こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。
9月に入り、暑さが少し落ち着いてきたのに「身体が重い」「疲れが取れない」「肩こりがつらい」と感じていませんか？
夏の間に蓄積した疲れや、冷房による冷え、長時間のデスクワークなどが重なり、身体の不調を感じる方もいらっしゃいます。
特にサラリーマンの方は、仕事の忙しさや睡眠不足なども重なり、知らないうちに身体へ負担がかかっているかもしれません。
今回は、9月に感じやすい倦怠感や肩こりの原因と、自宅や職場でできる改善方法、グリーン整骨院のカイロプラクティック・鍼灸についてご紹介します。
なぜ9月に夏の疲れや肩こりを感じるの？
夏の暑さや冷房による身体への負担
夏は暑さによって体力を消耗しやすく、寝苦しい夜が続くことで睡眠の質が気になる方もいらっしゃいます。
また、オフィスでは冷房の効いた室内で過ごし、外に出ると暑いという温度差を繰り返すこともあります。
こうした環境の変化や生活リズムの乱れが、身体の疲れを感じる一因となる場合があります。
長時間のデスクワークによる肩こり
サラリーマンの方に多いお悩みの一つが、首や肩のこりです。
パソコン作業などで長時間同じ姿勢が続くと、首・肩・背中まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに、仕事に集中していると肩に力が入ったままになったり、休憩を取る時間が少なくなったりすることも。
「夕方になると肩が重い」「首が動かしづらい」「背中が張っている」と感じる方は、日頃の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。
睡眠不足や仕事のストレス
夏の疲れが抜けないと感じるときは、睡眠時間や休息の取り方も大切です。
仕事の忙しさや精神的な緊張が続くと、身体のこわばりや疲労感を感じることがあります。
倦怠感や肩こりが続く場合は、無理をせず、身体の状態を確認することが大切です。
サラリーマン必見！倦怠感・肩こりを改善する方法
こまめに水分補給をする
まだ暑さが残る9月は、こまめな水分補給を意識しましょう。
汗を多くかいたときは、必要に応じて電解質も補給することが大切です。
コーヒーやエナジードリンクだけに頼らず、日常的に水分を取る習慣をつけましょう。
デスクワーク中は身体を動かす
長時間同じ姿勢でいると、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。
仕事の合間に席を立ったり、肩をゆっくり回したりするなど、こまめに身体を動かしましょう。
簡単なストレッチもおすすめです。
・肩をゆっくりすくめて、ストンと落とす
・肩甲骨を意識しながら肩を回す
・胸を開いて深呼吸する
痛みがある場合は無理に動かさず、できる範囲で行いましょう。
冷房対策と睡眠環境を整える
冷房の風が首や肩に直接当たらないようにしたり、薄手の上着を活用したりすることも大切です。
また、寝室の温度や湿度、寝具などを調整し、十分な休息を取れる環境を整えましょう。
日々の生活習慣を見直すことが、身体のコンディションを整える第一歩です。
グリーン整骨院のカイロプラクティック・鍼灸で身体をケア
セルフケアをしても肩こりや身体の重さが気になる方は、専門家に相談してみてはいかがでしょうか？
グリーン整骨院では、カイロプラクティックと鍼灸を取り入れ、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
カイロプラクティックで身体のバランスに着目
長時間のデスクワークや姿勢のクセによって、首・肩・背中まわりに負担がかかることがあります。
カイロプラクティックでは、身体の状態を確認し、姿勢や関節の動きなどに着目した施術を行います。
肩こりや背中の張り、身体の動かしづらさなどのお悩みに対して、一人ひとりに合わせたケアを目指します。
鍼灸で肩・首まわりの緊張をケア
鍼灸は、肩や首まわりの筋肉の緊張など、さまざまな身体のお悩みに対する施術の選択肢の一つです。
身体の状態を確認しながら、鍼やお灸を用いて施術を行います。
「肩が重い」「首が張っている」「身体がスッキリしない」といったお悩みがある方も、ぜひご相談ください。
9月の疲れをそのままにしないために
夏の疲れやデスクワークによる肩こりは、日々の休息や身体のケアを意識することが大切です。
グリーン整骨院では、カイロプラクティックと鍼灸を通して、皆様の健康をサポートしています。
9月に入ってから身体の不調が気になる方は、無理をせず、身体の状態を見直してみませんか？
皆様のご来院をお待ちしております。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
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