こんにちは。
グリーン整骨院です。
車の運転での腰痛
仕事や通勤で長時間車を運転していて、いざ降りる時に腰が重いなとか痛みを感じたことはありませんか？今回は長距離運転の休憩などで是非行ってほしいストレッチのご紹介です。
こちらを行うことによって、ギックリ腰などの腰痛から身体を守ることができます。
車の運転を長時間していて体勢を変えるときに腰痛が出てしまう原因は、座っている体勢で曲げたままになっている足の付け根が硬くなってしまうことや腰の前を支えているお腹側の筋肉が縮んでしまうことが関係しています。
足の付け根やお腹の筋肉が硬くなってしまい、動きだそうとした時に固まった筋肉が邪魔をしてしまい、腰への負担が増えてしまいます。
ではどのように対応していくか
股関節のストレッチ足を肩幅に開いて立つ
おへその下を意識しながらお腹を伸ばすように、体をゆっくり後ろに反らす
10秒ほどかけてゆっくり反らしたら、元の姿勢に戻る
ちょっとした空き時間を使ってできる簡単なストレッチなので、日常生活や仕事中に取り入れてみてはいかがでしょうか。
こちらの方法を実践していただくことで、長距離の移動の際に腰痛になるリスクを抑えることができます！
慢性腰痛やぎっくり腰の予防にも効果的なので、是非お試しください。
少し休憩を挟んだときに1回ずつでも大丈夫ですのでストレッチをして元気に過ごしましょう！！
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