2026年3月 | 南越谷の整体・姿勢改善・カイロプラクティック・訪問マッサージ・訪問リハビリならグリーン整骨院におまかせ！

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

3月は少しずつ暖かくなり、過ごしやすい日が増えてきます。
しかしこの時期、整骨院ではぎっくり腰のご相談が増える季節でもあります。
特に主婦の方は、春休みによって家事の負担が増えたり、生活リズムが変わったりすることで腰に大きな負担がかかりやすくなります。
今回は、3月にぎっくり腰が増える原因と、予防のポイントについてご紹介します。

3月にぎっくり腰が増える理由とは

3月は日中は暖かくても、朝晩はまだ冷える日が多い時期です。
このような寒暖差があると、体は無意識に筋肉を緊張させてしまいます。
特に腰周りの筋肉が硬くなった状態で動くと、ちょっとした動作でも腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

春休みになると、お子さんが家にいる時間が増えます。
食事の準備が増える
掃除や片付けが増える
洗濯物が多くなる
このように、普段よりも家事量が増えることで、前かがみの姿勢や中腰の姿勢が多くなり、腰への負担が大きくなります。

冬の運動不足の影響

冬の間は寒さの影響で体を動かす機会が減りがちです。
運動不足が続くと、筋肉が硬くなり柔軟性が低下します。
その状態で急に動いたり、重たいものを持ったりすると、腰に負担が集中しぎっくり腰を引き起こす原因になることがあります。

主婦の方に多いぎっくり腰のきっかけ

ぎっくり腰は特別な動きではなく、日常の動作でも起こることがあります。
例えば
・洗濯物を持ち上げたとき
・掃除機をかけているとき
・子どもを抱き上げたとき
・重たい買い物袋を持ったとき
・朝起き上がるとき
このような何気ない動作でも、筋肉が疲れていたり硬くなっていると、急に腰を痛めてしまうことがあります。

ぎっくり腰を防ぐためには、腰の筋肉を疲れさせすぎないことが大切です。
例えば
・朝に軽いストレッチをする
・長時間同じ姿勢を続けない
・重たい物は体に近づけて持つ
・体を冷やさないようにする
といった小さな工夫でも、腰への負担を減らすことができます。

腰の疲れには「もみほぐし」で筋肉ケア

ぎっくり腰は突然起こるイメージがありますが、実際には
・腰が重い
・腰が張る
・疲れが取れない
といった前兆のような症状が出ていることも少なくありません。
このような状態を放っておくと、筋肉の緊張が強くなり、ぎっくり腰につながることがあります。
グリーン整骨院では、腰周りの硬くなった筋肉をもみほぐしでやさしく緩め、血流を促進する施術を行っています。
筋肉が柔らかくなることで腰の動きもスムーズになり、ぎっくり腰の予防にもつながります。

春休みは体のケアも大切に

3月は寒暖差や生活の変化により、腰のトラブルが起こりやすい時期です。
「腰が少し重い」
「疲れがたまっている」
そんな違和感を感じたときは、早めのケアが大切です。
腰の痛みや体の不調でお悩みの方は、ぜひグリーン整骨院までお気軽にご相談ください。






越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。

新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。



埼玉県越谷市南越谷4-18-12　中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868

こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

3月は決算や異動、引き継ぎなどで仕事量が一気に増える時期です。
「最近ずっと背中が重い」「デスクワーク中にズキッと痛む」「朝起きてもスッキリしない」そんな症状は出ていませんか？
実はこの時期、背中の痛みを訴えるサラリーマンの方が非常に増えます。

なぜ3月は背中が痛くなりやすいのか？

① 長時間のデスクワークによる姿勢の崩れ
パソコン作業が続くと、自然と前かがみ姿勢になります。
猫背が定着すると背骨の動きが悪くなり、肩甲骨周囲や背中の筋肉に大きな負担がかかります。
② ストレスによる自律神経の乱れ
年度末のプレッシャーは想像以上に体へ影響します。
ストレスにより交感神経が優位になり、筋肉が緊張し続けることで背中の張りや痛みが起こります。
③ 寒暖差による血流低下
3月は気温差が大きく、血流が滞りやすい季節。
血行不良は疲労物質の蓄積につながり、慢性的な痛みの原因になります。

放置するとどうなる？

背中の痛みはそのままにしておくと、
・慢性的な肩こり
・頭痛や眼精疲労
・ぎっくり背中
・腰痛への波及
へと進行する可能性があります。
「まだ我慢できるから大丈夫」と思っているうちに、症状が慢性化してしまうケースは少なくありません。

グリーン整骨院のアプローチ

当院では、カイロプラクティックと鍼灸を組み合わせた施術で根本改善を目指します。
◎ カイロプラクティック
骨盤や背骨のバランスを整え、姿勢を正しい状態へ導きます。
土台から整えることで、背中への負担を軽減します。
◎ 鍼灸施術
深部の筋肉へ直接アプローチし、血流促進と自律神経の調整を行います。
表面のマッサージでは届きにくい部分までケアできるのが特長です。

3月の疲れを4月に持ち越さないために

忙しいサラリーマンの方ほど、身体のケアを後回しにしがちです。
しかし、早めの施術は回復を早め、再発予防にもつながります。

背中の違和感は、身体からのSOSです。
新年度を軽やかな身体で迎えるためにも、ぜひ一度ご相談ください。






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こんにちは。
南越谷のグリーン整骨院です。

3月は暖かい日が増え、買い物やお出かけなど外に出る機会が増える季節です。
しかしこの時期は、膝や足首の痛み・ケガで来院される方が意外と多くなります。
特に主婦の方は、日常生活の中で膝や足首を使う場面が多く、ちょっとした段差でつまずいたり、濡れた地面で滑ったりして転倒してしまうケースも少なくありません。

冬の運動不足が膝や足首に負担をかける

その背景には、冬の生活習慣が関係しています。
寒い冬は外出や運動量が減り、筋肉が硬くなりやすくなります。
太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなると膝や足首への負担が大きくなり、バランスを崩しやすくなるため、転倒やケガにつながることがあります。
また、主婦の方は家事による立ち仕事や買い物で重い荷物を持つことも多く、知らないうちに膝や足首に負担がかかっています。
その状態で急に活動量が増えると、膝の痛みや足首の捻挫が起こりやすくなるのです。

転倒予防には筋肉の柔軟性が大切

こうしたトラブルを防ぐためには、筋肉の柔軟性を保つことが大切です。
軽いストレッチや準備運動を行うことで、膝や足首への負担を減らすことができます。
日頃から身体を動かす習慣をつけることも、ケガ予防につながります。

もみほぐしで膝や足首の負担を軽減

グリーン整骨院では、硬くなった筋肉をやさしく緩めるもみほぐし施術を行っています。
太ももやふくらはぎ、足首周りの筋肉をしっかりほぐすことで血流が良くなり、関節の動きもスムーズになります。
筋肉の緊張がやわらぐことで、膝や足首の負担軽減や転倒予防にもつながります。

転倒後の痛みは早めのケアが大切

もし転倒してしまい膝や足首に痛みがある場合は、早めのケアが大切です。
「少し痛いだけだから」と我慢してしまうと、慢性的な痛みにつながることもあります。
グリーン整骨院では、お身体の状態を確認しながら、手技療法や物理療法、もみほぐしなどを組み合わせて回復をサポートしています。
膝や足首の違和感はお気軽にご相談ください
「最近膝が気になる」
「足首が疲れやすい」
そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
グリーン整骨院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術で、日常生活を快適に過ごせるようサポートしています。





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3月は春に向かう季節ですが、実は体調を崩しやすい時期でもあります。
朝晩はまだ寒く、日中は暖かくなる日も増えるため、1日の気温差が大きくなりやすいのが特徴です。
このような気温差が続くと、体温調整を担う自律神経が過剰に働き、バランスが乱れやすくなります。
その結果、頭痛や肩こり、体のだるさなどの不調を感じる方が増える傾向にあります。
特にデスクワーク中心のサラリーマンの方は、長時間同じ姿勢で作業をすることが多く、首や肩の筋肉が緊張しやすい状態です。
「最近頭痛が増えた」「肩こりがひどくなった」「体が重く感じる」といった症状を感じている方も少なくありません。
こうした不調の背景には、気温差による自律神経の乱れが関係している可能性があります。

気温差が自律神経を乱す理由

自律神経は、体温や血流、内臓の働きなどをコントロールする重要な神経です。
私たちの体は外気温の変化に合わせて体温を調整していますが、気温差が大きいとその調整が頻繁に行われることになり、自律神経に大きな負担がかかります。
この状態が続くと神経のバランスが崩れ、頭痛や首こり、肩こり、倦怠感などの症状が現れやすくなります。
さらに睡眠の質が低下することで疲れが取れにくくなり、日中のパフォーマンスにも影響を与えてしまうことがあります。
また、サラリーマンの方はパソコン作業による前かがみ姿勢が続くことが多く、首や肩周りの筋肉に負担がかかりやすい環境にあります。
このような姿勢のクセが、自律神経の乱れによる不調をさらに強めてしまうことも少なくありません。

姿勢の乱れが頭痛や肩こりを悪化させる

デスクワークが続くと、知らないうちに猫背や前傾姿勢になりやすく、首や背骨のバランスが崩れてしまいます。
いわゆるストレートネックと呼ばれる状態になると、首周りの筋肉に常に負担がかかり、血流が悪くなりやすくなります。
血流が低下すると筋肉の緊張が強まり、神経への負担も増えるため、頭痛や肩こりが慢性化してしまうケースもあります。
仕事の疲れだと思って放置していると、症状が長引いてしまうこともあるため注意が必要です。

カイロプラクティックで姿勢と神経バランスを整える

グリーン整骨院では、カイロプラクティックによる背骨や骨盤の調整を行い、体のバランスを整える施術を行っています。
背骨の歪みを整えることで姿勢が改善され、神経の働きや血流の状態も整いやすくなります。
特に首や肩甲骨周りの動きが改善すると、首や肩の筋肉の負担が軽減され、頭痛や肩こりの緩和につながることが期待できます。
姿勢を整えることは、日常生活の負担を減らすうえでも大切なポイントです。

鍼灸で自律神経を整えるケア

鍼灸施術は、筋肉の緊張をやわらげながら血流を促し、自律神経のバランスを整えるサポートが期待できます。
首や肩の深い部分の筋肉にアプローチすることで、慢性的なこりや緊張型の頭痛の緩和につながる場合もあります。
デスクワークによる首肩のこりや眼精疲労に悩んでいる方にも、鍼灸施術はおすすめです。
グリーン整骨院ではカイロプラクティックと鍼灸を組み合わせることで、体のバランスを整えながら不調の改善を目指しています。

日常生活でできるセルフケア

忙しい毎日の中でも、簡単なセルフケアを取り入れることで体の負担を軽減することができます。
例えば、首や肩を温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張をやわらげることができます。
また、長時間同じ姿勢を続けないように意識し、定期的に肩を回したり体を伸ばしたりすることも大切です。
深呼吸をゆっくり行うことも、自律神経のバランスを整えるうえで役立ちます。こうした小さな習慣を積み重ねることで、不調の予防につながります。

気温差による自律神経の乱れは、放置してしまうと慢性的な頭痛や強い肩こり、睡眠の質の低下などにつながることがあります。
春先の不調をそのままにせず、早めに体のケアを行うことが大切です。
グリーン整骨院では、カイロプラクティックと鍼灸施術を組み合わせ、一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行っています。
頭痛や肩こりなどの不調でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。






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3月に入り、「頭が重い」「首や肩がガチガチにこる」と感じていませんか？
この時期は花粉症の影響もありますが、実はそれだけが原因ではありません。
特に主婦の方は、家事や育児、年度末の準備などで忙しくなりやすい季節。
知らないうちに身体へ負担が蓄積し、頭痛や首こりにつながることがあります。

3月に不調が増える理由

① 寒暖差による自律神経の乱れ
3月は朝晩と日中の気温差が大きく、体温調整のために自律神経がフル稼働します。
その結果、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪化。緊張型頭痛の原因になります。
② 花粉症による姿勢の悪化
鼻づまりやくしゃみにより前かがみ姿勢が続くと、首への負担が増加します。
無意識の力みも、首こりを強める原因のひとつです。
③ 環境変化によるストレス
卒業・入学準備、生活リズムの変化など、3月は精神的ストレスも増える時期。
ストレスは自律神経を乱し、筋肉の緊張を引き起こします。

グリーン整骨院のもみほぐしケア

グリーン整骨院では、首・肩・肩甲骨まわりを中心に、深部の筋肉まで丁寧にもみほぐします。
単なるリラクゼーションではなく、
・血流改善
・筋肉の緊張緩和
・自律神経バランスの調整
を目的とした施術を行います。
施術後に「頭が軽くなった」「目がスッキリした」と感じる方も多くいらっしゃいます。

我慢せず早めのケアを

3月の頭痛や首こりは、放置すると慢性化しやすい傾向があります。
「花粉のせいかな」と思っていた不調が、実は筋肉の緊張や血流不足だったというケースも少なくありません。
季節の変わり目を快適に過ごすためにも、ぜひお早めにご相談ください。






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3月は年度末の業務集中や引き継ぎ、異動準備などで仕事量が一気に増える時期です。
長時間のデスクワークが続き、「首が回らない」「肩がガチガチ」「夕方になると頭痛がする」といった症状を訴える方が急増します。
実はこの時期の不調は、単なる疲労だけが原因ではありません。

なぜ3月に首・肩の痛みが悪化するのか？

1つ目は長時間の前傾姿勢です。
パソコン作業では約5〜6kgある頭の重さを首だけで支え続けています。
この状態が続くと首や肩の筋肉が常に緊張し、血流が悪化します。
2つ目は寒暖差による自律神経の乱れ。
3月は気温差が大きく、体温調整のために自律神経がフル稼働します。その結果、筋肉が無意識に緊張しやすくなります。
さらに花粉症の影響で呼吸が浅くなると、肩が上がりやすくなり、首・肩への負担が増します。

カイロプラクティックで整える「姿勢と神経バランス」

グリーン整骨院では、まず骨格のバランスを確認します。
・頚椎や胸椎の歪み
・巻き肩や猫背
・肩甲骨の可動域低下
これらをカイロプラクティックで調整することで、神経の流れをスムーズにし、筋肉への負担を軽減します。
その場しのぎの揉みほぐしではなく、「痛みが出にくい姿勢」へ導くことが大切です。

鍼灸で深部の緊張と自律神経を整える

慢性的な首・肩の痛みは、表面だけほぐしても改善しにくいことがあります。
鍼灸は深層筋に直接アプローチできるため、
・血流改善
・筋緊張の緩和
・自律神経の調整
・頭痛の軽減
といった効果が期待できます。
カイロプラクティックで骨格を整え、鍼灸で筋肉と神経を整える。
この組み合わせが、3月特有の強い疲労に効果的です。

忙しいサラリーマンこそ早めのケアを

「まだ我慢できるから」と放置していると、4月以降に不調が悪化するケースも少なくありません。
仕事のパフォーマンスを保つためにも、定期的なメンテナンスが重要です。
首・肩の違和感を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
グリーン整骨院が、忙しいあなたの体をしっかりサポートいたします。






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3月は卒業・入学・引っ越し・衣替えなど、新生活に向けた準備で慌ただしくなる時期です。
普段よりも掃除や片付けが増え、重い荷物を持つ機会も多くなります。
その影響で、「膝が痛い」「手首がズキッとする」「朝起きると関節がこわばる」といった症状が増える傾向があります。

なぜ3月に関節痛が増えるのか？
1．寒暖差による筋肉の硬さ

3月は暖かい日と寒い日が交互に訪れます。
冷えによって筋肉が緊張し、血流が低下すると、関節の動きが悪くなります。
2．家事・片付けによる負担の増加
長時間の雑巾がけや荷物の持ち運びは、膝・手首・肘に大きな負担をかけます。
同じ動作の繰り返しが痛みにつながります。
3．精神的ストレス
新生活への不安や忙しさは、無意識のうちに体を緊張させ、筋肉を硬くします。
これも関節痛の原因の一つです。

関節痛を放置すると起こる悪循環

関節の痛みをかばうことで、体のバランスが崩れ、肩こりや腰痛へと広がることがあります。
また、血流が悪いままでは回復力が低下し、慢性的な痛みに変わってしまう可能性もあります。
違和感の段階でのケアがとても重要です。

今日からできる3つの予防習慣

・朝晩は関節を冷やさない
・30分に一度は姿勢を変える
・作業を一度に終わらせようとしない

小さな積み重ねが、春の不調予防につながります。

もみほぐしで筋肉をゆるめ、関節を守る

関節痛の多くは、実は関節そのものではなく“周囲の筋肉の硬さ”が原因です。
筋肉が硬くなると関節の可動域が狭くなり、炎症や痛みを引き起こします。
そこで重要なのが、筋肉をやわらかくするケアです。

グリーン整骨院では、硬くなった筋肉を深部まで丁寧にもみほぐし、血流を促進します。
筋肉がゆるむことで関節の動きがスムーズになり、痛みの軽減だけでなく予防にもつながります。

忙しい主婦の方でも無理なく通えるよう、お一人おひとりの生活スタイルに合わせた施術とセルフケアのご提案を行っています。

新生活を笑顔で迎えるために

3月はつい頑張りすぎてしまう季節です。
しかし、体の不調は「少し休んで」という大切なサインです。

違和感のうちに整えておくことで、新生活を軽やかな体でスタートできます。
関節の痛みや不安がある方は、ぜひグリーン整骨院へお気軽にご相談ください。





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3月は決算や異動、引き継ぎ業務などで仕事量が増え、心身ともに負担が大きくなる時期です。
残業が続き、睡眠時間が削られ、長時間のデスクワークで同じ姿勢を取り続けることで、腰まわりの筋肉や関節には想像以上のストレスがかかっています。

「朝、前かがみになった瞬間に激痛が走った」
「椅子から立ち上がろうとしただけで動けなくなった」

このようなぎっくり腰のご相談は、年度末に特に増加する傾向があります。
ぎっくり腰は“突然”ではなく“蓄積”です。
ぎっくり腰は急に起きたように感じますが、実際には日々の疲労や姿勢不良の積み重ねが原因です。


長時間の座り姿勢による骨盤の歪み、背骨の動きの低下、深部筋の緊張、血流不足。
さらに仕事のストレスによる自律神経の乱れが加わることで、筋肉は常に緊張状態となります。
その結果、限界に達したタイミングで、些細な動作が引き金となり痛みが発症します。
痛みだけを一時的に抑えても、原因が残っていれば再発のリスクは高くなります。

カイロプラクティックで骨格バランスを整える

グリーン整骨院では、まず骨盤や背骨の状態を丁寧に確認します。
カイロプラクティックにより骨格のバランスを整え、腰に集中している負担を分散させます。
関節の可動域を改善することで、筋肉への過剰なストレスを軽減し、動きやすい身体へ導きます。
骨格の安定は、ぎっくり腰の再発予防にも重要なポイントです。

鍼灸で深部筋と自律神経にアプローチ

表面の筋肉だけでなく、手では届きにくい深部の筋緊張に対しては鍼灸が有効です。
血流を促進し、炎症や緊張をやわらげることで回復をサポートします。
また、ストレスによって乱れた自律神経を整えることで、筋肉の過緊張を根本から緩和していきます。
年度末のように精神的負担が強い時期には、カイロプラクティックと鍼灸を組み合わせることで、より高い相乗効果が期待できます。

痛みが出る前のケアが未来を守ります

忙しい時期ほど「痛くなったら行こう」と後回しにしがちです。
しかし、違和感の段階で整えておくことが、ぎっくり腰の予防につながります。

年度末を乗り切るためにも、今の身体の状態を見直してみませんか。

グリーン整骨院では、働くサラリーマンの皆さまが安心して仕事に集中できる身体づくりをサポートしております。
腰に不安を感じた際は、どうぞお早めにご相談ください。






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3月は春らしい暖かさを感じる日がある一方で、朝晩は冷え込むことも多く、一日の中でも気温差が大きい季節です。
この寒暖差は、自律神経に負担をかけ、筋肉を無意識に緊張させてしまいます。

特に腰や肩まわりの筋肉は冷えの影響を受けやすく、血流が悪くなることで「重だるさ」や「張り感」が強くなります。
日中は問題なく動けていても、夕方になると一気に疲れが出るという方も少なくありません。

主婦の方に多い腰痛・肩こりの原因

主婦の方は、掃除や洗濯、料理など前かがみ姿勢が続くことが多く、知らず知らずのうちに腰や肩へ負担をかけています。
さらに、買い物での荷物運びやお子さまの抱っこなども、身体にとっては大きな負担です。
加えて、3月は新年度に向けた準備や環境の変化も重なり、精神的な緊張が続きやすい時期でもあります。
ストレスは自律神経のバランスを乱し、筋肉の回復力を低下させてしまいます。
「朝から身体が重い」「休んでもスッキリしない」
このような症状がある場合は、筋肉の深部まで硬くなっている可能性があります。

ご自宅でできる寒暖差対策

まず大切なのは、身体を冷やさないことです。
朝は温かい飲み物を取り入れ、腰やお腹まわりを冷やさない服装を意識しましょう。
また、肩甲骨をゆっくり動かす体操や、無理のない範囲での腰回りのストレッチもおすすめです。
筋肉を大きく動かすことで血流が促され、こりの予防につながります。
ただし、強い痛みがある場合は無理をせず、専門家に相談することが大切です。

もみほぐしで巡りを整え、根本改善へ

寒暖差によって緊張した筋肉は、表面だけでなく深部まで硬くなっていることがあります。
湿布やセルフケアだけでは十分に緩まないケースも少なくありません。
グリーン整骨院では、丁寧なもみほぐしで硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促進していきます。
表層から深部へ段階的にアプローチすることで、身体への負担を抑えながら緊張を和らげます。
さらに、姿勢や骨盤のバランスを整えることで、腰や肩に負担がかかりにくい状態へ導き、再発予防までサポートいたします。






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