こんにちは。
グリーン整骨院です。
連休中は日常からくるストレスや疲れによって家で一日中ゴロゴロ過ごしていませんか？
寝過ぎてしまうと首がだるかったり、腕が上がりずらかったりしませんか？
それは肩こりや首こり症状の可能性があります！
睡眠と姿勢の関係
寝過ぎることで、体は長時間同じ姿勢を維持することになります。これによって、筋肉や関節の一部に負担がかかり、首や肩の周りの筋肉が硬直しやすくなります。
朝起きても体がだるい、首や肩が重いといった症状が現れることがあります。
運動不足と筋力低下
寝過ぎてしまうことで、運動不足に陥る可能性があります。運動不足は筋力低下を招き、その結果、姿勢が悪化しやすくなります。
特に背中の筋肉の弱体化は、首や肩への負担を増加させ、こりの原因となります。
適切な睡眠と予防策
適切な睡眠を心掛けることが大切です。睡眠時間は個人によって異なりますが、一般的には7〜9時間程度が推奨されます。
また、以下の予防策も参考にしてください。
1.姿勢の意識: 寝るときも正しい姿勢を保つよう心がけましょう。適切な枕やマットレスを使用することも大切です。
2.運動習慣の確立: 軽いストレッチや筋力トレーニングを毎日行うことで、筋肉を健康的に保つことができます。
3.休憩の取り方: 長時間同じ姿勢で作業する際には、定期的に休憩を取り、体を動かすことが重要です。
当院では、マッサージや鍼治療で、首こりや肩こりを緩和するお手伝いをしています。
寝過ぎによるこりを解消し、健康的な生活を送るために、上記のポイントを意識してみてください。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
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越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
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