こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。
日中はまだ暖かいのに、朝晩になると一気に冷え込む秋。
季節の変わり目になると、「朝起きたとき腰が重い」「家事の途中で腰がズキッと痛む」そんなお悩みを感じる方が増えてきます。
特に主婦の方は、洗濯や掃除、料理などで長時間立ちっぱなしになりやすく、知らず知らずのうちに腰に負担がかかっていることも少なくありません。
実はこの「朝晩の冷え」が、腰痛を引き起こす大きな原因のひとつです。
秋になると腰が痛くなる理由
秋は昼夜の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。気温が下がると血管が収縮し、筋肉が硬くなってしまいます。
血流が悪くなることで、老廃物がたまり、腰まわりの筋肉に「張り」や「こわばり」が生じやすくなります。
また、冷えは骨盤や背骨の歪みを引き起こすこともあります。
体が冷えることで姿勢を保つ筋肉のバランスが崩れ、腰に負担が集中してしまうのです。
その結果、「ぎっくり腰」などの急な痛みにつながることもあります。
自宅でできる秋の冷え対策
冷えからくる腰痛を防ぐためには、普段の生活の中で体を温める意識が大切です。朝は軽いストレッチで血流を促し、1日の始まりに体を“起こす”ことを意識しましょう。
また、腹巻きやレギンスなどで腰まわりをしっかり保温するのもおすすめです。
忙しい朝や日中でも、白湯を飲んで内側から温めるだけでも効果があります。
夜はシャワーで済ませず、湯船にゆっくりつかることで筋肉をリラックスさせ、1日の疲れをリセットしましょう。
整骨院でのケアで「冷え腰」を根本から改善
冷えによる腰の痛みを繰り返している方は、表面的な温めだけでなく、体の内側から整えるケアが効果的です。グリーン整骨院では、カイロプラクティックと鍼灸を組み合わせた施術で、冷えからくる腰の不調を根本から改善へと導きます。
カイロプラクティックでは、骨盤や背骨の歪みを整えることで、神経や血液の流れをスムーズにし、体が本来持つ自然治癒力を高めます。
姿勢が整うことで筋肉への負担が減り、冷えにくく疲れにくい体づくりが可能になります。
一方で鍼灸施術は、ツボへの刺激と温熱効果で体の深部から血流を促進します。
冷えで固まった腰まわりの筋肉をほぐし、自律神経のバランスを整えることで、冷え性体質そのものを改善するサポートにもつながります。
施術後は「体の芯からポカポカする」「腰が軽くなった」と実感される方も多くいらっしゃいます。
放っておかずに、早めのケアを
「朝起きたときに腰がこわばる」「寒いと腰がズキッと痛む」「湯船につかると楽になる」もしそんなサインが出ているなら、それは体からの“冷え注意報”かもしれません。
放置すると冬のぎっくり腰や慢性的な腰痛につながることもあります。
今のうちから、体の歪みや血流を整えておくことが、これからの季節を快適に過ごすポイントです。
秋の朝晩の冷えは、腰痛の原因となる「血流の滞り」や「筋肉のこわばり」を引き起こします。
自宅での冷え対策に加え、整骨院での専門的なケアを取り入れることで、根本から体を整えることができます。
グリーン整骨院では、カイロプラクティックで「整える」、鍼灸で「温める」施術を通じて、冷えに負けない健康な体づくりをお手伝いしています。
季節の変わり目こそ、自分の体をいたわるチャンス。
腰の違和感や冷えが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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