こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。
「夏の間はなんとか頑張っていたけれど、9月に入ってから身体が重い…」
「朝起きても疲れが取れない」「肩や首がこっていて、家事をするのがつらい」
そんなお悩みを感じていませんか？
9月は、夏の暑さや冷房、睡眠不足、家事や育児などの負担が重なり、心身の疲れを感じやすい時期です。特に主婦の方は、自分の身体のケアを後回しにしてしまうことも少なくありません。
今回は、夏の疲れが9月に出ると感じる理由や、主婦に多い倦怠感・肩こりの原因、日常生活でできる改善方法について解説します。
越谷市で肩こりや身体の疲れにお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。
9月に倦怠感・肩こりを感じやすい原因とは？
夏の暑さによる身体への負担
夏の暑い時期は、外出や家事をするだけでも身体に負担がかかりやすくなります。
暑さによって寝苦しくなったり、食欲が落ちたりすると、普段の生活リズムが乱れることもあります。
こうした夏の間の疲れが積み重なり、9月に入ってから「身体がだるい」「何をするにも疲れる」と感じることがあります。
ただし、倦怠感の原因は暑さだけとは限りません。睡眠、食事、ストレス、体調など、さまざまな要因が関係している可能性があります。
冷房による冷えや温度差
夏場は、自宅や買い物先、車の中など、冷房の効いた場所で過ごす時間が増えます。
外の暑さと室内の温度差を繰り返すことで、身体に負担を感じる方もいます。
また、冷房の風が首や肩に当たり続けると、筋肉のこわばりや肩こりを感じるきっかけになることがあります。
9月になっても冷房を使う日は多いため、首や肩の冷えが気になる方は、薄手の羽織りものなどで温度調整をしてみましょう。
家事・育児による肩や首への負担
主婦の方は、料理、洗濯、掃除、買い物など、毎日の家事で身体を使う機会が多くあります。
さらに、スマートフォンを見たり、下を向いて作業したりする時間が長くなると、首や肩に負担がかかりやすくなります。
同じ姿勢が続くことや、重い荷物を持つことなども、肩こりを感じる要因の一つです。
「少し休めば大丈夫」と思っていても、休む時間が十分に取れないと、疲れが抜けにくいと感じることがあります。
家事を頑張ることも大切ですが、ご自身の身体を休ませる時間も意識してみてください。
倦怠感・肩こりを和らげるためにできる改善方法
睡眠と休息を大切にする
疲れを感じるときは、まず十分な休息を取ることが大切です。
夜更かしを控え、できるだけ規則正しい睡眠時間を確保しましょう。
寝る前にスマートフォンを見る時間を短くしたり、寝室の温度や明るさを調整したりすることも、快適な睡眠環境づくりにつながります。
家事が残っていても、すべてを一人で頑張ろうとせず、できる範囲で休む時間を作ってみてください。
首・肩をやさしく動かす
肩こりが気になるときは、無理のない範囲で首や肩を動かしてみましょう。
長時間同じ姿勢が続いたときは、肩をゆっくり回したり、肩甲骨を動かしたりすることがおすすめです。
痛みのない範囲で、呼吸を止めずにゆっくり行いましょう。
首を強く回したり、痛みを我慢してストレッチを続けたりする必要はありません。
冷え対策と水分補給を意識する
冷房の風が直接首や肩に当たらないようにしたり、薄手の衣類で温度を調整したりすることも大切です。
また、暑い時期は汗をかくため、こまめな水分補給を心がけましょう。
食事もできるだけバランスを意識し、無理な食事制限などは控えましょう。
こうした日々の習慣を整えることが、身体のコンディションを見直すきっかけになります。
グリーン整骨院で倦怠感・肩こりのお悩みをサポート
身体の状態に合わせた施術をご提案
セルフケアを続けていても肩こりが気になる方や、身体の疲れについて相談したい方は、グリーン整骨院へご相談ください。
グリーン整骨院では、カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐしなどの施術を取り扱っています。
お身体の状態やお悩みを確認しながら、適切な施術をご提案いたします。
カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐし
カイロプラクティック
肩こりや首のこわばりなど、身体のバランスや動きが気になる方に、カイロプラクティックをご案内しています。
お身体の状態に合わせた施術を通じて、日常生活で感じる不調について一緒に考えていきます。
鍼灸
肩や首のつらさ、身体の疲れなどのお悩みがある方には、鍼灸も選択肢の一つです。
お悩みや体調を確認しながら、施術内容をご提案いたします。
もみほぐし
日々の家事や育児で身体が疲れている方には、もみほぐしもおすすめです。
身体の状態に合わせて、リラックスできる時間を過ごしていただけるようサポートいたします。
※施術内容はお身体の状態によって異なります。気になる症状がある場合は、お気軽にご相談ください。
こんなお悩みはありませんか？
- 9月に入ってから身体が重い
- 朝起きても疲れが取れないと感じる
- 肩こりや首のこわばりが気になる
- 家事や育児で身体が疲れている
- 冷房による冷えや温度差が気になる
- 自分の身体のケアをする時間が取れていない
一つでも当てはまる方は、身体の状態を見直すタイミングかもしれません。
まとめ
9月は、夏の暑さや冷房、睡眠不足、家事や育児などの負担が重なり、倦怠感や肩こりを感じる方がいます。
原因は一つとは限らないため、睡眠や休息、冷え対策、無理のない運動など、日常生活から身体を整えていくことが大切です。
「身体がだるい」「肩こりがつらい」と感じたら、無理をせず、ご自身の身体と向き合う時間を作ってみてください。
グリーン整骨院では、カイロプラクティック・鍼灸・もみほぐしなどを通じて、皆さまのお身体のお悩みをサポートしています。
越谷市で倦怠感や肩こりにお悩みの方は、グリーン整骨院へお気軽にご相談ください。
皆さまのご来院をお待ちしております。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
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