変形性腰椎症は人によって症状が異なるため、症状に合わせた治療とセルフケアが必要になります。
慢性的な痛みがある人
変形性腰椎症により腰の痛みを感じる事の多い人はなるべく血行がいい状態を作るように心がけましょう。座りっぱなしなど一定の状態が続く姿勢は避け、中腰で作業をすることはやめましょう。
特に起床時は血行が悪く、起き上がるときに痛みを感じる事が多いので無理に起き上がらずにベッドや布団の中で身体を動かしてから起きるといいですよ。
痛みのない時は腰痛を再発させないために腰椎や股関節の柔軟性を上げ、お腹や背中周りの筋力をつけていくリハビリや指導をしていきます。
痛みや痺れがある人
この場合、痛みに対応することは慢性的な痛みがある人と同じことを繰り返してやっていくのですが、痺れを伴う場合には痺れの原因となる筋肉を緩めてあげることも必要になってきます。
痺れによって筋力が低下している場合には筋力を維持もしくは向上させるリハビリや指導をします。痺れによる痛みが強い場合には牽引や、痺れの症状が出ている場所への施術を行い痺れによる疼痛緩和を目的とします。
自宅でできるトレーニング法
ストレッチ編
臀部の伸長運動をするストレッチになります。
膝を胸の方に抱え込むように伸ばせるところまで持ち上げます。
大腿後面(ハムストリングス)の伸長運動をするストレッチです。
伸ばす方の足を持ち上げ、なるべく持ち上げた方の膝関節は曲げないようにしましょう。
腰部や脊椎の動きをよくする体操になります。
仰向けで寝た状態で膝関節を屈曲し、左右に膝を倒す運動を行います。(図は左に倒している状態)
起床時に痛みが出る人は起きる前にこの運動をしてから起きるのが効果的です。
腰椎の伸展や腹部を伸長せせるストレッチです。
腰に痛みがでない程度まで状態を反らします。
大腿前面や腸腰筋を伸長させるストレッチです。
腰痛により前かがみになってしまっている人におススメのストレッチです。
筋力トレーニング編
腹部の筋力を上げて腰の安定性を向上させるトレーニングです。
膝を屈曲した状態で仰向けになります。
図のように自身のお腹を見るように頭部を上げます。
腰の痛みが出ない程度に5秒～１０秒程行います。
中臀筋を鍛えるトレーニングです。
側臥位で横になり鍛える方の足を真横に上げます。(図は左側のトレーニングです)
1０回程足を上げるのを繰り返します。また5秒～１０秒程横に上げた状態をキープすることも効果的です。
※腰に痛みが出る場合はやめておきましょう。
中臀筋が弱く数回しか上げられない場合は少ない回数からスタートし、徐々に回数を増やしていきましょう。
大臀筋を鍛えるトレーニングです。
仰向けで寝た状態で膝を屈曲します。
図のように身体が一直線になるようにお尻と腰を持ち上げます。
5秒～１０秒程キープした状態を作り複数回行いましょう。
※腰の痛みが強い人は無理をしないでください。
ご紹介したセルフケアは自宅でも簡単にできるので試してみましょう。
自動的に行うストレッチもいいですが、私たちがサポートしながら行う他動的なストレッチもさらに効果的なので、来院して下さった際には症状に合わせた施術を当院では行っています。
患者様に合ったストレッチ方法なども教えていますので気軽にご相談下さい。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
ブログ
【症状事例】腕や手のしびれ
こんにちは。
グリーン整骨院です。
腕や手が重だるい、腕から指先まで痺れる、朝に手がむくむなど当てはまる症状はありませんか？
もしかしたら胸郭出口症候群(総称)かもしれません。
こういった症状は首や肩まわりに負担がかかり、神経症状まで繋がってしまうことがあります。
根本の部分で言うと、猫背や巻き肩など悪い姿勢になっていることが原因でもあります。
放っておいたり、マッサージをしてみるだけでは改善しません。
根本施術を得意としている当院では、まず原因になっている歪みや不良姿勢を分析して患者様に分かりやすく説明していきます。
施術は部分的に首や肩まわりだけするのではなく、全体をしっかり診て必要な矯正などを組み込み原因に対しての施術をしていきます。
ご来院頂いてる患者様の中には、慢性的に肩まわりや腕から指先にしびれがあり、仕事や家事に集中できないと言っていた方も3回目の施術で痛みやしびれが半減以下になったとお声を頂きます。
身体の治療は歯の虫歯治療と一緒です。
酷くなれば、症状はもちろん時間や費用も更に掛かってしまいますので、神経症状までいって酷くなる前までに治療を始めることが大切です。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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【症状事例】姿勢が悪いとどうなるの？
こんにちは。
グリーン整骨院です。
普段、ご自身の姿勢を気にしたことありますか？
身体の痛みや痺れなどは姿勢が…大いに関係あります。
身体が疲れやすいなと感じたことありませんか？
そう感じてる方は不良姿勢が続いたことによる筋肉の疲労が大きいということです。
身体への負担が大きいということは筋肉や関節も硬くなりやすいです。
硬くなることによって血流が悪くなり、神経の圧迫などから痛みや痺れを感じやすくなります。
普段からの蓄積が症状を生みやすいので一度身体に対して考えてみましょう。
当院では予防の観点からも根本治療を行っております。
痛みが出てからでは遅い、改善まで時間がかかるので身体の歪みを整えて美姿勢を作り上げます。
予め姿勢の分析をして治療に入りますが、一回でも目に見えての変化は大きいです。
五回目で初回と比べだいぶ姿勢が変わった、十回前後で美姿勢がキープできるとこまで安定したというお声も頂きます。
身体のバランスは骨格のバランス、筋肉関節の柔軟性、支える筋力この三つが必要不可欠です。
ソフトな矯正とEMSを活用したトレーニングでお悩み解決します。
身体への痛みがなくてもメンテナンスという考えでご来院されてる方もおりますので、まずは姿勢分析など含め自身の身体の状態を知りたい方はグリーン整骨院へお越しください。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
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埼玉県越谷市在住 M.Aさん
小さい頃からの体の癖をすぐ見抜かれました！行くと必ず体が軽くなる！継続して通います！
埼玉県越谷市在住 S.Wさん
肩と背中の痛みと万年腰痛の為、改善したく行ってみました。
お店の雰囲気も良くて受付も先生もフレンドリーで居心地がとても良かったです。
親切で丁寧な施術ですごく楽になりました。
骨盤矯正もあるのでこれを機に体メンテナスばっちりしたいと思います。
人にオススメしたくなるとってもいい整骨院さんでした。
埼玉県越谷市在住 S.Mさん
最近、身体が重く腰に違和感を感じていたので先生に相談したところ自分が思っている以上に凝っていた事がわかりました。
施術中も身体の使い方やストレッチのやり方など丁寧に教えて頂きました。
先生はもちろん、お店の雰囲気もスタッフの皆さんもとても感じが良くて居心地がいいです。
これからも通わせて頂きます。
【症状事例】側弯症による痛み
こんにちは。
グリーン整骨院です。
今回は側弯症による痛みで来院された方のお話です。
姿勢が急激に悪くなってきた、背骨が曲がっているなど身体の変化を感じることありませんか。
整形外科でレントゲンを撮って側弯症と診断されたが、筋トレや体操をしましょうと言われて様子見になること多々あります。
でも、それだとこれ以上酷くなったらどうしようという不安ありますよね。
背骨が変形していくことで腰や背中に痛みが出てくる方も多くいて、当院にも痛みをとりたい、これ以上は進行させたくないと思い通院してる方がいらっしゃいます。
初回は姿勢分析や検査をして、ソフトな矯正法を使って根本の歪みを整えていきます。初回だけでも姿勢の変化や身体の感覚の変化は大いに感じられます。後は治療の積み重ねなので2回、3回と間隔を詰めてやっていくとみるみる姿勢が変わっていき、だいたい10回前後での改善を目指します。また当院では側弯症の筋トレに効果的なEMSもあるため、必要不可欠な筋力も鍛えていきます。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
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埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
年末年始の疲れはお早めに
こんにちは。
グリーン整骨院です。
忘年会や大掃除などの忙しいの年末からお正月に家族の集まりや初詣など年末年始はやることがたくさんで、なかなか休む間もなかったのではないでしょうか。
逆にいつもと違うペースでまったりと過ごしてしまい、時間を気にせずに食べてたなぁ…という方もいらっしゃるかもしれません。
【毎日と違う年末年始リズム】で体調を崩されている方が、お正月明けに多いのです！！
中には帰省の移動で疲れがでるので…と、年明けにご予約をされて行く方もいらっしゃいました。
本格的に冷えてきたのか腰痛でお困りの方もいらっしゃいました。
年末年始の疲れが残っているのは、
・食べ過ぎや飲み過ぎをした
・内臓が疲れている
・体が冷えて筋肉が硬くなっている
・自律神経が乱れてしまい回復力が低下している
・ストレスが溜まっている
などの原因があります。
寒さも本格的になってきますので、温かいお湯につかりしっかりと体を暖めてあげると硬くなった筋肉がほぐれしましょう。
更にリラックスした状態は自律神経のバランスを整えてくれるので、ゆっくりと浸かることをオススメします(*^^*)
食生活を整えたり、プチ断食で内臓を少しお休みさせてあげるのも良いですね(^^)
お身体の不調が無いようしっかりとお身体をケアしていきましょう☆
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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年末年始の営業時間お知らせ
こんにちは。
グリーン整骨院です。
早いもので本年も残すところ、あとわずかとなりました。
患者様には１年間大変お世話になり、心より感謝しております。
誠に勝手ながら、年末年始は画像の通り休業とさせていただきます。
年内最終29日は午前診療とさせていただきます。
ご不便をおかけして申し訳ございませんが、ご理解いただけますようお願いいたします。
なお、新年は１月５日(木)から通常営業いたします。
来年も本年同様の皆様のベストコンディションを目指し精進していきますので、ご愛顧の程よろしくお願い申し上げます。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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【症状事例】腱鞘炎による親指の痛み
こんにちは。
南越谷グリーン整骨院です。
長い間、親指の腱鞘炎の痛みに悩まされてご来院された50代女性の患者様。
手先を使う細かい作業の日々の積み重ねで痛くなり、指や腕のマッサージや患部に電気などをあて治療をしてきていましたが痛みがそれほど変わらないのが現状でした。
腱鞘炎はオーバーユース(使いすぎ)による痛みが一番ですが、当院では痛いとこに限定せずカラダの使い方も全体的にチェックして診ていきます。
例えば、痛みの出ている親指含め肩や肘も捻れてる状態で使い続けていたとしたらどうでしょうか。
それだけ筋肉や腱、関節により負担がかかることになります。それが続くことにより炎症が起きて痛みが出るのが腱鞘炎でもあります。
体は歪んでいないか、姿勢が悪くなって猫背や巻き肩になって捻れが生じていないかなど確認していきます。
この方は前かがみ姿勢が多く猫背と巻き肩が目立ったため、根本改善として歪みや姿勢の全身矯正から始めました。
矯正を続けていくうちに姿勢や捻れが改善されてきて、いつの間にか親指の痛みもそれほど感じなくなっていました。
対処療法ではなく、根本から痛みをとることを考え更に痛みをぶり返さないような体作りをしていくのが当院の治療の考え方です。
自費治療のメリットは患部に限らず、体全体を診ることができ根本改善をできるとこです。
色んなとこに通ってはみるものの痛みがそれほど変わらないってことは原因の治療ができてないということも考えられます。
長年の痛みや痺れなど諦めずに根本治療を検討して一緒に改善していきましょう。
根本改善のご予約は【12月限定】グリーンオリジナル整体カイロプラクティックコースをご用意してます。
お悩みの方はお問い合わせください。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
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