こんにちは。

南越谷グリーン整骨院です。



今週は暖かい日もあり、寒暖差で体調が優れない方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そこで今回は風邪の予防や免疫向上に役立つフルーツを紹介致します。



風邪の予防にはビタミンCが風邪ウイルスに対して抵抗力を高めてくれます。

ビタミンCが多く含まれている食品は

・みかん

・いちご

・キウイ

・レモン

等、今まさに食べ頃なフルーツがありますね。








次に免疫を高めてくれる成分ではビタミンAが活躍してくれます。

ビタミンAは体内で生成出来ない為、食べ物で補う事しか出来ません。

ビタミンAが多く含まれている食べ物は

・鳥/豚レバー

・うなぎ

・卵

・牛乳

・チーズ

等に含まれており、粘膜や皮膚の免疫向上にも役に立ちます。



みなさんも健康的な食事をして、元気に春を迎えましょう!!




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