こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。
年末に近づくと、大掃除で手首に痛みを感じる方が一気に増えてきます。
普段から家事や育児で手首を酷使している主婦の方にとって、大掃除はさらに負担がかかる時期です。
「拭く・絞る・磨く」などの動作を長時間続けることで、手首の腱や腱鞘に摩擦が起こり、炎症（腱鞘炎）を引き起こしやすくなります。
さらに、掃除中は無意識に力が入りやすく、強く握りこんだまま雑巾を絞ったり、腕だけで窓を磨いたりと、手首に負荷が集中しがちです。
その結果、痛みや腫れ、動かしたときの違和感につながってしまいます。
自宅でできる応急ケアと悪化を防ぐポイント
腱鞘炎が疑われる場合、まずは“冷やして安静にする”ことが基本です。炎症がある段階で温めすぎると悪化してしまうこともあります。
テーピングやサポーターで手首を保護し、痛みがあるときは無理に動かさないことが大切です。
掃除中は、
・手首だけでなく体全体を使って動かす
・握りしめすぎない
・同じ動作を続けないように小休憩を入れる
といった工夫で負担を分散できます。
グリーン整骨院でできる手首の腱鞘炎ケア
① カイロプラクティックで関節バランスを整える手首の関節だけでなく、肩や肘の動きも調整し、負担が一点に集中しにくい状態を作ります。
骨格のバランスが整うことで、炎症の起こりにくいスムーズな動きを取り戻します。
② 鍼灸で炎症や痛みをやわらげる
炎症部分や腕の緊張が強い部位のツボへアプローチし、血流を高めて自然治癒力をサポート。
ズキズキした痛みや動かしたときの痛みに効果的です。
③ もみほぐしで筋緊張をリリース
手首を支える前腕の筋肉が固くなると、腱の摩擦が増え痛みが悪化します。
もみほぐしで凝り固まった筋肉を丁寧に緩め、手首の負担を軽減します。
「手首が軽くなった」「掃除がしやすくなった」というお声も多数いただいています。
再発予防のためにできること
片手に力を集中させないようにする重たい物は両手で持つ
手首のストレッチを習慣にする
家事の前に軽い準備運動をする
また、痛みを繰り返さないためには定期的なケアがとても大切です。
グリーン整骨院では、腱鞘炎の回復から再発予防までしっかりサポートいたします。
大掃除で痛みを感じてしまった手首は、早めのケアが肝心です。
放っておくと家事にも支障が出てしまうため、違和感や軽い痛みでも我慢せずにご相談ください。
グリーン整骨院では、カイロ・鍼灸・もみほぐしを組み合わせたケアで、手首の負担を根本から改善いたします。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
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越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
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