こんにちは。
グリーン整骨院です。
こんにちは、グリーン整骨院です(^^)
4月の営業カレンダーのご案内です！
進学や進級で職場の変化など変化の多い月ですが、1番ケガの多い月なのはご存知ですか？
走り出した時に足を痛めた。高い物を取ろうとして肩を痛めた。重い物を持ち上げようとして腰を痛めた。
これも運動の一部です！！
しっかりと運動やお身体のメンテナンスをしましょう！
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
ブログ
4月は怪我をしやすい？
こんにちは。
グリーン整骨院です。
もう３月も終わり、4月から新生活をスタートさせる方も多いと思います。
新社会人に多いのが、環境の変化になれないまま今までとは違う筋肉の使い方をしたり、長時間同じ姿勢になることで、体に負担がかかり、肩こりや腰痛などの悩みが出てきます。
それを放置することで、最初は気になる程度だった症状痛みが強くなったり、慢性化する可能性があります。
予防するためには、姿勢や骨盤の歪みを矯正し、お体にかかる負担を少しでも軽減させる必要があります！
すでに肩こりや腰痛が気になる方はもちろんですが、最近違和感がある方も私たちと一緒に早めの対策をしましょう！
気になる方はお気軽にご相談ください!
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準備運動してますか？
こんにちは。
グリーン整骨院です。
暖かくなってきてランニングやジムに行く方を多く見るようになりました。
みなさん運動をする前に身体のケアしていますか？
急な運動は怪我のもとになりますので、しっかりと準備運動をしてから活動しましょう！
大丈夫だよと思ってる方こそ
そこで今回は運動をしている人、これから運動を始めようと思っている方にぜひ覚えておいてもらいたい運動前の準備についてお話していきます。
なぜ運動前にケアするのか
一般的にはケガの予防として柔軟体操(ストレッチ)をすることが多いですよね。ゆっくり体を伸ばしていくストレッチにより身体の柔軟性を高めていくのは効果的なのですが、これは運動後に行うのにベストなストレッチなんです。
これから運動を始めようと思っている前に身体を慣らすには、筋温や体温を上昇させるために身体を動かしながら行うストレッチが効果的だと言われています。
運動する前に身体を温めておくことで、トレーニングの効果やパフォーマンスを向上、またはケガの防止にも繋がります。
運動前のケア方法は？
ジムなどで筋力トレーニングをする場合はジョギングや縄跳びなどの軽い有酸素運動をし、身体を慣らしてから運動を始めるといいでしょう。ジョギングやランニングをする場合にはラジオ体操のような身体動かしながら行うストレッチや準備体操をすることをお勧めします。
どちらも運動前に身体を慣らし、心拍数を上げ体温を上昇させた状態で筋肉がスムーズに伸びやすい身体にしておきましょう。
身体の固い方や昔ケガをしたところが気になる人は、その箇所のストレッチを重点的に伸ばしておくことも必要です。
運動は大事です
運動前のケアとしてはゆっくりと身体のストレッチをするよりも、軽めに身体を動かすことで体温を上昇させて筋肉をスムーズに動かせる状態を作っておく。反対に運動後のケアは疲労した筋肉の状態を回復せるために、ゆっくりと身体を伸ばすようなストレッチをしていくこと。
ご紹介したもの以外にも、身体のケアの仕方は様々な方法がありますので
運動前はウォーミングアップ、運動後はクールダウンといったイメージを持ち自分なりの身体のケアをしていきましょう。
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天候の変化による不調
こんにちは。
グリーン整骨院です。
天気が悪い日の不調
「雨の日はなんだか腰が重だるい」「低気圧が近づいてくると頭がズキズキする」といた症状を経験したことがある人はいますか？おそらく多いと思います。なぜこのように天候の変化が身体に影響がでるのか、一番の理由は自律神経の乱れが原因であるケースが高いです。
気圧の変動によって自律神経のバランスが崩れ交感神経が優位になると、血管の収縮が起こって血流が悪くなってしまいます。血行が悪くなると筋肉が緊張したり、老廃物が身体にたまり痛みの原因となります。
どのように対応していくか
天候による身体の不調を抑えるには、自律神経が乱れにくいような生活をすることが重要です。起床と就寝の時間を毎日同じにしたり、朝ごはん・昼ごはん・夜ごはんを決まったタイミングで食べたりと、意識的に規則正しく行動することも大切です。
有酸素運動やストレッチなどで身体機能を高めておくことも非常に重要です。
当院では天候の変化によってお悩みの患者様も多数お越しいただいております。
天候の変化を受けやすい患者様の特徴として慢性的な痛みが元々ある方、身体に歪みがある方が多いです。
なので矯正やストレッチ、トリガーポイント指圧などで身体の状態を正して痛みを引き起こさない身体へと仕上げていきます。
身体の不調が気になる方は適切な治療と規則正しい生活をしていきましょう！
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肩が動かない・痛いとなったら
こんにちは。
グリーン整骨院です。
肩が痛い・うごきにくい原因
四十肩や五十肩って、聞いたことありませんか？病院や整形外科では『肩関節周囲炎』と診断されます。
急に肩が痛くなり、動かしにくくなった場合、どうすればいいかご存知ですか？
正解は「安静」です。
肩が動かなくなるということは
・荷物が運べない
・上の物が取れない
・よっかかることが出来ない
患者様にはご飯を口に運ぶのも激痛な方もいました！
安静にしてくださいではなく、何もできなくなってしまうのです。
回復までは・・・
なり初めの炎症期は何をしても、安静にしていても痛いです！個人差で回復するまでにも期間がかかります。
なんとか動けるようになるまででも2週間はみて下さい。
痛み止めで動けるかもしれませんが、根本的な解決にはなっていないので、再発の可能性は大いにあります。
動けなくなってからでは遅いのです。
患者様も「もっと早く来ればよかった・・・」と後悔する方いらっしゃいます。
1～2週間何もできないのは辛いですものね・・・
予防が大事！
では、ならないようにするためにはどうするかが大事ですね！！猫背や巻き肩になっていませんか？
普段から姿勢が悪いと、肩に関わる肩甲骨や周りの筋肉の動きが悪くなってきます。
首肩こりがある、運動不足、姿勢が悪いなど思い当たる節がある方は、肩が動かなくなる前に予防整体をして、骨盤や背骨、筋肉をしっかりと整えておきましょう。
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デスクワークでダメな座り方
こんにちは。
グリーン整骨院です。
「仕事中、長く座る時はどうやって座ればいいですか？」
これ、よくある質問です。
理想イメージとしては、お尻のとこにある坐骨という、自分でも触ることができる骨で座る感覚が大事です。
もっと簡単に言うと、骨盤を立てて座るということです。
骨盤が立っていると、自然と背骨も連動して真っ直ぐ伸び、猫背になりにくく、首頭も前に出にくいです。
首頭が前に出てしまうことで、頭の重さを首や肩、背中の筋肉で支えなければならず疲労してきます。
正しい姿勢を身に付けたい方は、まずは歪みの改善と筋力強化をやっていきましょう。
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肉離れした時の処置
こんにちは。
グリーン整骨院です。
肉離れになったら
肉離れであわてたことはありませんか？負傷した直後はどうしたらいい？帰ったとは温める？冷やす？何もせずに安静？
負傷後は冷やす！
負傷した直後は何しても痛いです。まずは痛めた部分を冷やしましょう！
肉離れは、簡単に言うと筋肉の繊維が傷ついて炎症が起きてる状態です。
炎症ということは、患部が熱を持ってる状態ですから冷やすことが効果的です。
無理は禁物です
後は安静にしすぎず、動ける範囲で動いて、整骨院で治療するのがベストです。当院には、急な痛みやケガに対応できる『ハイボルテージ』という電気物理療法の設備を導入しています。
治りかけで無理をしてしまうと再発の原因にもなってしまいまうので、しっかりと通いながら治療して、再度同じ箇所を痛めないようにしっかり治しましょう。
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急激な腰痛
こんにちは。
グリーン整骨院です。
腰にくる激痛
突然、腰に激しい痛みが走ったことありませんか？動けないほどの激しい痛み、病院や整形外科の検査では異常はないものの痛みがある、痛くて眠れない・・・など正式には急性腰痛と言います。
腰回りの筋肉や関節を痛めていることで痛みが生じ、骨盤や背骨のズレが原因です。
その結果、周りの筋肉や関節に負担をかけることにより損傷してしまいます。
腰痛は水風船
痛みをとるだけでなく、再発しないことも大事なので当院では先々のことも考えて骨盤・姿勢矯正や腰痛予防になるインナーマッスルの強化もします。急性腰痛は不意に起こりますが、考え方は水風船と同じです。
水が多く入りすぎると容量オーバーで破裂しますが、腰も今までの疲労など蓄積が積み重なったものが、ふとした瞬間や体勢をとった時に爆発して起こることなので予めのケアをしておきましょう。
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肩周りの痛み、違和感を放置していませんか？
こんにちは。
グリーン整骨院です。
肩の痛みは突然です
突然ですがこのような症状に覚えはありませんか？・服を着ようとした際に肩に強い痛みが走ったことがある
・腕を前方から真上に挙げる際に痛みがある
・腕を真横から真上に挙げる際に痛みがある
・腕を背中の方へ回す際に痛みがある
・夜寝ているときに肩に痛みがある
このような症状がある場合は四十肩、五十肩と言われている「肩関節周囲炎」になっているもしくはなっていた可能性が高いです。
それは炎症かも・・・
同じ症状でも痛みが少なく、そのうち治るだろう・・・と考え放置していると危険な場合もあります！はじめは小さな痛みや違和感があっても長い間放置していたり、無理に肩を使った作業をしていると炎症が強くなり動かすだけで激痛が走ったり、関節事態の動きが悪くなり可動域が狭くなってしまうこともあります。
小さな症状でも悪化させないためには適切な治療が必要です！
つらい痛みや日常生活に支障を来す前にご相談ください！
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足裏やかかとの痛み
こんにちは。
グリーン整骨院です。
足裏の違和感
立っているとだんだん足裏が痛む、長い時間歩くのが怖い、スポーツ中に足が痛くなるなど足裏に痛みを感じていませんか？その症状もしかしたら、足底筋膜炎かもしれません。
足底筋膜炎とは名前のように、炎症が発生して足の指の付け根や足裏、かかとに痛みが生じ、歩行や立っている時に支障をきたすものです。
ずっと立ちっぱなしで足を酷使する方、スポーツ選手で足を酷使する競技を続けてきた方などがなりやすい傾向にもあります。
痛みの発生原因は、体重を支えている足底筋膜が負荷により、炎症が起こることによります。
若い頃は身体の回復力が高いので症状が気にならなくても、40代50代になってくるとダメージの蓄積が顕著に現れ、痛みを発生しやすくなることもあります。
痛みが出た時の対処法
安静にする、生活習慣を見直す、患部が熱い時はアイシングをする、靴底にインソールを使う、対処療法はいくつかありますが、足裏にかかる負担を減らす根本治療をしていかないと痛みが治まったとしても再発するリスクはあります。当院では、歩くバランスや立つバランスを根本の骨盤からチェックしていきます。
ゆがみがあると、歩き方も立ち方も悪くなり、それが足裏にかかる負担にも繋がります。
矯正やインナートレーニングを行うことで全体的なバランスを整えていきます。
なぜ足裏が痛いのか、お悩みの方はグリーン整骨院で身体の状態を分析して把握していきましょう。
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