こんにちは。
南越谷グリーン整骨院です。
今週は暖かい日もあり、寒暖差で体調が優れない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで今回は風邪の予防や免疫向上に役立つフルーツを紹介致します。
風邪の予防にはビタミンCが風邪ウイルスに対して抵抗力を高めてくれます。
ビタミンCが多く含まれている食品は
・みかん
・いちご
・キウイ
・レモン
等、今まさに食べ頃なフルーツがありますね。
次に免疫を高めてくれる成分ではビタミンAが活躍してくれます。
ビタミンAは体内で生成出来ない為、食べ物で補う事しか出来ません。
ビタミンAが多く含まれている食べ物は
・鳥/豚レバー
・うなぎ
・卵
・牛乳
・チーズ
等に含まれており、粘膜や皮膚の免疫向上にも役に立ちます。
みなさんも健康的な食事をして、元気に春を迎えましょう！！
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