こんにちは。
グリーン整骨院です。
今日は越谷で強い雨が降ったりやんだりを繰り返してますね。
雨の降り方や季節によって、私たちの心身に様々な影響を及ぼします。
では、雨と健康の関係について調べてみましょう。
まず、雨が健康に与える影響として、湿度の増加があります。
湿度が高くなると発汗が上手くできずに代謝が悪くなり、血液の循環が滞り、身体が冷えてしまいます。
さらに体内に水分や老廃物を貯めてしまい、肩こりや頭痛の原因にもなります。
血液の流れを悪くするので、むくみやだるさ、疲労や倦怠感などの全身症状を引き起こすこともあります。
ゴロゴロしながらでもストレッチやプランクなど隙間時間でできることをするがオススメですが、
そんな気分ではない日は半身浴はいかがでしょうか？
温かいお風呂に浸かると発汗機能も高まり、水分や老廃物も外に出してくれるのでオススメです。
雨は悪いことだけではなく、音や香りにはリラックス効果があります。
雨の日に気分が下がってしまう方はぜひお試しください。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
2023年5月の一覧
デスクワークの人にしてほしい肩甲骨ストレッチ
こんにちは。
グリーン整骨院です。
新年度も始まり、ＧＷも落ち着いてきたこの頃ですが、お仕事などで忙しく過ごされてる方も多いと思います。
当院の患者様でもデスクワークや通勤で腰痛や肩こりでお悩みの方がいらっしゃいます。
上位交差性症候群という言葉をご存知でしょうか？
猫背と聞くとピンとくる方も多いのではないでしょうか。
上位交差性症候群とは
上位交差性症候群は頭や肩が前に出てしまい、背中が丸まってしまう姿勢のことです。なぜ交差性というのかというと、首の後ろと胸の筋肉は柔軟性が低下し、筋肉が縮こまってしまい、
首の前や背中の筋肉はうまく使えていなくなってしまっています。
この状態が上部で交差してしまうので、上位交差性症候群といいます！
日常生活での姿勢の改善方法
デスクワークやハードディスクの使用など、現代の生活では姿勢の悪化がよく見られます。
デスクワークやスマートフォンの使用は、多くの人にとって日常活動ですが、長時間同じ姿勢を続けることで背中や首、肩に負担がかかります。
解決策としては、定期的な休憩やストレッチを取り入れることが重要です。
肩甲骨のストレッチ
当院では肩甲骨の可動域拡大と体幹前面の筋肉（主に大胸筋、胸鎖乳突筋）の弛緩を目的に施術を行います。
手技療法や運動療法、電気療法を用いて症状の改善に努めます。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
その水分補給適切ですか？
こんにちは。
グリーン整骨院です。
身体の成分の中で水は約60％以上を占めています。
実は水分が不足すると、肩こりや腰痛など身体の不調を引き起こしてしまいます。
身体の中での水の働き
身体の中で水は様々な働きをします。・老廃物の排出
・体液の濃度を一定に保つ
・血液となって体内の隅々に酸素や栄養を運ぶ
・体温調節
水分を補給すると、血液の流れを円滑にし、老廃物も排出されつので、、体内にとどまる時間を短縮することができます。
水分不足は肩こりや腰痛の原因に
身体の水分が不足してしまうと、血液がドロドロになり血流が悪くなります。そのため体に栄養、酸素が行き届かなくなり、さらに体内に老廃物が蓄積されていきます。
最終的に筋肉に流れる血流の流れも悪くなり肩こりや腰痛に繋がります。
水分補給をしっかりと行うことで、不調になりずらくなります。
２Ｌ飲まなくても大丈夫!?
水分補給は一般的に1日2Ｌと言われていますが、一般的な食事をしていればそこから１Ｌ分の水分が摂れます。更に食べ物を分解する時に起こるエネルギーから２００ＭＬも摂取できます！
なので、残りの８００～１３００ｍｌを飲料水で補いましょう。
越谷内でも暑い日が続いておりますので、しっかりと水分補給やストレッチを行い、元気に過ごしましょう！！
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
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埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
雨の日は水分補給
こんにちは。
グリーン整骨院です。
昨日から越谷全域で激しい雨が降りましたね。
今週は半ばまで寒さが予想されていますので、しっかりと着込んで寒さ対策をしましょう。
雨の日はだるくなったり、気分が滅入ったりしませんか？
他にもこんな症状はありませんか？
・頭痛
・関節痛
・睡眠障害
・むくみ
上記の症がある方はしっかりとお風呂で温まって、水分補給をしっかりとしましょう。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
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腰痛の時は運動したほうがいい？
こんにちは。
グリーン整骨院です。
腰痛の時は安静？
腰痛が発症した時は安静にしておくイメージがありますが、それは誤りです。強い痛みのある初期の場合はもちろん安静にしておく必要がありますが、基本的に適度な運動を続ける方が腰痛の治りが早くなります。
しかし、運動の中でも腰痛の時には避けたほうが良い運動もあります。
腰痛があるときは悪化するような以下の動作は控えて下さい。
・膝を伸ばしたまま、重たいものを持ち上げる
・体を急に捻る動作を行う
と腰の筋肉に負荷をかける動きがストレスになります。
膝を伸ばしたまま重たいものを持ち上げると、背中の筋肉だけでその重さを支えることになります。
重い荷物を持つときには足を広げ、腰を落とした状態から持ち上げましょう。
さらに急に体を捻る動作をすると骨盤にくっついている筋肉が引っ張られます。
筋肉が硬い状態で伸ばされるため、腰に痛みが出ます。
ストレッチを行って捻る動作をすると負荷が軽減されます。
デスクワークや在宅の時など筋肉が固まらないように30分に1度ストレッチをするようにしましょう。
腰痛が治っまたあとは筋トレ
痛みがおさまったら【筋トレ】をしましょう腰痛の痛みが強い初期の段階では、動くのも難しいですよね。
安静にする方が多いと思いますが、安静にすることで筋肉を動かす機会が減り、身体中の血行が悪くなり、さらに筋肉が回復しづらくなるという悪循環になります。
そうならないために、痛みがひいたら軽い負荷でもいいので筋トレを始めましょう。
筋トレをすればするほど筋肉量が増え、その分血流が良くなり代謝もよくなります。
代謝が促進されることで痛みのもとに多い、老廃物が流れやすくなり、腰痛も自然と軽減されていきます。
また筋力不足で身体を支えることができていないと自然と身体が歪み、腰痛を悪化させる原因にもなります。
さらに筋力をつけると自然と正しい姿勢が身につき、身体の歪みも徐々に改善されていきます。
腰痛持ちの方が筋トレをする時は無理のない範囲で少しずつ生活に取り入れてみてください。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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