こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。
夏こそ肩甲骨ストレッチ！だるさ・頭痛を防ぐ簡単ケア
「夏になると体がだるい」「肩や首が重くて頭痛まで出てしまう」――そんな不調を感じていませんか？
一見すると夏は活動的になれる季節ですが、実は体にとって大きな負担がかかる時期でもあります。
冷房の効いた室内と外の暑さを行き来することで自律神経は乱れやすくなり、体が思うように休まらないこともあります。
また、暑さによる疲労や睡眠不足も重なり、気づかないうちに肩や首、そして肩甲骨まわりの筋肉が固まってしまうのです。
肩甲骨がガチガチに固まると血流が滞り、首や肩のコリだけでなく頭痛や全身のだるさを引き起こします。
だからこそ夏こそ「肩甲骨ケア」が大切です。ここでは、自宅でできる簡単なストレッチと、当院で受けられる専門的なケアについてご紹介します。
夏の不調と肩甲骨の深い関係
夏は冷房で体が冷えたり、寝苦しい夜が続いて睡眠の質が下がったりすることで、自律神経が乱れやすい季節です。
その影響で血流が悪くなり、特に肩や首、背中の筋肉にコリを感じる方が増えます。
さらに、デスクワークやスマートフォン操作で前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨は外側に引っ張られ、周囲の筋肉は常に緊張した状態になります。
この状態が長く続くと、血液やリンパの流れが滞り、老廃物も溜まりやすくなります。
結果として「頭が重い」「首が回らない」「疲れているのに眠れない」といった症状が現れるのです。
肩甲骨は上半身の動きや姿勢のバランスを支える重要な部分ですので、夏の不調改善に直結する「鍵」と言えます。
自宅でできる！肩甲骨ストレッチ
肩甲骨まわりをほぐす方法は、実はとても簡単です。
例えば、背筋を伸ばして両腕を後ろに引き、肩甲骨を中央にギュッと寄せる動作を数秒間キープしてからゆっくり戻すだけでも十分効果があります。
毎日のちょっとした時間に取り入れることで、固まった筋肉がほぐれて血流が改善し、呼吸もしやすくなります。
また、両手を頭上に伸ばして背骨をスーッと伸ばす「背伸びストレッチ」もおすすめです。
深呼吸をしながら行うと、胸が大きく開いて気持ちがリフレッシュします。
さらに肩を大きく回すような動作を加えると、肩甲骨全体が滑らかに動き、巡りが一気によくなる感覚を得られるでしょう。
大切なのは、浅い呼吸ではなく「ゆったりとした深呼吸」と一緒に行うことです。
呼吸と動きを合わせることでリラックス効果も高まり、自律神経のバランスを整える助けにもなります。
整骨院で受けられる専門ケア
セルフストレッチだけでも効果はありますが、慢性的な肩こりや頭痛が続いている方には整骨院での専門的なケアもおすすめです。
まずカイロプラクティックでは、姿勢や背骨のバランスを整えることで肩甲骨まわりの動きをスムーズにします。
猫背や巻き肩のような姿勢のクセを改善することで、呼吸が深くなり、自然と自律神経の安定にもつながります。
骨格の歪みが整うと血流や神経の働きも改善され、症状の根本的な解決を目指すことができます。
さらに鍼灸では、首や肩周辺の緊張した筋肉に鍼を打つことで血流を促し、こり固まった部分を内側から和らげていきます。
自律神経のバランスを整えるツボを刺激することで、夏特有のだるさや頭の重さにも効果的です。
冷房で冷えた体には、お灸で温めるケアも取り入れると、内側からじんわり温まり、巡りがよくなる感覚が実感できます。
グリーン整骨院のトータルサポート
自宅でのストレッチに加え、当院のカイロプラクティックと鍼灸を組み合わせることで、肩甲骨まわりの柔軟性が取り戻され、血流と自律神経の両方に働きかけることができます。
三方向からアプローチすることで、単なる一時的なリフレッシュではなく、夏に起こりがちな「肩こり・頭痛・だるさ」を根本から改善していくことが可能です。
夏の不調は暑さそのものよりも、冷房や生活リズムの乱れによって引き起こされることが多くあります。
その影響が真っ先に現れるのが、肩甲骨まわりの筋肉のこりです。だからこそ、夏の健康対策として「肩甲骨ストレッチ」を取り入れることはとても有効です。
セルフケアで毎日こまめに肩甲骨を動かしつつ、専門的なケアであるカイロプラクティックや鍼灸を組み合わせることで、体の内側から整えることができます。
「肩や首の重さが気になる」「頭痛が続いてつらい」と感じている方は、ぜひ一度グリーン整骨院にご相談ください。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
2025年8月の一覧
埼玉県越谷市在住 Yさん
膝の痛みで曲げることができず、日常生活にも支障が出ていた為、友人にこちらの整骨院を紹介してもらい通いはじめました
院長先生は、痛みの原因となっているポイントをすぐに見つけて、施術してくださいました
おかげで数回通院後には膝の痛みも軽減し、楽に曲げられるようになりました
今では膝以外にも色々と診ていただいています
院長先生をはじめスタッフのみなさん、気さくな方々でとても通いやすいです
これからもよろしくお願いします
夏の首肩こり腰痛に！整体×鍼灸ケア
こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。
夏は汗をかく季節だから筋肉がやわらかいと思われがちですが、実は冷房や水分不足が原因で、首や肩の筋肉が硬くなりやすい時期です。
冷たい空気で血管が収縮し、血流が悪くなることで筋肉がこわばりやすくなります。
また、汗をかいたあとにしっかり水分を補給しないと、筋肉の柔軟性が失われてしまうことも。
夏だからこそ、首や肩のコリに注意が必要です。
首肩の緊張が腰痛を引き起こす理由
首や肩の筋肉が緊張したままだと、身体のバランスが崩れてしまいます。すると、その歪みをかばうように腰に負担がかかり、腰痛につながるケースも少なくありません。
さらに、姿勢が悪くなることで背中や腰の筋肉が常に引っ張られ、慢性的な痛みへと進行してしまうことも。
「最近首や肩が固いな」と感じたら、腰痛予防のためにも早めのケアがおすすめです。
カイロプラクティックで背骨と骨盤からリセット
グリーン整骨院では、カイロプラクティックによる施術で背骨や骨盤のバランスを整えています。背骨や骨盤の歪みを正すことで神経の通り道がスムーズになり、全身の筋肉への負担を軽減。
血流やリンパの流れも良くなり、自然治癒力が働きやすい状態に導きます。
「姿勢を良くしたい」「体のバランスを整えたい」という方にもおすすめです。
鍼灸で深部の血流を改善＆自律神経を整える
鍼灸は、筋肉の奥深くまでアプローチできる施術です。固くなった筋肉に直接刺激を与えて血流を促し、老廃物の排出をサポートします。
また、自律神経のバランスを整えるツボを使うことで、夏に起こりやすい睡眠トラブルやだるさにもアプローチ。
「最近なんとなく体が重い」「夜ぐっすり眠れない」という方にも喜ばれています。
グリーン整骨院ならWケアで安心
当院では、カイロプラクティックと鍼灸を組み合わせて、一人ひとりの症状や体質に合わせた施術をご提案しています。国家資格を持つスタッフが丁寧にカウンセリングを行い、あなたに合ったプランを作成しますので、初めての方でも安心してお任せください。
予約制で待ち時間も少なく、落ち着いて施術を受けていただけます。
首や肩のコリをそのままにしておくと、いつの間にか腰まで痛くなってしまうこともあります。
夏こそ体をしっかりケアして、快適に過ごしませんか？
お体のことで気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
