こんにちは。
グリーン整骨院です。
当院ではコロナウイルス対策として、院内の除菌・喚起、スタッフの手洗い・消毒を定期的に行っております。
来院の際にはアルコール除菌のご協力をお願い致します。
こんにちは。
グリーン整骨院です。
先日友人の結婚式に参列してきました。
ドレスを着た友人はとても素敵で見惚れてしまうほど綺麗でした。
綺麗な姿勢は人をさらに美しく見せますね。
今回は綺麗な姿勢を保つ為の対策をご案内致します。
姿勢が悪くなってしまう原因は大きく3つに分けられます。
・足を組む
足を組んでしまうと楽な状態で姿勢をキープしてしまうため、筋力の低下や骨盤の歪みなどを引き起こしてしまいます。
・筋肉不足、体力不足
筋力が低下すると身体が重力に負けてしまい、猫背や膝から出るような歩き方になってしまったりと悪い姿勢になってしまいます。
・長時間同じ姿勢
デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢でいると身体の辛い部位をカバーしようと楽な体制をとってしまい、綺麗な姿勢から遠のいてしまいます。
姿勢チェックの方法
壁に背を向けて頭・背中・お尻・かかとをつけて立ちます。
１、背中とお尻同時に壁につけられますか？
２、壁と腰の間に片腕がギリギリ入る程の隙間はありますか？
３、壁に頭・背中・お尻・かかとすべてついてますか？
３つすべてできる方は正しい姿勢が出来ています。
出来ない方は姿勢が悪い身体のサインです！！
姿勢が悪い方には体幹トレーニングがオススメです。
筋力を鍛えながら身体の軸を整え綺麗な姿勢になり、疲れにくい身体つくりが出来るでしょう。
当院ではカイロプラクティックで歪んだ背骨や骨盤をさまざまな方法で矯正し、姿勢を整えます。
鍼灸では悪い姿勢で引っ張られてしまった筋肉を鍼治療で緩めてリラックスした状態で正しい姿勢になるよう治療いたします。
こんにちは。
グリーン整骨院です。
今週末は外出自粛になってしまいましたね。
体を動かそうと筋トレを行う人も多くなりましたね。
今回は初心者向けの筋トレをご紹介致します。
筋トレを行うと体重を減らす、睡眠の質が良くなる、体力がつくなど様々なメリットがあります。
中でも免疫を高めることは、健康に過ごすためにも欠かせませんね！
トレーニングを行う際になんとなくでおこなっていませんか？
それではトレーニングを行っても無駄な時間になってしまいます…。
トレーニングする際はどこの部位を鍛えているのか。
しっかりと意識して行いましょう。
家でできるオーソドックスな筋トレをご案内致しますが、意識して行う部位とコツも一緒に記載致しますので、是非やってみてください！
・腕立て伏せ（胸・二の腕）
前に少しだけ倒すイメージで行う
下げる時はゆっくりと
肘が外に広がらないように注意
・スクワット（お尻・太もも）
つま先よりも前に膝を出さないようお尻を落とす
背中が丸まらないように腹筋に力を入れる
目線は前を向いて
・腹筋（お腹）
下半身は動かさない
深呼吸と合わせて行うと効果的
翌日に筋肉痛で動けない…と初日にやりすぎてしまうのはよくありません。
トレーニングを続けていくことに意味があるので、初日は少し疲れるくらいがいいでしょう。
無理に身体を動かすとケガをしてしまう可能性もありますので、注意しましょう。
意識をしたトレーニングを行うだけでもなんとなく動かすより効果が期待でします。
普段運動を行わない方はまず10回を2～3セット行って、健康的に過ごせるようトレーニングをしましょう！
こんにちは。
グリーン整骨院です。
皆さん目の奥が痛む、熱い、まぶたが痙攣する、酷い肩こりに悩まされている、頭痛がよくあるなどの経験はありませんか？
それは眼精疲労かもしれません。
物を見ようとすると眼球の中では、網膜にピントを合わせようとして水晶体の厚さを調節する筋肉が緊張します。
カメラのピント調節を目の筋肉が調節してくれてるんですね。
更に視力が低下してくると物をよく見ようと、目を細めてみたり、顔を前に出すような姿勢になります。
その結果、目が疲れて首や肩が凝ったり重くなったりします。
眼球疲労にならないように対策も必要です。
・パソコン画面との距離をあける
手を伸ばして届かないくらいが適正距離と言われています。
・パソコンやスマホの使用時間を適切に
長時間パソコンやスマホを眺めていると目が緊張状態を維持したままになるので、疲れが溜まりやすくなってしまいます。
お仕事等で長時間使用する場合は明るさを調節して疲れにくい状況を作りましょう。
他にもツボ押しや目を温める等のメンテナンス方法もあります。
当院のカイロプラクティックでは骨盤や首の骨を正常に戻すことによって頸椎による神経の圧迫が改善され、目の神経への負担を軽減させます。
更に自律神経への疲労も改善されるため、夕方になって疲れにくい等の症状を改善させます。
眼精疲労や疲れ目の方、ぜひ一度ご相談下さい。
こんにちは。
南越谷グリーン整骨院です。
手首や関節の痛みが出る腱鞘炎ですが、パソコン作業やスマホの使い過ぎ、子供の抱っこなどで指や手首を酷使したことが原因で症状が出ます。
腱鞘炎は骨と筋肉をつないでいる腱の周りを包み、腱が滑らかに動くよう働きを支えている腱鞘と腱が擦れ合って炎症が起きる症状です。
特に産後の女性は腱鞘炎になりやすいと言われています。
女性ホルモンであるプロゲステロンが産後に子宮や骨盤の位置を戻すために靭帯や腱鞘などの組織を収縮させようとします。
その為、摩擦が起きて炎症が起きやすいです。
安静が一番といわれいていますが、仕事や子育てで難しい場合もありますよね。
腱鞘炎の痛みは以下のようなことで起こります。
手だけで物を持つ
手をつくと手首が痛む
親指を曲げられない
ドアノブを回せない
などなど、さまざまなシーンでみられます。
当院ではマッサージ以外にもテーピングや超音波治療など、患者様に合った対応をしております。
少しでも良い状態で生活を送れるようサポート致しますので、気になる方は是非ご相談下さい。
こんにちは！南越谷のグリーン整骨院です！
今日は足関節のケガの応急処置について書いていこうと思います！
足関節のケガはスポーツによる急性外傷としては最も頻度が高く、軽視すると慢性化するやっかいなケガです！
なので足を捻ってしまった時などは早急な処置が必要です。
まず腫れを抑える為に感覚がなくなるぐらい冷やします！（凍傷に注意！！）
逆に温めてしまうと血行が良くなってしまい余計腫れを出してしまうのでお風呂に入る際はシャワー程度にして湯船には浸からない様にしましょう！
冷やした後はバンテージやテーピングで固定ができる環境なら固定をし何も無い状態なら固定しなくても大丈夫ですが、なるべく安静にすることを心がけましょう！
そして軽傷と自分で決めつけず処置のできる医療機関（整形外科や整骨院、接骨院）を受診してしっかりとした処置をしてもらう様にしてください！
最初にも触れましたが軽視すると慢性化し足の関節が緩くなり捻挫しやすい足になってしまうので腫れてないし大丈夫！と思わずにキチンと治療することをオススメします！
早めの処置で競技復帰、日常生活にも早く戻れるのでケガをしたら適切な処置を心がけていきましょう(^^)
グリーン整骨院スタッフ 石川 翔也
こんにちは。
南越谷グリーン整骨院です。
春が近づいてきましたので、運動やスポーツなど身体を動かしやすい季節になってきましたね。
運動の前には準備運動は欠かせませんね。
今回は運動前のストレッチやなかなか運動をしない方にオススメのストレッチなどをご紹介いたします。
まず、一概にストレッチといっても大きく3種類に分かれます。
・スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
スタティックストレッチは同じ姿勢をキープしたまま、ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチです。皆さんがストレッチと聞いてイメージする一般的なストレッチと思います。
スタティックストレッチは【柔軟性】を高める目的で行います。
さらに筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くする効果がある為、準備運動などによく行います。
・バリスティックストレッチ（動的ストレッチ）
バリスティックストレッチは動きながら反動をつけてストレッチを行うことです。
関節の可動域を広くしたり、ウォーミングアップに行います。
・ダイナミックストレッチ
最後のダイナミックストレッチは身体を動かしながら行うストレッチです。
子供の時に皆さん経験したラジオ体操はこのストレッチになります。
身体を動かしながら行うことによって身体が温まり、筋肉が伸びやすくなります。
いろいろなストレッチを紹介いたしましたが、実際どんな時にストレッチをすればいいのかわかりませんよね。
ではシーン別でご紹介致します。
・朝起きて眠気覚まし
・運動後の疲労を軽減するためのストレッチ
・柔軟性を高めたい
・試合前のウォームアップ
・スポーツパフォーマンスを上げたい
・普段スポーツをしない方（スタティックストレッチの後に行うこと）
・準備運動をおこなうとき
・筋力トレーニングの前に
・身体を温めたい
上記のタイミングで行っていただければ、ケガの予防や回復の促進を行えます。
運動をなかなかしない方もスタティックストレッチとダイナミックストレッチを交互に行うだけでも十分な運動になります。
これから暖かくなり、お出かけシーズンになりますので、ストレッチで体力をつけて元気に迎えられるよう準備をしましょう！
グリーン整骨院
カイロプラクティック
鍼灸
マッサージ
スポーツ外傷
交通事故
美容鍼
美容鍼灸
骨盤矯正
在宅マッサージ
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 1F
TEL048-940-0868
新越谷駅、南越谷駅徒歩7分
こんにちは
南越谷のグリーン整骨院です！
夜寝ている時、洗濯物を干そうと腕を上げた時などに鋭い肩の痛みを感じたことはありませんか？
そのような症状が続くのが四十肩、五十肩です！
みなさん同じだと思いますが、痛みがあると肩を使うことをやめてしまいます。そうすると炎症の起きている肩関節は固まり、可動域も狭くなってしまいます。
そうなってしまうと治るまでに時間もかかってしまうので『ズキズキ』と鋭い痛みがある時はムリをせず、夜寝ている時の痛みなど最初より痛みが引いてきたら筋肉は温めると緩むという特性を利用しお風呂上がりに肩を上げたりして運動しましょう！
また当院では手技により肩周囲の筋肉を緩めて動かす運動療法、鍼を使い筋肉を緩めて可動域を出す鍼治療も行っていますので興味のある方は是非当院へお越し下さい^ ^
こんにちは。
南越谷グリーン整骨院です。
しっかり休んだはずなのに、なんとなく疲れが取れていないなんてことはありませんか？
夜中に目が覚めてしまったり、運動をしていないのに疲れていたり、なぜか気持ちが沈んだりイライラしたり、それは脳疲労かもしれません。
仕事での残業や長時間集中したり、スマホの見すぎが原因と考えられます。
脳疲労が蓄積していくと肥満や認知症、過労死のリスクも高まります。
脳疲労には次のような対策をしましょう！
1、質の良い睡眠
睡眠時間を長くとるだけでなく、より質の良い睡眠をとりましょう。
横向きの姿勢がリラックスした状態で入眠できるのでおすすめです。
2、睡眠前のスマホ操作を控える
スマホ操作は脳の関心が働き、リラックスした状態になれません。
読書や音楽を流すなど休みやすくなる環境をつくりましょう。
3、お酒は適量に
仕事終わりの一杯はストレス発散に最適ですが、飲みすぎてしまうと呼吸などを整えるために自律神経が過剰に働き、余計に疲れてしまうことがあります。
以上を注意して疲労を少しでも軽くして明るく過ごしましょう！！
鍼治療では頭や首を中心にツボを刺激し、自律神経(副交感神経)を刺激しリラックス状態を高め呼吸がしやすい状態を作ることにより原因のわからない気持ちの浮き沈みや慢性的な疲労感を取り除いていきます。
カイロプラクティックでは全体的にマッサージを行い、首や背骨をさまざまな方法で矯正し、疲れにくい身体づくりと自然治癒力を高めていきます。
気になる方は一度ご相談下さい。
こんにちは。
南越谷グリーン整骨院です。
暖かくなり始め、桜の開花宣言を心待ちにする季節がやってきました。
そんな季節の変わり目にはいくつかの原因で肌トラブルが起きやすくなっています。
・花粉
春は意外にも冬と同じくらい肌が乾燥しやすいため、肌を守る機能が低下しています。その肌に花粉が付着すると、肌あれの原因となってしまいます。
・紫外線
冬は紫外線が少ない為、意識が低いまま対策をおろそかにすると春先の日差しでも炎症を起こしやすくなります。
夏より日差しは弱いですが、対策はお早めに！
・ストレス
春は進学や就職、引越しなどで環境が大きく変化する事が多い季節です。
環境の変化は自分でも気付かずにストレスを受けている事もあります。
ストレスや睡眠不足は肌の代謝の低下や免疫低下の原因となる為、肌トラブルに繋がります。
