こんにちは。
グリーン整骨院です。
今回は側弯症による痛みで来院された方のお話です。
姿勢が急激に悪くなってきた、背骨が曲がっているなど身体の変化を感じることありませんか。
整形外科でレントゲンを撮って側弯症と診断されたが、筋トレや体操をしましょうと言われて様子見になること多々あります。
でも、それだとこれ以上酷くなったらどうしようという不安ありますよね。
背骨が変形していくことで腰や背中に痛みが出てくる方も多くいて、当院にも痛みをとりたい、これ以上は進行させたくないと思い通院してる方がいらっしゃいます。
初回は姿勢分析や検査をして、ソフトな矯正法を使って根本の歪みを整えていきます。初回だけでも姿勢の変化や身体の感覚の変化は大いに感じられます。後は治療の積み重ねなので2回、3回と間隔を詰めてやっていくとみるみる姿勢が変わっていき、だいたい10回前後での改善を目指します。また当院では側弯症の筋トレに効果的なEMSもあるため、必要不可欠な筋力も鍛えていきます。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
TEL:048-940-0868
お知らせ
年末年始の疲れはお早めに
こんにちは。
グリーン整骨院です。
忘年会や大掃除などの忙しいの年末からお正月に家族の集まりや初詣など年末年始はやることがたくさんで、なかなか休む間もなかったのではないでしょうか。
逆にいつもと違うペースでまったりと過ごしてしまい、時間を気にせずに食べてたなぁ…という方もいらっしゃるかもしれません。
【毎日と違う年末年始リズム】で体調を崩されている方が、お正月明けに多いのです！！
中には帰省の移動で疲れがでるので…と、年明けにご予約をされて行く方もいらっしゃいました。
本格的に冷えてきたのか腰痛でお困りの方もいらっしゃいました。
年末年始の疲れが残っているのは、
・食べ過ぎや飲み過ぎをした
・内臓が疲れている
・体が冷えて筋肉が硬くなっている
・自律神経が乱れてしまい回復力が低下している
・ストレスが溜まっている
などの原因があります。
寒さも本格的になってきますので、温かいお湯につかりしっかりと体を暖めてあげると硬くなった筋肉がほぐれしましょう。
更にリラックスした状態は自律神経のバランスを整えてくれるので、ゆっくりと浸かることをオススメします(*^^*)
食生活を整えたり、プチ断食で内臓を少しお休みさせてあげるのも良いですね(^^)
お身体の不調が無いようしっかりとお身体をケアしていきましょう☆
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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年末年始の営業時間お知らせ
こんにちは。
グリーン整骨院です。
早いもので本年も残すところ、あとわずかとなりました。
患者様には１年間大変お世話になり、心より感謝しております。
誠に勝手ながら、年末年始は画像の通り休業とさせていただきます。
年内最終29日は午前診療とさせていただきます。
ご不便をおかけして申し訳ございませんが、ご理解いただけますようお願いいたします。
なお、新年は１月５日(木)から通常営業いたします。
来年も本年同様の皆様のベストコンディションを目指し精進していきますので、ご愛顧の程よろしくお願い申し上げます。
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【症状事例】EMSによる深層筋トレーニング
こんにちは。
南越谷グリーン整骨院です。
姿勢が悪くなった、痩せにくくなった、カラダの痛いとこが増えてきた…など色んなお悩みを持たれていた40代女性の主婦の方。
今まで他の治療院に通っていましたが、矯正やマッサージがメインで痛みがとれてはまた痛くなったりの繰り返しで当院での根本治療に興味を持ちご来院されました。
根本治療に対するアプローチは様々ですが、当院では特に3つの視点でカラダの状態をまずは把握していきます。
①基本骨格・基本姿勢
②筋肉や関節の柔軟性
③インナーマッスルなど深層筋の筋力
今まで治療してもよくはなるが時間が経つと戻ってきてしまってたのは③の筋力低下によるものでした。
筋力は大きく分けてカラダを動かすアウターマッスルとカラダを支えるインナーマッスルに分けられます。
特にインナーマッスルはカラダを支えるにあたり必要不可欠な筋肉なのでここの筋力強化を当院ではアプローチしていきます。
痛くて運動できない、運動が苦手、どうやってどこを鍛えていいか分からないなどありますが当院ではそんなお悩みも一発で解決です。
特殊な機器を使って電気的な刺激を筋肉に与えて効率よく鍛えていきます。
体幹のインナーマッスル、肩や股関節の深層筋など姿勢分析やお悩みの部位を元にどこの筋力を鍛えるのがベストか判断していきます。鍛えると言っても自分が動くことはありません。寝ながら楽に受けることができ、徐々にカラダの変化を感じることができます。
ジムや自宅での筋トレと考え方は一緒なのでしっかり筋力を付けるのであれば週に1回は必須で2回、3回とやった分だけ効果を実感できます。
この方も深層筋のトレーニングを始めた当初は週に2回で行って、基本姿勢が保てるようになりカラダの痛いところがなくなってきた段階で週に1回のペースに変えました。
EMSによる深層筋トレーニングが解決の一手に繋がりました。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
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ぎっくり腰を繰り返し起こしやすい人
こんにちは。
南越谷グリーン整骨院です。
今回はぎっくり腰になりやすい人や繰り返し起こしやすい人に向けた原因や過ごし方を書いていこうと思います。
腰痛を起こしやすい人の特徴
・運動不足による筋の脆弱化や柔軟性の低下・姿勢不良や長時間の同一姿勢
・繰り返し動作による筋の過活動（過緊張）
このような状態で日々の生活を繰り返していると荷物を持ち上げたり、椅子から立ち上がったりなどの何でもないような普段の動作でも身体が対応しきれず、腰の筋肉や関節、筋膜を痛めてしまいます。
ではどのように改善していけばいいか考えていきます。
筋力の低下や柔軟性の低下がある場合
何度か腰痛を起こしている人は腰周りの筋力が固くなっていると考えている人が多いと思います。腰に痛みがあることから腰の筋肉が影響しているのも確かですが、腰痛が起きる原因として骨盤周りや太もも周りの筋も影響していることが多いです。
腰痛を繰り返し起こしやすい方は股関節や臀部、大腿部のストレッチや筋力をつける事で腰への負担を減らしてぎっくり腰を起こさないような身体作りが必要になってきます。
腰痛を起こす人で身体の硬さが気になる方は痛みがない時にしっかりと身体の柔軟性を高めましょう。
姿勢不良や長時間の同一姿勢が多い人
デスクワークや在宅での仕事が増えている環境から悩んでいる方も多いと思います。姿勢不良や長時間の同一姿勢は腰への負担がどうしてもかかりやすくなります。
特に身体を捻った状態や片方だけ足を組むことが多い人は身体の歪みの原因にもなるので、定期的に身体を動かしたり姿勢を正す時間も作りましょう。
注意してほしい点は長時間の同一姿勢が続いている時に急に立ち上がったり、重い物を持ち上げる事です。
身体の動きが悪い状態で腰に負担のかかる動作は腰痛のリスクを高めるので気をつけましょう。
繰り返し動作による筋の過活動（過緊張）
普段の慣れた運動量で身体に負荷をかけるのはいいのですが無理をして身体を動かした時は気をつける必要があります。身体が疲れている状態で負荷をかけ続けていると普段とは違う姿勢や動きになり腰への負担を大きくしている事があります。
身体のバランスを崩さないように自分の身体の状態を把握しながらの運動をすることで腰痛を起こさないようにしましょう。
このようにぎっくり腰を繰り返し起こしやすい人には様々な原因があります。
普段の生活で腰に負担をかけている事が多いなと感じている方は定期的に身体を動かし、筋肉や関節の柔軟性を高めておくことでぎっくり腰のリスクを減らしていきましょう。
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足首を捻ってしまった時の対処法
こんにちは。
南越谷グリーン整骨院です。
足首を捻った後に「あっ、大丈夫じゃん」と何も処置せずに過ごしていませんか？
歩けない程の痛みがなければ普段通り生活している人もいると思います。
ですが軽度の捻挫でもそのままにしておくと慢性的になり、捻挫を繰り返しやすくなります。
軽度の捻挫では固定はしないことが多いですが、腫れがある場合には腫れを抑えるために冷やして、タオルやバンドなどで軽く圧迫をした状態で２０分程冷やすと効果的です。
歩くときに痛みがあり捻ってしまった方向に動かすと痛みが出る場合
この場合も腫れている場所を冷却し、圧迫する事が大事です。
冷却後にはテーピングやバンドなどで足首を固定する必要があります。
この状態で固定をおろそかにしてしまうと足首の靭帯が伸びきった状態になり、足首が緩んんでしまい再度捻挫をするリスクが高まってしまいます。
また、スポーツをしたり身体を動かす際に足首の違和感や痛みを伴う状態が続くこともあります。
痛みや腫れが無くなってくると固定を自分の判断で外してしまいう人が多いので、しっかりと治療していきましょうね。
荷重もかけられないほどの痛みや安静にしていても痛みの強い場合
この場合は捻挫と骨折を同時に起こしている事があります！
足を捻った際に足首に荷重がかかり過ぎてしまったり、捻り幅が大きくなった際に起こることが多いです。
痛みが強い場合は仰向けで横になり、なるべく足を上げると多少痛みが楽になります。
処置ができる環境であれば、すぐに冷却、圧迫をしてなるべく早く医療機関に受診しましょう。
知っておいてほしいポイント
捻挫は軽度～重度の損傷でも急性の外傷で損傷部位に炎症が起こります。
炎症があるうちは無理をせず安静にする。
湯船に浸かって患部を温めてしまうことはなるべく避けてシャワーだけにする。
冷やせる環境があれば冷却、圧迫をする。
痛みが強い場合は足を少し高くした状態で横になる。
このように自宅でケアできる方法もあるので、是非お試し下さい。
足首の捻挫は固定期間や運動を開始する期間を見誤ると伸ばしてしまった靭帯が緩んでしまい繰り返し捻挫をしやすい足になってしまう事があるのでなるべく医療機関(整形外科、整骨院)を受診し、適切な治療を受ける事をお勧めします。
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寒さや冷えに負けない身体作り
こんにちは。
南越谷グリーン整骨院です。
暖かい季節も過ぎて日に日に気温が下がってくるのを実感してきますね。
寒さや冷えに弱い方は冬本番に備えて対策をしましょう。
今回は寒い冬に使えるツボや免疫を高める食べ物をご紹介致します。
寒くなって身体が冷えている時に、足先の冷えやむくみが気になる方はツボを刺激してみましょう。
女性はとくに多いですが、足先が冷える方や冷えで悩んでいる方にオススメのツボです。
下半身冷えるタイプには三陰交（さんいんこう）がいいでしょう。
足首にある内くるぶしから、指の幅４本分上にあがったところのツボです。
冷え性が改善する以外にも、基礎体温が安定したり生理痛や生理不順が改善するなどの効果もあります。
10秒程圧し続けるのを２，３回繰り返してみましょう。
足がむくみやすい方には太渓（たいけい）がオススメです。
内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボです。
足の血液の循環を良くしてむくみを解消してくれる効果があります。
10秒程圧し続けるのもいいですが下から上へとなぞるように圧しても効果的です。
免疫力を高めるには適度な運動、睡眠、食生活に気を付けて生活することです。
食事の中で取り入れてほしい物は以下のようなものになります
・ビタミンB：卵、納豆、乳製品、レバーなど
・ビタミンC：柑橘類、野菜など
・ビタミンA：卵、チーズ、緑黄色野菜など
・ビタミンE：ナッツ類、かぼちゃ、アボカドなど
・ミネラル：するめ、鰹節、牡蠣、ココアなど
・タンパク質：卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆など
以前にも出てきたビタミンＣやビタミンＡは特に心がけて摂取しましょう！
食べて免疫を高める
これらを１日の食事の中で一、二品でも取り入れておくだけでも違うので、少しずつ取り入れて、偏らない食生活を目指しましょう！！
紹介させていただいた以外にも対策の仕方は様々で、冷えの対策にも記載しておりますので、ご覧ください。
本格的に冷えてくる時期になりましたので、皆さん寒さに負けずに対策をして元気に過ごしましょう！
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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雨の日の頭痛
こんにちは。
グリーン整骨院です。
天気の悪い日に限って今日はなんか調子が出ない・・・
頭が痛い・・・など低気圧で体調が悪くなってしまう経験はありませんか？
なかには体調の変化でその日の気候が先読みできてしまう方もいますよね。
なぜ天気の悪い日は体調が悪くなるのでしょうか？
まず気候の変化による頭痛には種類があり、影響を受ける事が多いのは片頭痛です。
片頭痛の原因は自律神経の乱れが問題となっていると言われています。
これは天候の変化だけではなく、寝不足や過労、過度な緊張といった様々な要因が重なり片頭痛を起こす事につながります。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
交感神経が優位になると興奮したり緊張したりすると、交感神経が働いて血管が収縮し、血圧が高くなります。
副交感神経が優位になるとリラックスした状態になり、副交感神経が作用して血管を拡張させ、血圧を下げる作用があります。
つまり自律神経の乱れることによって交感神経が優位になり、片頭痛が起きてしまい、頭がズキズキするという流れになります。
自律神経の乱れによって頭痛を起こしている場合は首や耳に原因があるかもしれません。
首には、重要な交感神経が走っている上、気圧の変化を感知する内耳ともつながっています。
気圧の変化によって内耳や交感神経が刺激を受けると、側頭部や後頭部に痛みを感じやすくなるのです。
そのため首周りや側頭部などの筋の緊張を緩和することが大事になってきます。
筋の緊張を緩め、身体がリラックスした状態を保ち副交感神経優位にすることで頭痛の頻度を減らす、またはなくしていく事が片頭痛の予防になります。
気候の変化を受けやすい方は寝不足や過労に注意して生活し、身体がリラックスしている状態を作りましょう。
頭痛がある場合には、過度な運動や重労働は避けてリラックスできる環境をつくり仮眠などして身体を休める時間も作りましょう。
当院では頭痛で悩んでいる方に首、肩、頭部を中心に施術し身体のリラックス効果を促進させる治療も行っています。
お悩みの方は是非ご相談下さい。
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
患者様にも高い評価を頂いております。
予約はHOT PEPPER Beautyからでもご予約いただけます。
越谷市、吉川市、川口市、草加市中心に訪問マッサージも伺っておりますので、お気軽にお問合せください。
新越谷駅西口を出て左側にあるローソンの通りを進みます。
グリーンベルトの通りを信号で渡って左に曲がり、次の信号を渡らずに右へ進むと右側に当院がございます。
埼玉県越谷市南越谷4-18-12 中新第二ビル新越谷1Ｆ
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冷えとむくみ
こんにちは。
グリーン整骨院です。
夏も終わり秋を飛ばして寒い気温になってきました。
今回は寒さや冷えから起こる足のむくみについてご紹介致します。
むくみは女性に多く悩んでいる方も多いと思います。
むくみを起こす原因は様々な要因がありますが、ここではなぜ冷えるとむくみやすくなるのかを考えていきます。
まずむくみの原因は皮膚の下に溜まった水分や老廃物が問題となっています。
なぜ冷えと水分がむくみの原因になるのか。
ふくらはぎを中心とした足には毛細血管やリンパが存在し、血液を心臓へ戻す役割をしています。
血液を心臓へ戻す力が弱くなっていると足の方に水分が溜まりむくみを引き起こして、更に身体が冷えてくると毛細血管は縮まってしてしまい血流の量が減ってしまいます。
そうすると心臓に血液を運ぶ力が弱くなります。
むくんだ状態が続くことで血液の流れはさらに悪くなり、血液が十分な熱を身体に運ぶことができずに身体はさらに冷えてきてしまい悪循環を引き起こします。
女性の身体は血管が男性よりも細いのでむくみやすい体質になっていることから女性に多いと言われる原因にもなります。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど重要な部位で、ふくらはぎは下半身に流れ込んだ血液を心臓方向へ送り返すポンプとして重要な役割を持っています。
心臓から離れた箇所は心臓のポンプ作用が弱くなるため、筋肉の助けが必要になりますし、さらに下半身は重力によって血液が心臓へ変える方向への力が弱くなるため、筋肉の重要性は高くなります。
ではむくみの軽減や解消はどうするか
ずばりむくみの改善は体内に溜まった水分を排出すことと血流量をあげる事です。
身体に冷えを感じる方はウォーキングでふくらはぎの筋肉量を増やすことが大事になります。
動いてふくらはぎを刺激することで、身体の水分や老廃物が血液と一緒に循環するようになります。
それによって身体の循環が良くなり代謝もあがるので冷えの予防にもなります。
自宅ではなるべく浴槽につかるようにしてお風呂の中でふくらはぎのマッサージをしてあげましょう。
足裏やふくらはぎを下から上に押し上げるようにマッサージをし、筋肉に刺激を与えてあげると効果的です。
むくみで悩んでいる方はぜひ試してみてください。
当院では足のむくみに適したマッサージやオイルを使用した足リフレも受け付けていますので、気になりましたらご活用ください。
足のむくみ改善コースはこちらから
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寒さと腰痛
こんにちは。
グリーン整骨院です。
ぐっと冷えてきた昨今ですが、皆さま体調はいかがでしょうか？
急な雨により、冷える日が続いていますね。
グリーン整骨院にも寒い季節になると、腰痛やぎっくり腰で来院される患者様が増えます。
患者様の中には、毎年寒い時期に腰を痛めて来られる方もいらっしゃいます。
なぜ冷えると腰に痛みがでたり、ぎっくり腰になるか寒さと腰痛の関連性について紹介致します。
寒さからくる腰痛の原因は冷えにあります！
気温が下がる事によって血液循環が低下、骨盤周りの筋肉が硬くなります。
そのため腰の血行不良により、疲労物質・老廃物がたまり凝りをおこしてしまい、筋肉や筋膜に痛みがでます。
つまり、腰を動かさない→血行不良を起こす→腰痛の流れが出来上がります。
どうしたら冷え腰痛を予防し改善できるのかとご質問を頂きますが、運動やストレッチで体を温めること、身体を冷やさないこと、この２点が必要になります。
まず冷えている部位はしっかりと温めてあげましょう。
温めることで血行が改善し、疲労物質や痛み物質が外に流されて腰痛が改善することがあります。
しかし、首や肩、腰は筋肉がいくつもの層によってできています。
表面の筋肉だけを温めても、深部の筋肉までは温まりにくい可能性もあります。
表面の筋肉は動きに関係する筋肉であり、奥にある筋肉は姿勢の維持などに働く筋肉です。
一日中同じ姿勢いて患部に痛みがでたり、筋肉が張ってしまった時は４１～４３℃くらいの温かいお風呂でしっかりと温めてあげることが必要です。
入浴はシャワーだけでなく、半身浴などでゆっくりお風呂で身体を奥からあたためて血液循環をよくしましょう。
腰痛やぎっくり腰の予防は血行促進や筋肉をほぐしてあげること、寒い時期には特に身体を冷やさないことが大事です。
当院では深部に届くようマッサージや機器を使って施術いたしますので、腰が痛くなる前にマッサージで予防しましょう！
急に冷えて身体もびっくりしていると思いますが、しっかりと身体を温めてこの寒さを元気に乗り切りましょう！
越谷、川口、草加からのご来院ありがとうございます。
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