ブログ | 南越谷の整体・姿勢改善・カイロプラクティック・訪問マッサージ・訪問リハビリならグリーン整骨院におまかせ！

こんにちは。
グリーン整骨院です。

スポーツに怪我は常に付きまとう問題です。
スポーツをする時に怪我のリスクを減らすためには、予防策や適切なストレッチ、強化トレーニングが重要です。
主に大事なポイントをご紹介致します。


【ウォームアップ】
運動前に十分なウォームアップを行うことが重要です。
心拍数を上げ、関節や筋肉を温めることで怪我のリスクが低減します。
【ストレッチ】
運動前の動的ストレッチと運動後の静的ストレッチを組み合わせると効果的です。
動的ストレッチは関節を広げ、筋肉を柔軟にし、静的ストレッチは運動後の筋肉の緊張をほぐします。
【核となる筋肉の強化】
腹部や背中などの核となる筋肉を強化することで、全体の安定性が向上し、怪我のリスクが低減します。
特にバランスを重視したトレーニングが有効です。
【バランスと柔軟性の向上】
バランス感覚と柔軟性は怪我の予防に大きく寄与します。
ボールやバランスボードを使用したトレーニングやヨガなどが有益です。
【適切な装備】
適切なスポーツシューズや装備を使用することで、体にかかる負担を軽減し、怪我のリスクを減少させることができます。
【休息とリカバリー】
適切な休息とリカバリーが不可欠です。
十分な睡眠やマッサージ、ストレッチなどを組み込み、筋肉や関節の疲労を軽減しましょう。
【過度なトレーニングの回避】
過度なトレーニングは怪我のリスクを高めます。
トレーニングプランを適切に調整し、無理な負荷をかけないようにしましょう。

これらの予防策やトレーニングを意識して組み込むことで、スポーツを楽しむ中での怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
ただし、個々の体力や状態に合わせてトレーニングプランを調整することが重要です。
怪我や不安がある場合は、相談してくださいね。





越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。

新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。



埼玉県越谷市南越谷4-18-12　中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868

こんにちは。
グリーン整骨院です。

首や肩のこりが取れなかったり、頭が重い、眼がかすんだり痛みで集中できない。
その不調の原因は、スマホ首かもしれません。
スマホ首とは首が正常な位置より前に出てしまっている状態をさします。

スマホ首の予防

スマホ首を予防するためには、以下の3つの方法が役立ちます。
・適切な姿勢の確保
スマホを使用する際は、首や背中の負担を軽減するために正しい姿勢を保つことが重要です。
頭を前に傾けず、背中をまっすぐにし、画面を目の高さに保つよう心掛けましょう。
携帯電話を使うときには、手を胸の高さに保ち、首を大きく動かすのではなく、目を動かすように注意しましょう。

・頻繁な休憩とストレッチ
長時間のスマホ使用は首や肩に負担をかけることがあります。
15〜30分ごとに少しの休憩を取り、首や肩の筋肉を緩めるためにストレッチを行いましょう。
首を優しく左右に傾け、回すなどの簡単な動きでも効果的です。

・エクササイズと筋力トレーニング
首や肩の筋力を向上させることもスマホ首の予防に役立ちます。
定期的なエクササイズや軽い筋力トレーニングを取り入れることで、姿勢を維持しやすくなり、筋肉のバランスを整えることができます。
特に首周りの筋肉を強化するエクササイズが有益です。

スマホ首の対策

スマホ首の予防には、定期的なストレッチが効果的です。
・首の傾けストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 右耳を右肩に向け、首の左側を伸ばします。手で頭を優しく引っ張り、首の左側を感じるようにします。
– 15〜30秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
– 反対側も同様に繰り返します。

・首の回しストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 頭をゆっくりと右に傾け、右肩を中心にして首を時計回りに回します。15〜30秒間続けます。
– 向きを変えて逆方向に回します。

・背中伸ばしと首のストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 両手を後ろで組み、手を下げながら肩甲骨を引き寄せ、背中を伸ばします。
– この状態で首を優しく前に倒し、背中と首の両方を同時にストレッチします。

・肩甲骨周りのストレッチ
– 立っているか座っているかは自由ですが、背筋をまっすぐに保ちます。
– 右手を左肩の前で水平に伸ばし、左手で右ひじを支えます。
– 肩甲骨周りを感じるように右手を引っ張り、15〜30秒間キープします。
– 反対側も同様に繰り返します。

これらのストレッチを日常的に行うことで、首や肩の筋肉の緊張を緩和し、スマホ首を予防するのに役立ちます。
しかし凝り固まってしまい、なかなか痛みやだるさが取れない場合は当院にお越しください。

カイロプラクティックでは姿勢の改善と筋肉のバランス調整を行います。
適切な姿勢や筋肉のバランスをサポートするための調整すると首の痛みやこりを軽減、更には関節の動きの改善にも繋がります。

鍼治療では、特定の経絡やツボに鍼を刺すことで、筋肉や神経の緊張を和らげ、血流を促進することができます。
スマホ首の症状は、筋肉の緊張や炎症に関連していることがあります。
鍼治療により、痛みやこりを軽減し、筋肉の状態を改善することができます。

お悩みの方は一度ご相談ください。





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こんにちは。
グリーン整骨院です。

１月に入り急激な寒さがやってきましたが、寒くなると多い相談の１つに関節痛があります。
主な部位として挙げられるのが、膝関節、肩関節、腰椎、手首などがあります。
これらの部位は寒冷な季節に特に注意が必要で、適切なケアや予防策を取ることが大切です。

寒い冬を乗り越える対策

寒い季節に増える関節痛や冷えからくる体の不調に対する対策やケア方法はいくつかあります。その中から今回は3つの方法を紹介します。

・温かい飲み物や食事の摂取
寒い季節には体温が下がりやすくなります。
体を内側から温めるために、温かい飲み物や温かい食事を摂ることが重要です。
温かいスープやハーブティー、ジンジャーティーは体を温め、血行を促進して関節の痛みを和らげるのに役立ちます。

・適切な運動とストレッチ
寒冷な気温や湿度の低下により、関節や筋肉がこわばりやすくなります。
適度な運動やストレッチを行うことで、体を温め、柔軟性を維持することができます。
ウォーキング、ヨガ、水泳などの軽い運動が関節痛や冷えの改善に効果的ですが、急激な運動や無理なストレッチは避け、体調に合った運動を心がけましょう。

・保温対策
外出時や寝る際に十分な保温対策をすることも重要です。
寒冷な環境では、適切な服装や厚手のブランケットを使用して体を十分に温かく保つことが必要です。
特に関節部分や首、腰などを重点的に保温することで、関節痛や冷えからくる不調を軽減できます。
アームウォーマーや靴下などを活用しましょう。

これらの方法は一般的なアプローチですが、体調や個々の症状によって異なる場合があります。
当院ではマッサージで血行を促進し、こわばった筋肉をほぐします。
EMSや立体動態波などの機器で立体的な電流のうねりによって、筋収縮などを生じさせ、深部のコリへの対策もご用意しております。
お困りの方はぜひ一度ご相談ください。





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あけましておめでとうございます。
皆様方におかれましては、新春を晴々しい気持ちでお迎えのこととお慶び申し上げます。

旧年中は、格別のご支援を賜り、厚く御礼申し上げます。
2024年も、より一層のご支援を賜りますよう、社員一同心よりお願い申し上げます。

1月の営業は画像の通りとなっております。
今年も皆様のベストコンディションをサポートさせて頂きます。








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頭痛とは

頭痛は身体のさまざまな要因によって引き起こされる症状の一つであり、日常生活において多くの人が経験したことがあると思います。
主な原因としてはストレス、筋肉の緊張、血管の拡張や収縮、神経の過敏症などが挙げられます。
頭痛は一時的な不快感だけでなく、慢性的なものになる場合もあり、その影響は日常生活にわたります。

姿勢矯正のメリット

姿勢矯正は、身体の構造やバランスを改善することを目指す施術の一つです。
正しい姿勢を保つことは、骨格や筋肉を健康に向かうだけでなく、身体の各部位の機能を最適化する役割を果たします。
適切な姿勢は、日常の動作や運動の際に筋肉や関節にかかる負担を軽減し、健康を維持する上で重要です。
姿勢矯正によるメリットには、姿勢の改善だけでなく、筋肉のバランスの向上、疲労の軽減、姿勢に関連する慢性的な痛みの緩和などが挙げられます。

頭痛と姿勢矯正の関係性

頭痛と姿勢矯正には密接な関係があります。
不良な姿勢は、首や背中の筋肉に過度の負担をかけ、これが頭痛を引き起こす原因となります。
特にデスクワークや長時間の座り仕事をしている場合、正しい座り方やデスクの高さなどが重要です。
姿勢が悪くなると、首の筋肉が緊張し、これが頭痛を誘発する原因でもあります。

姿勢矯正は、頭痛の予防や軽減する可能性があります。
正しい姿勢を保つことで首や背中の筋肉への負担が軽減され、それによって頭痛の頻度や強度が減少することが期待されます。
継続的な姿勢矯正の実践は、頭痛に悩む人々にとって有益である可能性があります。

頭痛でお悩みの方は当院で一度施術を受けてみませんか？
矯正が苦手な方には鍼治療もご用意しておりますので、ご自身にあった施術を提供致します。





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ぎっくり腰とは

ぎっくり腰は、急な動作や姿勢の変化によって腰に負担がかかり、筋肉や靭帯にストレスがかかってしまう状態のことです。
長時間の同じ体制や重い物を持ち上げるなど、筋肉が疲労した状態で適度な動作を行うと、筋肉や靭帯に長時間かかると負担がかかり、ぎっくり腰が起きる原因と言われています。

ぎっくり腰の症状

ぎっくり腰の主な症状は、急な腰痛で腰部やお尻、腹部に広がります。
動く痛みや特定の姿勢で強くなり、動かなくても痛みが出ます。
ぎっくり腰になると、腰を動かすことが暴力になります。
立ち上がることや歩くことが苦痛で、日常生活が制限されることがあります。
ぎっくり腰では、周囲の筋肉がこわばりや冷静を起こすことがあります。
これは身体が痛みから守る反応の一部です。

ぎっくり腰に効くツボ

ぎっくり腰に効果的なツボ活用法は、誰でも簡単にできることができます。

1.腎兪（じんゆ）
くびれ部分の高さで背骨から指2本分外にあるツボ
腰のくぼみにあるツボで、親指を使ってスムーズに動くことで痛みを優先することが期待できます。

2.委中（いちゅう）
膝裏にあるぎっくり腰など、急な腰痛で動けなくなった時におすすめのツボです。
腰や背中の血流をよくし、痛みを和らげます。

ツボを押すときのポイントは
押しやすい指を使って、強く刺激せず、ゆっくり圧を加えてください。
痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープを心がけてください。

これらのツボを無理のない範囲で試してみてください。
それでも症状が重い場合や持続する場合は、当院にお越しください。
寒くなってきたこの時期に多い症状ですので、しっかりと体を温めつつ休ませてください。

ぎっくり腰になった時は
ぎっくり腰を起こしてしまった時の注意





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グリーン整骨院です。

肩こりと頭痛の因果関係に迫る前に、それぞれのデメリットを理解することが重要です。
肩こりは日常生活の中でよく見られる問題であり、そのデメリットはさまざまです。

肩こりのデメリット

生産性の低下:肩こりが悪化すると、集中力や作業効率が低下する可能性があります。
仕事や日常生活において、肩こりが原因で業務が滞ることがあります。

睡眠障害:肩こりは快適な姿勢を妨げ、寝る際に不快感を引き起こすことがあります。
これが原因で眠りが浅くなり、睡眠の質が低下することが考えられます。

慢性的な痛み:肩こりが長期間続くと、筋肉や関節に慢性的な痛みが生じる可能性があります。
これが日常生活において不快感をもたらし、生活の質を低下させることがあります。

次に、頭痛のデメリットについて見てみましょう。

頭痛のデメリット

日常生活への影響:頭痛が発生すると、仕事や学業、家庭のことなど、日常生活への参加が難しくなることがあります。
頭痛が激しい場合、外出や集中力の維持が難しくなります。
ストレスの増加:頭痛はしばしばストレスと密接な関係があります。
頭痛に悩まされると、精神的なストレスが増加し、悪循環に陥ることがあります。
生活の制約:慢性的な頭痛がある場合、特定の活動や環境を避ける必要が生じることがあります。
これが日常生活を制約し、制限することにつながります。

肩こりと頭痛の因果関係は、これらのデメリットが複合的に影響し合うことが示唆されています。
特に姿勢の悪さや長時間のデスクワークなどが原因で両者が同時に発生することがよくあります。
健康な生活習慣や定期的な運動、姿勢の改善などを通じて、これらの問題を軽減し、予防することが重要です。

当院では姿勢改善や鍼治療で自律神経の調節を行って血液循環の改善を促し、緊張型頭痛やコリを軽減いたします。
お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。






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グリーン整骨院です

今年は暖冬ということもあり、まだまだ半袖の方も多いですが、来週からガクンと気温が落ちるそうです。
身体が冷えてしまうと風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなり、更には腰痛や肩こりでお悩みの方が増えてくる時期になります。

身体が冷えてしまうとどうなるか

身体が冷えてしまうと、様々な健康に問題が生じます。
第一に、冷えは体の免疫機能を低下させます。
免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなり、冷えは筋肉や関節の痛みを引き起こす可能性もあります。
今年は暖冬ということもあり、急な気温変化で身体への異変が急な症状で起こる可能性があります。
さらには身体の冷えはストレスや血行不良、不眠症の原因にもなることがあります。

血行不良とは

血行不良は、血液が適切に体全体に循環しない状態を指します。
これは、身体の一部や臓器に十分な酸素や栄養素が運ばれないことを意味します。
血行不良は、手足のしびれ、むくみ、冷え性、疲労感などの症状を引き起こすことがあります。
長期間にわたって放置されると、血行不良はより深刻な健康問題、例えば血栓症や心臓病などを引き起こす可能性があります。

冷えの対策

冷えを防ぐためには、いくつかの簡単な対策を取ることができます。
身体を寒さから守るためには、厚手の衣類や防寒具を利用して適切な服装を選ぶことが重要です。
また、体を温めるためには適度な運動が重要です。
定期的な運動は血液循環を促進し、体温を維持するのに役立ちます。
さらに、栄養バランスの取れた食事や十分な水分摂取も大切です。
最後に、温かい風呂やマッサージなどのリラクゼーション方法も血行を改善するのに役立ちます。

当院では全体的に気になる方には全身マッサージやカッピングで疲労回復やだるさの改善。
部分的な症状には鍼治療で血行促進や自己治癒力向上を促します。
根本改善にはカイロプラクティックなど症状や目的に合わせたメニューをご案内しております。
急な寒さで腰痛や、肩こりにお悩みでしたら是非一度お越しください。






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こんにちは。
グリーン整骨院です。

足の裏の固さと腰痛の関係

忙しい日々の中で、多くの人が腰痛に悩まされています。
ですが、腰痛の原因は単純に腰の問題だけではありません。
足裏の筋肉や組織が硬くなると、身体のバランスが崩れ、腰に負担がかかります。
腰の辛さと共に、骨盤が歪んでしまう危険性もあります。

足の裏が固いと…

足裏の硬さが腰痛以外にもさまざまな健康上の影響を与えます。
体中の異なる筋肉同士も筋膜で繋がっていて、膜でつながっている筋肉同士は互いに影響を受けます。
足の裏の筋肉は膝の後ろや背中の筋肉、更には首の後ろの筋肉までひとつの筋膜でつながっています。
日ごろからしっかり歩いて、足裏を刺激することが大切です！！

足の裏を柔らかくしましょう

足裏の固さを改善することで、腰痛やその他の身体的な症状を緩和することができます。
ケア方法はさまざまありますが、ゴルフボールを使用したケア方法がおすすめです！
床にバスタオルやマットを敷いて、その上にゴルフボールを置き、ボールの上に乗るように、ゴルフボールを踏んで、上下左右に転がすだけとすごく簡単です！！
ぜひお試しください！





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グリーン整骨院です。
ぎっくり腰は、多くの人にとって痛みや恐れる経験です。
しかし、正しい歩き方と対処法を知っておけば、この問題に立ち向かうことができます。
今回は、ぎっくり腰についての基本から、発症時の歩き方、そして適切な対処法までを詳しく説明します。

ぎっくり腰とは

ぎっくり腰の正確な定義や一般的な原因について知識があることは、この問題に対処する第一歩です。
ぎっくり腰は腰椎の筋肉や靭帯に急な負担がかかった結果、急激な腰の痛みを引き起こす状態です。
この症状の原因には、不適切な姿勢、重いものの持ち上げ、または運動中の急な動作が含まれます。

ぎっくり腰になった時の歩き方

ぎっくり腰を発症した場合、正しい歩き方を知っておくことが重要です。
まず、ゆっくりと歩くことから始めましょう。
小刻みなステップで、腰に負担をかけないように背中をまっすぐにし、腰を前かがみにせず、ゆっくりとした歩調を心がけましょう。

ぎっくり腰になった時の対処法

ぎっくり腰の初期対処法として、安静にして氷や温湿布を使うことが助けになります。
状態によっては、医療的な処置やリハビリテーションが必要になることがあります。
当院では腰痛でお悩みの患者様に全身矯正コースや姿勢改善・骨盤矯正コースをお勧めています。
腰痛を起こしやすい人は身体の歪みによる姿勢不良が原因となっている事があるので、姿勢分析をして身体の状態をチェックします。
身体のバランスを把握してから手技にて腰部に関連している筋肉を緩めたり、ストレッチをかけて柔軟性を高めていきます。
全体的に施術をした後にトムソンベッドを用いて骨盤の矯正をしていきます。
こちらはソフトな矯正になっていますのでボキボキするような矯正が苦手な患者様にも好評です。
身体の歪みを整えた後にEMSによる深層筋(インナーマッスル)のトレーニングをすることで、歪みのない状態をキープまたは痛みを再発させない予防を目的として治療していきます。
姿勢が悪く矯正を受けても徐々に元の姿勢に戻ってしまう方には最適な治療になります。
EMSによるトレーニングは寝ている状態で受けられるので、運動では鍛えにくい身体の支えとなるインナーマッスルを鍛えられます。
このように腰だけでなく身体全体に視野を広げて施術をすることで、腰痛を起こしにくい身体の状態にしていきます。
ぎっくり腰の施術方法は様々なので、グリーン整骨院にご来院された場合には患者様の症状に合わせた施術プランをご提供させていただきますので腰痛でお悩みの場合にはぜひお問い合わせください。


ぎっくり腰に対する理解と対処法を学び、この痛みに打ち勝つための知識を身につけましょう。
安全な歩き方と適切な対処法を知ることで、ぎっくり腰からの回復がスムーズに進むでしょう。

ぎっくり腰になった時の身体の動かし方

ぎっくり腰を起こしてしまった時の注意

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