こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。
冬の冷え込みが強くなるこの季節、朝の通勤時に「体が思うように動かない」「腰が重だるい」と感じていませんか？
特に男性の方は、デスクワークや長時間の立ち仕事に加えて冷えの影響を受けやすく、急な腰痛を起こしやすくなります。
今回は、冬に腰痛が増える原因と、自分でできる対策、さらに整骨院での専門的なケアについてご紹介します。
冬に“急な腰痛”が増える理由
1. 冷えによる血流低下で筋肉が硬くなる気温が下がると血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。
柔軟性が低下した状態で急に動くと、筋肉や靭帯を痛めやすく、ちょっとした“ひねり”や“かがみ動作”で痛みが出ることも。
2. 通勤姿勢が腰に負担をかける
・満員電車で長時間立ちっぱなし
・重たいビジネスバッグを片側だけにかける
・車・自転車通勤の前傾姿勢
これらが積み重なることで、腰に大きな負担がかかります。
3. 運動不足で筋力低下が進む
冬は活動量が落ちやすく、腰を支える大腰筋や腹筋が弱くなりがちです。
支える力が低下することで、痛みのリスクが高まります。
自分でできる応急処置と対策
◎ 急に痛んだときは“冷やさない・無理に動かさない”痛みを感じたら、ゆっくりと動き、腰をカイロで温めるのが効果的。
特に腰の前側（お腹）を温めると、大腰筋の緊張が緩みやすくなります。
◎ 通勤前の30秒ストレッチ
・太ももを軽く後ろに引く
・その場で軽く膝を上げる
・腰回りをゆっくりひねる
これだけでも血流が上がり、腰の負担が軽減できます。
◎ 通勤中の姿勢を意識
・立つときは“かかと・親指・小指”に均等に体重を乗せる
・バッグを片側に偏らせない
・座るときは骨盤を立てて深く腰掛ける
グリーン整骨院でできる専門ケア
1. カイロプラクティックで身体の歪みを整える通勤姿勢やデスクワークによって起こる骨盤や腰椎の歪みを調整し、腰にかかる負担を軽減します。
動きがスムーズになり、痛みの再発予防にもつながります。
2. 鍼灸で深層筋の緊張を緩める
冷えや姿勢のクセで硬くなった筋肉に鍼で直接アプローチ。
深い場所の血流を改善し、腰の奥の痛みにも効果的です。
自律神経が整い、冷え性改善にも期待できます。
3. 併用することで“根本改善”へ
歪みを整えつつ深層筋を緩めることで、痛みの出にくい身体へ。
朝の通勤がぐっと楽になり、冬場を快適に過ごせるようになります。
冬の腰痛は、冷え・姿勢・筋力低下が重なって起こりやすい症状です。
痛みが強くなる前に、早めのケアを行うことで、仕事のパフォーマンスも大きく変わります。
「最近、朝の通勤がつらい…」と感じたら、ぜひ一度グリーン整骨院にご相談ください。
カイロプラクティックと鍼灸で、あなたの腰痛を根本から改善へ導きます。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
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越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
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