こんにちは。
グリーン整骨院です。
むくみとは、体の部位に水分がたまり、顔が大きく見えたり、足が太く見えたりする現象です。
女性に多く見られ、生理前や妊娠中に特に多いとされています。
むくみを放置すると、血流が悪くなり、肌の色が悪くなり、重度の場合は動けなくなるなどの症状が出てます。
そこで、今回はむくみを予防・改善する方法をいくつか紹介します。
むくみの予防
1.運動によって筋肉を鍛えることで、血流が良くなり、むくみの改善につながります。特に、下半身を重点的に鍛えることが効果的でオススメです。
2.塩分は体内の水分を引き留めるため、摂り過ぎには注意が必要です。
食事には野菜や果物、タンパク質を中心にバランスよく摂取しましょう。
3.水分を摂り過ぎることも逆にむくみの原因になります。
1日に必要な水分量は体重によって異なりますが、一般的には1日2リットル程度が目安です。
4.疲れがたまると、血流が悪くなり、むくみが生じます。
適度な休息をすることで、むくみを改善することができますので、ゆっくり休息をとりましょう。
5.足や手のマッサージなどをすることで、リンパの流れを改善し、むくみを改善することができます。
以上、適度な運動や食事の改善、水分の摂取、休息、マッサージなどを行うことで、むくみを改善することができます。
むくみが長期間続いている、足が重くてあがらないなどの時は当院にいらしてください。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
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