こんにちは。
グリーン整骨院です。
alphavenusが専属チアリーダーをしている、越谷アルファーズのポスターが届きました！！
10月から開幕し、3週連続ホーム戦です！
皆様応援の程、宜しくお願い致します！！
こんにちは。
グリーン整骨院です。
ゲームの新機種の発売や生産終了などでにぎわっておりますが、みなさんゲームやパソコンを使用中はお休み時間を設けていますでしょうか？
長時間、目を酷使すると眼精疲労を起こし、睡眠ではとり切れなくなってしまいます！
さらに姿勢に注意しないと、肩こり・頭痛・首の重みなどの症状が出てしまい、日常生活でも体が重く疲れやすくなってしまいます！！
・姿勢に注意しよう
パソコンやテレビを見る時に背中が丸まらないように注意しましょう。
猫背になってしまうだけでなく、首も動きづらくなり、肩こりや頭痛を引き起こす原因にもなります。
・こまめにお休みしましょう
長時間パソコンやテレビを見ていると目がピントを合わせるために、緊張状態を維持したままになります。
そのため筋肉が硬くなり、眼精疲労や頭痛になりやすくなります。
こまめに休憩をして、目をリラックスさせましょう。
カイロプラクティックでは骨盤や首の骨を正常に戻すことによって頸椎による神経の圧迫が改善され、目の神経への負担を軽減させ、更に自律神経への疲労も改善されるため、夕方になって疲れにくい等の症状を改善させます。
ドライアイや眼精疲労、お仕事でパソコンが手放せない方などに多い症状です。
気になった方はご相談ください。
こんにちは。
グリーン整骨院です。
コロナ対策の一環として、埼玉県安全宣言とLINEコロナお知らせシステムを掲示致しました。
院内の消毒・換気をしっかりと行い、皆様が安心して来院出来るよう努めてまいります。
これからもグリーン整骨院を宜しくお願い致します。
こんにちは。
グリーン整骨院です。
気温が高い日が続きまだまだ熱中症の対策を怠れません。
熱中症は外だけでなく、室内でも発症する可能性があります。
以前にもご案内致しましたが、今回室内で注意する場所を何点かご紹介致します。
・キッチンで料理
キッチンで火を使って料理をすると、熱と一緒に蒸気による湿気が発生して高温多湿の環境ができるため、注意しましょう。
エアコンや換気扇の使用を行い、しっかり水分補給や体の冷やすなどの熱中症対策を行いましょう。
・高温多湿内での掃除
廊下や脱衣所・お風呂場等の冷房のない場所や、トイレの様な狭い場所は他の部屋に比べて高温多湿になりやすいため、注意するようにしてください。
換気や冷却グッズの活用、こまめな水分補給を行い、熱中症の対策をしてください。
・在宅ワーク中も注意
仕事に集中していると、水分補給や休憩を怠ってしまいがちです。
喉が渇いていなくても、こまめな水分補給するようにしましょう。
３０分毎など、時間で決めておくことをオススメします。
・睡眠時も油断せずに！
睡眠中に寝苦しくなって起きてしまう事はありませんか？
そんなときも我慢せずにエアコンや扇風機などを活用し、快適に過ごせるように調整しましょう。
いかがでしたでしょうか？
水分補給は喉が渇く前に補給する事を忘れずにしっかりと行いましょう。
こんにちは。
グリーン整骨院です。
日頃から当院にご来院頂き誠にありがとうございます。
今後もより満足度の高い治療院にしていくため、2020年9月1日から下記画像の通り一部料金を変更致します。
皆様にはご迷惑をおかけしてしまいますが、ご満足いただける施術と質の高い治療を提供できるようスタッフ一同努めてまいりますので、今後ともご愛好賜りますよう宜しくお願い致します。
こんにちは。
グリーン整骨院です。
当院より患者様へのお願いです。
多くの患者様にいつもお約束とお時間をお守り頂き大変感謝しております。
当院ではスムーズに治療を始めるため、更に新型コロナ感染対策で待合室での密集を避けるためにもご予約時間の10分前までにご来院をお願いしております。
そのため、遅れる場合や急なご予約の変更、当日のキャンセルは必ずご連絡ください。
当院ではお約束のお時間に合わせてその患者様の為に準備してお待ちする必要がございます。
何卒、宜しくお願い致します。
こんにちは。
グリーン整骨院です。
急な暑さが厳しい日が続くようになりました。
冷房をつけると涼しくて生き返ったような気分になりますね。
でもそれが肩こりや腰痛を招いているかもしれません！
・冷房と体調不良
冷房を強めてしまったり、長時間冷風に当たっていると身体が冷えてしまい、血行不良や筋肉の収縮が原因となり、冷房病ともいわれる肩こりや腰痛または頭痛や吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。
以前紹介した寒暖差疲労は冬ですが、夏でも似たような症状が起こります！
・冷房病の対策
室内と外の気温差を広げないよう、汗がひいたら冷房の温度を少し上げましょう。
お仕事などで室内に長時間いる場合はブランケットや羽織物で身体を冷やしすぎないように注意しましょう。
さらに長時間じっとしていると血行不良に繋がるので、軽いストレッチもおすすめです。
・自宅でケアも！
血行不良と凝り固まった筋肉をほぐすために暖かいお風呂にしっかりと浸かり、暖かい飲み物を飲んで内臓を暖めましょう。
冷たい飲み物ばかりですと内臓を冷やしてしまい、体調不良の原因となりますので、飲みすぎにも注意しましょう。
身体も適度に動かし、筋肉を動かしましょう。
以前ご紹介した腰痛体操もおすすめです。
暑い日が続きますので、冷房を使わないのは熱中症を引き起こしてしまう可能性がありますので、冷房とうまく付き合いつつこの夏も健康に過ごしましょう！
こんにちは。
グリーン整骨院です。
誠に勝手ながら、8/10（月）は午後の診察を休診させて頂きます。
ご来院予定の方にはご迷惑をおかけして申し訳ございません。
お盆期間は通常営業致します。
何卒、宜しくお願い致します。
こんにちは。
グリーン整骨院です。
以前、肩こりについて調べていると、「肩こりからくる慢性的な頭痛や吐き気があり、効果がある薬を教えてください」と書き込みを見つけました。
１人だけでなく、同じようにお悩みの方も沢山いらっしゃいました。
今回は、片頭痛持ちで痛み止めを毎日飲んでいた私が服用を減らせたことをご紹介したいと思います。
・夕方に起こる片頭痛
当時、私は仕事でアパレルの販売で毎日立ちっぱなしの日々でした。
休憩時間にはコーヒーを飲みながらゆっくりすることが楽しみでした。
接客でお話をする機会が多い為、喉が渇くことが多くお茶を多く飲んでいました。
ある時から17時～18時頃に頭痛が起こるようになりました。
その度に痛み止めを飲んで過ごしていました。
昔から頭痛はよくあることだったので、「こうゆう時期になったか…」程度の意識でした。
しかし、その頭痛は１か月経っても治まらず、病院に行っても病気ではなくストレスによるものと診断されて痛み止めをもらうだけでした。
毎日痛み止めを服用していると薬の効果が薄い時もあり、このままでは更に悪化してしまうかもしれないと思い、日常生活を見直すことにしました。
・試した対策
コーヒーの摂取量を減らす…１日３回飲んでいた缶コーヒーを１日１回に減らしてカフェイン摂取量を減らしました。
飲料をお茶からお水に変更…お茶には利尿作用がある為、水分が身体から出て行ってしまうので、お水やスポーツドリンクに変えました。
10分間お昼寝…明るい照明で目が疲れてしまわないようお昼寝感覚でを目を休めていました。
・矯正で更に快適に！
対策を施した結果、毎日あった頭痛が週1～2ほどに減りましたが、まだ定期的な頭痛に悩まされていました。
その時に「矯正を受けてみたらどうかな？」と友人から勧められ、カイロプラクティスを初めて受けました。
それまで足のむくみなどでオイルマッサージなどを受けたことはありましたが、カイロプラクティスは初めてでした。
矯正をしてもらったあとは少しだるくなるようでしたが、全身が軽くなり毎日悩んでいた片頭痛もなくなりました。
間隔があいてしまうと元に戻ってしまうので、月に１回通っていました。
その後は片頭痛になる前に肩こりや身体の不調がある度にお世話になりました。
対策も並行して行って、片頭痛が起こる頻度は年１回～３回に減り、毎月購入していた頭痛薬もほとんど飲まなくなりました。
私の頭痛は慢性的なものだし、一生付き合っていくものだろうと勝手に決めていましたが、片頭痛は身体をしっかりとメンテナンスしてあげると少なくなります。
肩こりからくる頭痛や吐き気などにお困りの方は是非一度試してみてはいかがでしょうか？
こんにちは！
グリーン整骨院です。
今回はぎっくり腰になった時の日常の過ごし方に注意点を書いていきます。
まず、①安静の仕方を間違えない・②適度な運動・③正しい動き方に注意していきましょう。
まず①これはどうしても痛いとなるべく動かないようにしよう。ってなりがちですがこれはNGです。これが良いのは痛めて２日程度の炎症期っていう時期までです。※この時期でも動ける範囲で動いてもらったほうが治りが早いです。これを過ぎても動かないと治りがどんどん悪くなります。
ここで②が重要になってきます。痛いと前屈みで歩幅が小さくなり、とぼとぼ歩くようになります。これもNGです！腰の深部の腸腰筋という筋肉が働かなくなり余計に動けなくなります。同時にお尻の筋肉が固まりだし腰の関節を支える筋肉が固くなります。※コルセット等の姿勢を安定させる固定具を使いましょう。安心感が出るので歩きやすくなります。
最後の③です。痛みの出ている時の動き方です。歩き方、椅子や床からの立ち上がり方、寝起きの動き方の３本です。
まず歩き方。どうしても姿勢が悪くなるのですが無理して胸を張ろうとしないで下さい。どうするか？目線を上げる。遠くを見るです。これだけで勝手に胸を張った姿勢になります。次に椅子や床からの立ち上がり方です。まず椅子から。簡単です。両膝に手を置いて顎を引いて遠くを見て立ち上がるです。この時に画像のように膝に手を置き身体を起こしながら手で太ももを登るように上体を起こしていきます。なるべく腰にかかる負担を減らします。
最後は起き上がり方です。仰向けに寝た状態をスタートとします。まず膝を立てます。少し膝を左右に倒して痛みの少ない方にゆっくり倒します。次に上半身を横に向けていきます。しっかり横向きになったら腕の力を使い体を起こします。ここでの注意点は腹筋を使わない事です。お腹の力を入れると腰の関節に圧が加わりビキッとくるので要注意です。腕の力でしっかり起きたらすぐに立ち上がらず落ち着いたらゆっくり立ち上がる姿勢をとり立ち上がりましょう。
正しく痛みと付き合っていくと痛い期間が短くなり治りも早くなります。痛みが取れたら原因となった筋肉を鍛える、緩める等を行っていけば再発の心配も一気になくなります。
治療で痛みをとり私生活では上記の内容に気をつける。これだけでかなり腰は楽になります。
ぎっくり腰の治療についても以前記載しております。
ぜひ、参考にしてみて下さいね。
