こんにちは。
グリーン整骨院です。
肩こりや腰痛が原因で疲れが取れなかったり、ストレスが溜まったりしてはいませんか？
これらは身体を柔らかくすることで、血行が良くなったり、基礎代謝が上がって慢性的な肩こりや腰痛、更に冷え性にも効果的です。
なんとなく疲れが取れない。身体が重い。という方は身体を柔らかくするためのストレッチを始めませんか？
身体を柔らかくするメリットは沢山あります。
・血行が良くなる
・ケガをしずらくなる
・基礎代謝が上がる
・正しい姿勢が保てる
・肩こりや腰痛を軽減できる
と良いことずくしなので、是非試してみましょう！
・タオルを使ったストレッチ
最初に仰向けに寝て頂き、片足を上げて土踏まずのあたりにタオルを引っ掛けます。
タオルを下に引っ張りながら足を上に力をかけ、30秒キープします。
この時にお尻が地面から離れないよう注意しましょう。
左右繰り返し行ってください。
・猫のポーズストレッチ
正座をして座り、腕を前に出しながら体を前に倒します。
これだけで肩まわりのストレッチに効果的です！！
手軽に出来るので、テレビのCM中などの隙間時間にぜひやってみてください！
他にも以前ブログで紹介した、肩こり体操と腰痛体操のご案内を致しますので、是非お試しください！
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