こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。
夏こそ肩甲骨ストレッチ！だるさ・頭痛を防ぐ簡単ケア
「夏になると体がだるい」「肩や首が重くて頭痛まで出てしまう」――そんな不調を感じていませんか？
一見すると夏は活動的になれる季節ですが、実は体にとって大きな負担がかかる時期でもあります。
冷房の効いた室内と外の暑さを行き来することで自律神経は乱れやすくなり、体が思うように休まらないこともあります。
また、暑さによる疲労や睡眠不足も重なり、気づかないうちに肩や首、そして肩甲骨まわりの筋肉が固まってしまうのです。
肩甲骨がガチガチに固まると血流が滞り、首や肩のコリだけでなく頭痛や全身のだるさを引き起こします。
だからこそ夏こそ「肩甲骨ケア」が大切です。ここでは、自宅でできる簡単なストレッチと、当院で受けられる専門的なケアについてご紹介します。
夏の不調と肩甲骨の深い関係
夏は冷房で体が冷えたり、寝苦しい夜が続いて睡眠の質が下がったりすることで、自律神経が乱れやすい季節です。
その影響で血流が悪くなり、特に肩や首、背中の筋肉にコリを感じる方が増えます。
さらに、デスクワークやスマートフォン操作で前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨は外側に引っ張られ、周囲の筋肉は常に緊張した状態になります。
この状態が長く続くと、血液やリンパの流れが滞り、老廃物も溜まりやすくなります。
結果として「頭が重い」「首が回らない」「疲れているのに眠れない」といった症状が現れるのです。
肩甲骨は上半身の動きや姿勢のバランスを支える重要な部分ですので、夏の不調改善に直結する「鍵」と言えます。
自宅でできる！肩甲骨ストレッチ
肩甲骨まわりをほぐす方法は、実はとても簡単です。
例えば、背筋を伸ばして両腕を後ろに引き、肩甲骨を中央にギュッと寄せる動作を数秒間キープしてからゆっくり戻すだけでも十分効果があります。
毎日のちょっとした時間に取り入れることで、固まった筋肉がほぐれて血流が改善し、呼吸もしやすくなります。
また、両手を頭上に伸ばして背骨をスーッと伸ばす「背伸びストレッチ」もおすすめです。
深呼吸をしながら行うと、胸が大きく開いて気持ちがリフレッシュします。
さらに肩を大きく回すような動作を加えると、肩甲骨全体が滑らかに動き、巡りが一気によくなる感覚を得られるでしょう。
大切なのは、浅い呼吸ではなく「ゆったりとした深呼吸」と一緒に行うことです。
呼吸と動きを合わせることでリラックス効果も高まり、自律神経のバランスを整える助けにもなります。
整骨院で受けられる専門ケア
セルフストレッチだけでも効果はありますが、慢性的な肩こりや頭痛が続いている方には整骨院での専門的なケアもおすすめです。
まずカイロプラクティックでは、姿勢や背骨のバランスを整えることで肩甲骨まわりの動きをスムーズにします。
猫背や巻き肩のような姿勢のクセを改善することで、呼吸が深くなり、自然と自律神経の安定にもつながります。
骨格の歪みが整うと血流や神経の働きも改善され、症状の根本的な解決を目指すことができます。
さらに鍼灸では、首や肩周辺の緊張した筋肉に鍼を打つことで血流を促し、こり固まった部分を内側から和らげていきます。
自律神経のバランスを整えるツボを刺激することで、夏特有のだるさや頭の重さにも効果的です。
冷房で冷えた体には、お灸で温めるケアも取り入れると、内側からじんわり温まり、巡りがよくなる感覚が実感できます。
グリーン整骨院のトータルサポート
自宅でのストレッチに加え、当院のカイロプラクティックと鍼灸を組み合わせることで、肩甲骨まわりの柔軟性が取り戻され、血流と自律神経の両方に働きかけることができます。
三方向からアプローチすることで、単なる一時的なリフレッシュではなく、夏に起こりがちな「肩こり・頭痛・だるさ」を根本から改善していくことが可能です。
夏の不調は暑さそのものよりも、冷房や生活リズムの乱れによって引き起こされることが多くあります。
その影響が真っ先に現れるのが、肩甲骨まわりの筋肉のこりです。だからこそ、夏の健康対策として「肩甲骨ストレッチ」を取り入れることはとても有効です。
セルフケアで毎日こまめに肩甲骨を動かしつつ、専門的なケアであるカイロプラクティックや鍼灸を組み合わせることで、体の内側から整えることができます。
「肩や首の重さが気になる」「頭痛が続いてつらい」と感じている方は、ぜひ一度グリーン整骨院にご相談ください。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
夏こそ肩甲骨ストレッチ！だるさ・頭痛を防ぐ簡単ケア
| « 埼玉県越谷市在住 Yさん | 夏バテだけじゃない！手足のしびれや筋肉痛も冷房が原因かも » |
