が正しい姿勢です。
猫背や反り腰になると背骨が変な形に曲がってしまいますので、上半身はあごを軽く引いて背骨を伸ばし、お腹を引っ込めることを常に意識すると正しい姿勢に近づいてきます。
下半身はひざを伸ばしてお尻を引き締め、くるぶしの前あたりに重心を置くことを意識すると姿勢が安定してきます。
悪姿勢にならないために
正しい姿勢を意識して過ごすって意外と難しいですとね。
しかし、お仕事や家事の合間などに首や腰のストレッチを少し行うことで、姿勢悪化を防げます。
とても簡単なストレッチですので、日常の習慣にしてみてください。
・簡単首ストレッチ
右手で後頭部を下から持ち前に倒します。
次に左手で前頭部を後ろへ押します。
右手を左に回し、側頭部を右へ倒します。
同様に左手で側頭部を左へ倒します。
・肩ストレッチ
肩を上下にすくめて、緩めるを繰り返します。
次に肩を前まわし、後ろ回しを行って動きをスムーズにしましょう。
・足首ストレッチ
仰向けに寝て足の甲からつま先にかけてピーンと伸ばします。
伸ばしきってから、かかとから指先を手前に伸ばし、この動作を繰り返します。
仕事の合間でもイスに座ったままストレッチできます。
当院のカイロプラクティックでは姿勢をきれいに保つお手伝いをさせて頂きます。
矯正で歪んだ背骨や骨盤を矯正し、身体の重さを軽減します。
この機会に綺麗で軽い身体にしましょう！
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むくみと乾燥
こんにちは。
グリーン整骨院です。
風が吹くだけで凍えるような肌寒い季節になってきました。
外を歩くと厚手のコートを着てる方も少しずつ増えてきました。
寒い季節と同じ時期にやってくる乾燥ですが、むくみが原因ってご存知ですか？
・むくみから起こる悪循環
血液やリンパの循環が悪かったり、筋力が低いところに余分な水分が停滞してむくみます。
むくんでしまうと皮膚は引き伸ばされ薄く弱くなり傷つきやすくなります。
さらに傷ついた皮膚は乾燥しやすくなり、刺激や感染の免疫力が弱くなります。
皮膚の薄い分を補おうと体内の水分が集まってしまい、さらにむくみを引き起こしてしまう悪循環になります。
・肌が潤っている状態を保とう！
潤っている状態は身体の水分が十分にあり、代謝が正常に行われている状態を指します。
それに対してむくみとは身体に水分が足りず、過剰な水分を溜め込んでしまいます。
潤いは細胞内にしっかりと水分がある状態ですが、むくみの余分な水分は細胞外のに溜まってしまいます。
むくんでいる状態ですと必要のない部分にだけ水分が溜まっているため、肌は乾燥しやすくなります。
そのため、むくんでいるからと水分を控えてしまうと、むくみも乾燥も更に酷くなってしまいます。
当院のカイロプラクティックでは骨盤矯正と自律神経を調整する施術を行い、血管やリンパの働きを回復させてむくみを解消していきます。
施術後は腎臓の働きや血管とリンパの流れが改善し、毒素が排出されやすくなります。.
鍼灸治療ではルート治療で自律神経の調整や疲れで凝り固まった筋肉を深部から治療し血流を促進させます。
辛いむくみや肌の乾燥が気になる方は、一度ご相談下さい！
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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身体が柔らかいメリット
こんにちは。
グリーン整骨院です。
肩こりや腰痛が原因で疲れが取れなかったり、ストレスが溜まったりしてはいませんか？
これらは身体を柔らかくすることで、血行が良くなったり、基礎代謝が上がって慢性的な肩こりや腰痛、更に冷え性にも効果的です。
なんとなく疲れが取れない。身体が重い。という方は身体を柔らかくするためのストレッチを始めませんか？
身体を柔らかくするメリットは沢山あります。
・血行が良くなる
・ケガをしずらくなる
・基礎代謝が上がる
・正しい姿勢が保てる
・肩こりや腰痛を軽減できる
と良いことずくしなので、是非試してみましょう！
・タオルを使ったストレッチ
最初に仰向けに寝て頂き、片足を上げて土踏まずのあたりにタオルを引っ掛けます。
タオルを下に引っ張りながら足を上に力をかけ、30秒キープします。
この時にお尻が地面から離れないよう注意しましょう。
左右繰り返し行ってください。
・猫のポーズストレッチ
正座をして座り、腕を前に出しながら体を前に倒します。
これだけで肩まわりのストレッチに効果的です！！
手軽に出来るので、テレビのCM中などの隙間時間にぜひやってみてください！
他にも以前ブログで紹介した、肩こり体操と腰痛体操のご案内を致しますので、是非お試しください！
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